早餐吃哪些东西比较营养，分享一下你的早餐食物？
这是我们家日常的早餐，饱腹的主食（杂粮粥、蒸红薯、蒸玉米、山药、南瓜 或面包等）+蛋白质（鸡蛋、牛奶、肉等）+优质脂肪（坚果、油、肉）+维生素（青菜、水果）。基本上会包含这些东西，婆婆爱喝杂粮粥，所以几乎每天早餐都有，鸡蛋是每天必吃，蔬菜水果也是每餐都有，坚果最近家里断货，肉的话周末才整。总之，我很重视早餐，早餐开启一天满满的能量。我希望自己包括家人在饮食上尽可能的健康营养均衡。毕竟，好身体是吃出来的。早餐，值得重视！
吃饭对于我们每个人来说是非常重要的，身体每天都需要消耗掉大量的能量，而这些能量都是从我们所吃进去的这些食物中所获取的，因此我们每天应该要按时吃饭，不然很容易出现身体缺乏食物而导致体力不足，我们吃饭不仅要吃的卫生，而且还要吃的有营养，所以很多人就会产生这样的疑问，就是早上吃饭要吃好，怎样搭配自己的早餐才最有营养？对于这一问题的回答，比如说荤素搭配，控制好量等，下面我们具体来解释一下。
我们都知道，其实早上吃饭是比较痛苦的，很多时候是感觉刚刚起床，而自己本身又没有想吃饭的欲望，但是如果不吃早餐就会引起很多的而影响健康的问题，所以每天还是要坚持吃早餐。所以我们在吃早餐的时候尽量吃的清淡一些，早上是一天吃东西的开始，如果总是吃那些辛辣的食物，那么就很可能会出现消化不良或者是拉肚子等症状，所以一定要吃的清淡一些。
其实适合吃早餐的食物也是有很多，比如说粥、豆浆、牛奶以及面包等，还有就是一定要注意荤素搭配，大早上的吃那些比较油的食物的话，胃部很难消化，而且还很容易引起反胃的情况，因此对于早餐材料的选择也是非常重要的。
最后就是吃早餐的时候也要注意控制好量，我们都知道，媒体那坚持吃早餐是促进大脑循环的一种有效的方式，但是也需要讲究一定的方式方法，一定要控制好量，如果吃的太多，那么就会导致胃部在短时间内难以吸收，出现消化不良的现象，所以吃早餐需要讲究一定的方法，不仅要吃的健康，而且还要有营养，以上就是我总结的一些方法。
俗话说：”早餐要吃好“，早餐要吃有营养的食物，那么什么样的食物才算是真正健康有营养呢？我想这个问题才是标题中隐含的意思，也是大家苦苦寻求的答案，那么我分享一下比较大众的营养早餐吧。
在分享早前之前我想起某位医者的话：“我们应该少吃传统的早餐，比如米粥配咸菜”。因为细算起来这样的早餐营养含量并不是很多，而且这种早餐在我们生活中很常见。
早餐一：牛奶+蔬菜/水果+面包牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，是早晨补充自身能量的“主力军”，但是只喝牛奶会让我们胃痛，所以搭配上面包来吃，不仅吸收效率高还可以减少吸收牛奶时的副作用。蔬菜和水果是早晨维生素的主要来源，对于女孩子来说，早晨吃蔬菜和水果有利于美容，健康又养颜。
早餐二：鸡蛋+牛肉+有机蔬菜这一套早餐组合最适合健身的人来吃，对于追求健美身材的人来说，这套早餐可以补充充足的蛋白质，搭配蔬菜营养均衡。可能有些人觉得吃这些早餐并不会很饱，其实早餐没有必要吃得太饱，有营养即可，而且早餐吃得太饱影响中午的饭量，打破一天的饮食规律。
早餐三：玉米+麦片粥+蔬菜沙拉这套早餐搭配是减肥营养餐，玉米的饱腹感强，而且促进消化，燕麦是低糖有机营养品，多吃燕麦有助于健康，其次水果蔬菜沙拉必不可少。对于挑食的小姐姐，早餐这样吃不但很食欲，吃饱了也不害怕长肉肉。
早餐只要你吃就会对身体有利，就怕你不吃早餐，不吃早餐对身体的损害很严重，长期不吃早餐等于慢性自杀，屏幕前的你快准备一下你明天的早餐吧。
每天早餐我都会煮一些粗粮粥，配上煮鸡蛋，再加上适量的小菜，这样不仅有营养，而且还会促进食欲，对身体健康有很大的好处。
早餐吃些蔬菜肉粥，五谷杂粮粥，或者菜煎饼都是比较有营养的，我最常吃的早餐食物就是煎饼，加上蛋，蔬菜和肉沫，摊成小饼，荤素搭配，能够补充身体多方面的营养。
早上我会吃绿豆粥加海带，加上一些素菜。这样的一个搭配特别清热，还可以增加我的饱腹感，非常的不错的。
其实我觉得早餐吃一些蔬菜和水果沙拉或者牛奶都是比较营养，我的早餐食物其实就是一个苹果，还有一杯纯牛奶
答：1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小...
答：早餐最好的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）1、大米或小米面粥(可将大、...
答：早餐一：牛奶+蔬菜/水果+面包牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，是早晨补充自身能量的“主力军”，但是只喝牛奶会让我们胃痛，所以搭配上面包来吃，不仅吸收效率高还可以减少吸收牛奶时的副作用。蔬菜和水果是早晨维生素的主要来源，对于女孩子来说，早晨吃蔬菜和水果有利于美容，健康又养颜。早餐二...
答：买什么：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃 怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。早餐食谱4 买什么：一袋三明治面包...
答：5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习 第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜...
答：因为家里有小学生,每周的周一到周五的早餐都是必须要吃的,而且要吃的尽量营养和 健康 。时间长了发现有几个早餐吃的频率很高,在营养搭配上也比较合理,最重要的是很快手,都在20分钟左右可以吃上,希望对你有帮助。 我家的早餐必备的是奶类和蛋类,主食类每天有不同的变化,这样的早餐有优质蛋白质牛奶和鸡蛋,有包子...
答：一天三顿饭，早餐最重要，但早上时间又紧张，所以食谱提前安排更加重要，制作过程不能太复杂，时间安排要合理，才能做好每一天的早餐。所幸在做了五年早餐之后，我也是有了些许的经验，现在早上可以轻轻松松地做出一桌丰盛的早餐。分享一下我家七天早餐的食谱，你们觉得怎么样呢？欢迎大家一起来晒自已的早餐...
