减肥时，早餐吃什么最好稀饭？还是馒头？。
我个人觉得早餐选择牛奶面包更健康一些。其实早餐吃什么与地域、环境、时间等因素紧密联系在一起的，早餐吃什么取决于自己的喜好。但一天之计在于晨，所以无论早餐吃什么，它的营养是最为重要的。中国人的饮食习惯导致他们早餐更喜欢吃馒头，包子稀饭，而国外的人群更喜欢吃面包牛奶。其实不管是牛奶面包还是稀饭馒头，都有他们各自的优点。稀饭馒头这些食物含有丰富的碳水化合物，容易消化，口感也不错。而面包牛奶，营养更丰富一些，特别是牛奶，除了能补充人体所需的蛋白质外，还含有丰富的钙质，能够强化人体骨骼，预防骨质疏松等骨科疾病。所以从营养上来看，早餐吃牛奶面包比稀饭馒头更健康一些。
牛奶面包不管是任何年龄的人群都非常适宜，牛奶中含有丰富的铁铜及维生素可以起到很好的美容作用，使皮肤光滑细嫩。而且牛奶中的镁矿物质对心脏和神经系统都有很好的帮助，可以增强人体免疫力。
牛奶中的酸奶含有大量的活性乳酸菌，这种乳酸菌可以调节人体消化系统，增强人体对营养的吸收能力，而且能够很好的缓解便秘症状。因为牛奶面包能够补充人体所需要的能量，但他们的热量和脂肪含量却非常低，所以牛奶面包也特别适合需要减肥的人群。
对于生长发育期的幼儿，牛奶面包也更适合他们，因为面包含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收。牛奶的营养远远高于稀饭，它含有各种蛋白质、维生素，牛奶中的维生素B族和磷矿物质对促进幼儿大脑发育有着重要的作用，促进青少年智力发展。牛奶中的维生素B2能够很好的保护儿童的视力。
面食主要成分是碳水化合物，减肥期间的饮食要保证一定量的主食，而且保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，不吃含奶油、脂质的任何东西（不吃肉，不吃油腻，不吃炸制食物）
碳水化合物易被身体吸收利用，但是如果一天内摄入的碳水化合物过多消耗不掉就会转化为脂肪储存起来，所以一天吃的过多也会变胖。
早点应该胃部经过一个晚上的修复是功能最好的时候，所以应该吃一些高营养的东西，所以可以吃一些麦片、牛奶、水果
早餐可以吃的好一点，对减肥影响不大！
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！（另：不要吃全素！本人饮食素多荤少，最近查血脂，发现胆固醇低于正常值）！
最好吃馒头因为吃稀饭不能填饱肚子反而会使人在午餐时胃口更好
400大卡的蛋白质，400大卡的蔬菜，200大卡的主食。
当我们蛋白质，蔬菜和主食达到这个比例的时候，从实验室的结果来看，人体会出现一个神奇的现象，就是我们的基础代谢会显著亢奋。
蛋白质的消化需要大量热量，而这种食物热效应，会使我们身体的基础代谢提高30%到40%（因每个人体质不一样，基础代谢水平提高程度不一样，但是一般是在10%到40%之间）。
吃全麦面包比较好，热量低，又不会饿
答：2 春季减肥早餐什么时候吃减肥效果好 早餐最好是在7-8点吃效果最好。这时身体是需要补充能量的时候，同时是人的食欲比较强的时候，身体吸收比较好，能促进身体的新陈代谢，达到减肥的效果。3 春季减肥早餐注意事项 不要不吃早餐 不吃早餐虽然可以减少这一顿的食物热量的摄入，但是身体本...
答：5、玉米粥 适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。4 早餐吃什么减肥效果最好 1、全麦面包 现在很多人喜欢在早饭的时候食用面包，但对于需要减肥的人来说，面包的选择也是有讲究的，最适合减肥期间作为早餐的应该就是...
答：减肥早上吃馒头还是吃面条好 患者较为肥胖一般来说，应杜绝患者使用精细面粉制成的食物，这些食物极易吸收很容易加重患者的肥胖问题，因此患者在主食的选择过程当中，建议可以使用一些杂粮面条，像稀饭和馒头之类的食物一般应该停止食用，才能够有效的进行相应的减肥治疗。首先说说米饭，米饭是中国人都爱吃...
答：想成功减肥，饮食控制十分关键。减肥期间应控制总热量摄入，避免摄入过多，否则导致减肥失败，应合理安排三餐，可保证营养摄入，又可减轻体重。那么，减肥三餐吃什么好呢？1、减肥早餐吃什么 早餐对健康十分重要，可提供一天能量消耗，保证营养丰富。减肥人士早餐以优质蛋白为主，可摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物...
答：减肥餐每天三餐吃什么1 1、减肥早餐吃什么 早餐对健康十分重要，可提供一天能量消耗，保证营养丰富。减肥人士早餐以优质蛋白为主，可摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，主食方面应尽量避免食用稀饭、馒头、油条等碳水化合物食物，可选择用燕麦代替主食，既可增强饱腹感，又能控制热量摄入。有条件应摄入绿色蔬...
答：喝粥加萝卜干。应该是最好的。容易消化。也是干粮。粗粮。粥是最养阴的。
答：很多人早餐几乎不吃菜，但实际上早餐吃一些蔬菜，可提供充足的维生素、膳食纤维，对于控制体重、预防便秘十分有益。而且新鲜蔬菜中富含人体必需营养素，维生素C，且蔬菜的颜色越深，维生素C含量越高。总体来说，西兰花、绿甘蓝、白菜、菠菜、番茄、黄瓜、芹菜、胡萝卜、洋葱等比较推荐。04.水果 除上述三大...
答：我个人觉得早餐选择牛奶面包更健康一些。其实早餐吃什么与地域、环境、时间等因素紧密联系在一起的，早餐吃什么取决于自己的喜好。但一天之计在于晨，所以无论早餐吃什么，它的营养是最为重要的。中国人的饮食习惯导致他们早餐更喜欢吃馒头，包子稀饭，而国外的人群更喜欢吃面包牛奶。其实不管是牛奶面包还是...
