初三学生，想要减肥，一顿最多吃2碗饭，应如何减肥，我不吃零食，想知道这个寒假能起到作用的方法，谢谢

初中学生怎么减肥。当然我要求比较多。希望可以三餐都吃，零食也能吃吃。而且不要告诉我要运动还是怎样

早餐 要吃的很好 喝豆浆 据说是有利于减肥 而且粗纤维 对身体还好 是MM吗 豆浆还可以丰胸呢 中午就没有什么 低脂肪低热量就好 少接触快餐，油炸，薯片类的膨化零食，.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料.....土豆淀粉多，也少吃一点 晚餐 吃8分饱， 最好不要吃宵夜 吃饭要细嚼慢咽，吃的快也容易胖得 水果 最好的就是苹果，木瓜 又减肥又丰胸
走路要适当的加快速度 我见过这种报道 可以燃烧脂肪 多多运动 练练瑜伽 就有瘦腿的 可以跟着光盘学习 上课时嘛~常常坐着 我买了一个美臀坐垫，又可以塑造臀和大腿的形状，还可以不让肉肉都张在两边的垮上

这个问题其实很简单，贵在坚持加上正确的方法，既然你是学生，学习当然是第一位的，我尽量给你说容易做到的，只要你能坚持好，一定会成功的，第一点：改变吃饭惯。早餐吃饱，中餐吃好，晚餐少吃或者只喝汤，如果有条件，每餐饭之前吃一个苹果，另外还要做的是先喝汤再吃其它食物。你现在正在发育期，当你感觉到胃有撑的感觉时，其实已经吃多了，身体根本不需要那么多热量的。所以适当控制一下饮食摄入。第二点：运动。在跑操的同时，再加一些简单的运动，如：仰卧起坐，俯卧撑等，最好放在睡前20分钟，这样好坚持。第三点：生活有规律。有一个相对固定的生活计划。什么时候干什么，没有特殊情况一定不要随意改变。第四点：也是最重要的，就是严格坚持。说吃多少就是多少，说啥时候运动坚决执行。以上是我减肥的经验。一看减了30斤。我是找了一个健身爱好者，每天监督我。你也可以找个同学监督，自己坚持很难的，所以我说第四点最重要。祝你成功。

少吃多餐，五谷杂粮都要吃，不能为了减肥把身体搞垮了
每餐少吃一点，比方说：以前每餐2碗，现在是否改为1.5碗或者1碗，多喝点汤
建议增加一些运动，坚持下来就可以看到减肥成功的效果了
一般情况一个月就会有效果
减肥要循序渐进，
一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼；
饮食上也要注意，不能因为有点饿就开始猛吃，这样反而是的起反，同时进行减肥效果更佳；

减肥首先得清楚自己每天吃了什么，把自己吃的东西全都记下来，把卡路里高的食物标记一下。提醒自己少吃就行了

肥胖是因为身体里的脂肪太多造成的，其中肚子最为明显，你节食固然是好，但是不能过量，强烈建议买点清理肠道的营养品搭配着一起效果最好，又花不了多少钱

效果因人而异！方法一：第一周除了早饭什么都不吃，白天和脉动。第二周，不吃晚饭，午饭不吃饭（没有主食）。第三周，不吃晚饭。第四周，五点之后不吃东西。方法二：一个月下来任何主食不吃，只吃蔬菜！→_→两种方法请杜绝零食和肉类。基本上减肥很痛苦。但是只要不是后期大鱼大肉绝壁不会反弹！

初三的话，认真学习是最好的减肥方法，少吃多餐

初三学生减肥
答：我早上的这套很适合学生和上班族，用时不多最多耽误十来分钟！晚上的时候，我的运动量比较大！！！用拉力器各拉手臂100下，仰卧起坐150下！瑜伽一套，快步走40分钟！！这要耗费我接近两个小时的时间！！一身臭汗！不过...

一日三餐食谱,减肥,学校
答：4个回答 #热议# 武大靖在冬奥的表现,怎么评价最恰当? 匿名用户 2017-09-03 展开全部 一、饮食原则:多吃低GI,适当吃中GI,少吃不吃高GI食物,这就是学生减肥的饮食原则。GI:即血糖生成指数,是表示某种食物升高血糖效应与标准食品...

初三学生减肥
答：4.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 5.综合维他命接下来你需要以下10条认知: 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质...

我是个初三的学生,今年16岁想利用暑假的时间减肥,我身高163体重120左右...
答：。LZ最好吃点糖分少的水果在上午和下午不要太多，晚上尽量生吃蔬菜黄瓜西红柿之类的，这个时候就不要水果了。。。保证每天多喝水。。在四瓶以上，6瓶以下。。。第二准备：LZ的体制最好在减肥开始之前体检一下，别的不用做...

减肥一顿吃多少
答：对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题，他提出了如下建议：1.在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。2.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。3....

减肥计划表
答：减肥计划表注意三点：时间|事件|内容，同时问朋友网上买了一些神芮减肥胶囊，使用之后两周减肥计划表就瘦下来了很多，5：40|起床|治学校慢跑或散步30分钟6：20|厕所|养成每日一便的好习惯6：40|流漱|注意补水和防晒 饭前...

我有点胖了,想减肥,我初三,中午和下午都在学校吃,谁能给我弄一份减肥...
答：您好，先从最基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又...

减肥应该怎么控制饮食?
答：我就是通过控制饮食瘦下来的，关键点就是两个：1.了解食物的热量；2.调整饮食结构。首先要学会用自己的拳头来比对食物的分量，像这样：然后记录一段时间之后大概心里就会对每顿饭吃了多少热量有了一定的了解。最好连续记录...

...是一名初三的女学生,有什么好的减肥计划和方法,最好是
答：一点点小的改变，不用去健身房，只要保持活跃就行，就能消耗更多的热量，活动更多的一天，就能消耗掉240卡的热量。如果能坚持活动量，一年下来就能减重12公斤。但要记得，不能因为运动量增加就多吃，仍要保持相同的饮食量...