早餐吃什么最健康呢？是牛奶面包还是稀饭馒头？
现在当今社会上有很多的人们正在进行健康的生活方式，那么你知道吗？到底是什么样的方法才是最健康的呢？不同的人有着不同的理解，有着不同的做法，有很多的人们并不知道按照正确的方法来做才是最好的，其实有很多的亲们做错了健康的生活方式就是正确的选择早餐。
35%的调查对象不能做到天天吃早餐，其中时间紧是最主要的因素。
然而事实上，早餐是一日三餐中最重要一餐，早餐的营养决定了一整天的膳食质量，中国营养学会建议大家多在早餐上花点时间，选择不同种类的食物，保证营养丰富。
针对很多人认为时间紧，无法做到天天吃早餐的问题，北京大学心理与认知科学学院侯玉波博士表示，坚持做一件事是一种自我效能的体现，这一点大家可以多向身边的“践行者”学习。
用早餐给忙碌的一天起一个好头~
早餐前应先喝水
人经过一夜的睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。因此早上起来不要急于吃早餐，而应饮用一定量的温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
早餐建议
一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、吐司、燕麦、吐司等作为主食;也可以挑选一些粗粮，如全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会，一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来一个荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质。
早餐补充水果，品质会更好。水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，因此，早餐最好补充一个苹果、橙子或香蕉。
早餐过于油腻会造成肠胃负担，而且还会导致高血脂，比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。
其实生活当中有很多的人们并不知道应该按照什么样的方法才是最健康的生活方式，那么你知道吗？有很多的任命按照正确的方法来解决才是最好的，因为这样给我们的身体带来的帮助才是最重要的，保护我们的生命更加的健康和长久对于我们的身体而言带来的好处也是比较大的。
早餐吃什么？牛奶面包健康，还是馒头稀饭健康呢？
我个人觉得早餐选择牛奶面包更健康一些。其实早餐吃什么与地域、环境、时间等因素紧密联系在一起的，早餐吃什么取决于自己的喜好。但一天之计在于晨，所以无论早餐吃什么，它的营养是最为重要的。中国人的饮食习惯导致他们早餐更喜欢吃馒头，包子稀饭，而国外的人群更喜欢吃面包牛奶。其实不管是牛奶面包还是稀饭馒头，都有他们各自的优点。稀饭馒头这些食物含有丰富的碳水化合物，容易消化，口感也不错。而面包牛奶，营养更丰富一些，特别是牛奶，除了能补充人体所需的蛋白质外，还含有丰富的钙质，能够强化人体骨骼，预防骨质疏松等骨科疾病。所以从营养上来看，早餐吃牛奶面包比稀饭馒头更健康一些。
牛奶面包不管是任何年龄的人群都非常适宜，牛奶中含有丰富的铁铜及维生素可以起到很好的美容作用，使皮肤光滑细嫩。而且牛奶中的镁矿物质对心脏和神经系统都有很好的帮助，可以增强人体免疫力。
牛奶中的酸奶含有大量的活性乳酸菌，这种乳酸菌可以调节人体消化系统，增强人体对营养的吸收能力，而且能够很好的缓解便秘症状。因为牛奶面包能够补充人体所需要的能量，但他们的热量和脂肪含量却非常低，所以牛奶面包也特别适合需要减肥的人群。
对于生长发育期的幼儿，牛奶面包也更适合他们，因为面包含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收。牛奶的营养远远高于稀饭，它含有各种蛋白质、维生素，牛奶中的维生素B族和磷矿物质对促进幼儿大脑发育有着重要的作用，促进青少年智力发展。牛奶中的维生素B2能够很好的保护儿童的视力。
早餐可以吃一些富含蛋白质的食物，少油腻少辛辣的，这样的话都是比较健康的。早餐可以吃牛奶，面包也可以吃稀饭，馒头，这两种都没有任何问题，适当的搭配对于身体非常好。
早餐还是吃一些牛奶面包更加的健康一些，因为牛奶和面包的组合不仅可以补充身体所需要的碳水化合物，还可以补充身体所需要的蛋白质，相对来说更加的健康一些。
早餐最好有主食，蔬菜，动物性食物和乳制品。这样营养比较全面。就牛奶面包和稀饭馒头相比较，牛奶面包更有营养。
早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，一般吃牛奶面包会比较好，又营养又扛饿。
答：一个鸡蛋，面包，牛奶，一般早餐就是这样营养就够了！！！
答：而全麦片面包含有的大量维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于身体健康。 5、酸奶 早晨的时间总是很紧迫,不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升,不妨在摄入足够的碳水化合物后,再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养...
答：面包吧，面包是发酵食物，营养丰富又利于消化吸收，对于着急上班或上学的人来讲，更方便一些。如果能配上奶酪或者牛奶和一个煎蛋就更好了。全麦面包更有饱腹感，含有vb，能够增加肠道蠕动，防止便秘。
答：引言：在早上吃一些健康的早餐是非常的重要，所以早餐要吃一些健康的早餐，应该怎么选择呢？很多人可能会选择牛奶面包，有的人也会选择稀饭馒头，所以接下来跟着小编一起去看看吧。一、早餐的重要性 我们知道早餐是非常重要的一餐，所以人们在早上一定要吃一些健康的食物，现在随着人们生活水平的提高，现在...
答：这两种完全不同的早餐哪一种对你的健康更好？西方国家喜欢吃面包和牛奶做的早餐，年轻人也喜欢这种早餐，最大的优点是少担心，与中国传统的早餐相比，这种早餐可以在几分钟内准备好。早餐以面包和牛奶为主，其营养缺陷是缺乏优质蛋白质和蔬菜水果。如果你把它和鸡蛋、蔬菜、水果混合在一起，你就会得到...
答：面包馒头谷物类，一倍牛奶或者果汁，适量蔬菜，几片火腿肉类或者一个鸡蛋。
答：早餐是一天的开始，所以说早餐应该有营养，每天早上如果时间不允许做饭的话，可以吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。如果可以做饭的话，可以熬一些小米粥，大米粥，喝豆浆，吃包子，油条，或者炒个菜之类的。
答：现在当今社会上有很多的人们正在进行健康的生活方式，那么你知道吗？到底是什么样的方法才是最健康的呢？不同的人有着不同的理解，有着不同的做法，有很多的人们并不知道按照正确的方法来做才是最好的，其实有很多的亲们做错了健康的生活方式就是正确的选择早餐。35%的调查对象不能做到天天吃早餐，...
答：少吃肉，多吃蔬菜，通常早上喝一杯豆浆或者牛奶，吃一些富含维生素的食物，不要吃多油多盐的食物，那样对身体不是特别好，俗话说得好，皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐，这话说的还是挺有道理的。
答：当然是牛奶啦。包子稀饭提供的是能量，牛奶提供的是蛋白质和钙。一个维持生命活动所需，一个却能促进生长发育，修复组织损伤。你说呢，特别是正处于发育阶段，真的牛奶必须啊，当初要是天天有牛奶喝，现在我也应该有1.8了，有点后悔啊，因为牛奶那时相对还是消费不起啊 ...
