我是个初三的学生，今年16岁想利用暑假的时间减肥，我身高163体重120左右想瘦20斤。最好是运动减肥，也...
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-12
我是一个初三的学生，女孩，身高163cm，体重130斤，我想要减肥，怎么减才能既安全又快速？
首先吃什么：我的建议是少吃碳水化合物米饭馒头之类的。。多吃青菜，肉类吃白肉也就是鸡肉鱼肉，鸡肉吃鸡胸肉不要鸡皮，可以吃点牛肉，不吃油炸的，吃的菜低油低盐，多吃蛋白质类的东西。。LZ最好吃点糖分少的水果在上午和下午不要太多，晚上尽量生吃蔬菜黄瓜西红柿之类的，这个时候就不要水果了。。。保证每天多喝水。。在四瓶以上，6瓶以下。。。
第二准备：LZ的体制最好在减肥开始之前体检一下，别的不用做一个大生化去医院问你家长注意事项他们肯定知道，不知道可以再问我。。然后看你的体质是寒性还是什么的中医上有讲究，如果是寒性的话请在告诉我吃的东西要改正。。
第三食谱：早餐全麦面包量的话是你正常量的一半。。适量脱脂牛奶蛋清（愿意吃可以加不强求）或者粗粮做的粥小米粥，大米粥也可以啦、、
午餐：碳水化合物愿意吃啥吃啥，但是烧饼什么的免了吧。。菜的话尽量自己在家吃外面卖的油太大。。这些东西的量同早餐，可以试试大酱汤愿意吃什么蔬菜再放点韩国大酱一煮OK啦，很好吃
晚餐有说过了，但是在六点之前解决。。
无夜宵，在十点之前睡觉，早上7点之前起床
我这个是久病成医，，试过无数种减肥方法自己摸索的。。。LZ请说一下你是胖得很结实的内种吗，还是肉松松的，，这样比较好制定适合你的运动计划
不用高强度的运动，去找一家按摩减肥的地方，坚持每天做，一个半月20斤就没问题，不过估计得花点钱了，最起码也得1500吧，但是为了瘦下来，你牺牲一下了。
明天晨跑 1个小时 完成后把你们的广播体操认认真真的做一遍 仰卧 俯卧 每天3组 一组20-30个 呼啦圈每天3组 每次不低于100圈 还有游泳 地方不同 这个不现实 还有注意饮食 保证你不止是瘦了 而且变得很有型 上衣一脱 迷倒一片的肌肉
早上7点起床竞走半小时，下午进行僵尸跳（就是学僵尸那样跳），最少半小时，晚上吃完饭后半小时，打羽毛球，最好打40分钟。当然吃饭只能在吃饱的范围，不能多吃，不吃零食及肉类和蛋类。
早睡早起身体好
初三学生应该如何利用时间呢?时间管理需要怎么做?
答：初三的学生要想利用好时间，首先应该做好每天的计划，对于很多学生来讲，他们并不懂得按照自己的步骤去解决，学习上的任务，总是想着一股脑地完成学生的作业，然后溜之大吉，但其实对于学习这种比较复杂的事情来讲，他是很考验...
我是个初三的学生,今年16岁想利用暑假的时间减肥,我身高163体重120左右...
答：。第二准备：LZ的体制最好在减肥开始之前体检一下，别的不用做一个大生化去医院问你家长注意事项他们肯定知道，不知道可以再问我。。然后看你的体质是寒性还是什么的中医上有讲究，如果是寒性的话请在告诉我吃的东西要改...
我是初三的学生,想利用课间复习功课,同学一直在教室说话,影响我学习...
答：课间是不能够阻止学生在教室说话的。如果你想利用课间复习功课的话，那么我就带上耳机。
在广州,我今年16岁,想找点兼职做下,可以做些什么?
答：便利店和超市：一些便利店和超市可能会雇佣16岁以上的未成年人，例如作为收银员、货架整理员或店员助理。你可以咨询当地的便利店或超市，了解是否有兼职的机会。餐饮服务员：一些餐厅、咖啡店或快餐连锁店可能会接受16岁的未成...
今年16,在南京上学初三女学生一枚,我想混黑,有没有人帮帮我。
答：多好的年华啊！多用心回报养育自己的父母吧！选择错了，会后悔一辈子，初三是个转折点，心情烦躁时可以胡思乱想些，可这些都对自己没什么实际的帮助，好好学习吧！一颗金子总是埋藏在黑暗处，又会有多少人发现呢？自己都不...
初三党想要利用假期健身,求指教。
答：负重深蹲5﹡15，负重半蹲5﹡25.至于你的负重是自己去扛人还是去找杠铃就是你自己的事情了。等到后期的时候，慢跑是时候手上可以拿个小哑铃，一般的文体店都有。晚上睡觉之前买个扩胸器拉上一阵子，扩胸器也不贵，就三五十...
我是16岁的男孩,今年刚好初三毕业了,呃..我成绩比较差,我读职业中学...
答：啊~~哦~~~好吧既然你有这份心，在这么炎热的夏天放弃休息时间补习，相信两个月后会有不错的收获~我是很愿意帮你滴~不介意的话可以留下q~
我是初三的学生,想利用寒假复习以前所有的知识和加强锻炼,请问谁能帮我...
答：语文 你可以去多多阅读文章，多感悟作者的写作手法，他运用的语言技巧是什么，多多分析，不浪费时间，一天看几篇，然后想一想，到晚上时写一篇文章，起初会困难一点，你看文章多了，就会形成自己的一种语言，这样就会提高，买...
我是初三学生,学习很差总分不到150,我想利用假期好好学,希望能给我个...
答：周末如果学校放假，就给自己一个轻松的时间，我那时候是每个周六放假半天，周日全天上课，我周六中午放学就和同学去逛街，我们是女孩子，喜欢买衣服，我们每周都去买衣服，下午都是逛到4点左右才回家，父母给钱，在外面想吃...
放寒假了,我是一名初三学生,想利用寒假打几天工赚点钱,怎么办?
答：起码能征3千。寒假太短了，好象没有适合的工作呀。也许投个稿子碰碰运气吧。我原先想开个网店赚钱嘞，汝有没有此意向啊？不过都快中考了还是复习吧。不过寒假打工正好换换心情哈。送报纸可能也是个活，是允许未成年人工作...
运动
这么苗条还减肥？！
这个。。首先吃什么：我的建议是少吃碳水化合物米饭馒头之类的。。多吃青菜，肉类吃白肉也就是鸡肉鱼肉，鸡肉吃鸡胸肉不要鸡皮，可以吃点牛肉，不吃油炸的，吃的菜低油低盐，多吃蛋白质类的东西。。LZ最好吃点糖分少的水果在上午和下午不要太多，晚上尽量生吃蔬菜黄瓜西红柿之类的，这个时候就不要水果了。。。保证每天多喝水。。在四瓶以上，6瓶以下。。。
第二准备：LZ的体制最好在减肥开始之前体检一下，别的不用做一个大生化去医院问你家长注意事项他们肯定知道，不知道可以再问我。。然后看你的体质是寒性还是什么的中医上有讲究，如果是寒性的话请在告诉我吃的东西要改正。。
第三食谱：早餐全麦面包量的话是你正常量的一半。。适量脱脂牛奶蛋清（愿意吃可以加不强求）或者粗粮做的粥小米粥，大米粥也可以啦、、
午餐：碳水化合物愿意吃啥吃啥，但是烧饼什么的免了吧。。菜的话尽量自己在家吃外面卖的油太大。。这些东西的量同早餐，可以试试大酱汤愿意吃什么蔬菜再放点韩国大酱一煮OK啦，很好吃
晚餐有说过了，但是在六点之前解决。。
无夜宵，在十点之前睡觉，早上7点之前起床
我这个是久病成医，，试过无数种减肥方法自己摸索的。。。LZ请说一下你是胖得很结实的内种吗，还是肉松松的，，这样比较好制定适合你的运动计划
不用高强度的运动，去找一家按摩减肥的地方，坚持每天做，一个半月20斤就没问题，不过估计得花点钱了，最起码也得1500吧，但是为了瘦下来，你牺牲一下了。
明天晨跑 1个小时 完成后把你们的广播体操认认真真的做一遍 仰卧 俯卧 每天3组 一组20-30个 呼啦圈每天3组 每次不低于100圈 还有游泳 地方不同 这个不现实 还有注意饮食 保证你不止是瘦了 而且变得很有型 上衣一脱 迷倒一片的肌肉
早上7点起床竞走半小时，下午进行僵尸跳（就是学僵尸那样跳），最少半小时，晚上吃完饭后半小时，打羽毛球，最好打40分钟。当然吃饭只能在吃饱的范围，不能多吃，不吃零食及肉类和蛋类。
早睡早起身体好
答：初三的学生要想利用好时间，首先应该做好每天的计划，对于很多学生来讲，他们并不懂得按照自己的步骤去解决，学习上的任务，总是想着一股脑地完成学生的作业，然后溜之大吉，但其实对于学习这种比较复杂的事情来讲，他是很考验...
答：。第二准备：LZ的体制最好在减肥开始之前体检一下，别的不用做一个大生化去医院问你家长注意事项他们肯定知道，不知道可以再问我。。然后看你的体质是寒性还是什么的中医上有讲究，如果是寒性的话请在告诉我吃的东西要改...
答：课间是不能够阻止学生在教室说话的。如果你想利用课间复习功课的话，那么我就带上耳机。
答：便利店和超市：一些便利店和超市可能会雇佣16岁以上的未成年人，例如作为收银员、货架整理员或店员助理。你可以咨询当地的便利店或超市，了解是否有兼职的机会。餐饮服务员：一些餐厅、咖啡店或快餐连锁店可能会接受16岁的未成...
答：多好的年华啊！多用心回报养育自己的父母吧！选择错了，会后悔一辈子，初三是个转折点，心情烦躁时可以胡思乱想些，可这些都对自己没什么实际的帮助，好好学习吧！一颗金子总是埋藏在黑暗处，又会有多少人发现呢？自己都不...
答：负重深蹲5﹡15，负重半蹲5﹡25.至于你的负重是自己去扛人还是去找杠铃就是你自己的事情了。等到后期的时候，慢跑是时候手上可以拿个小哑铃，一般的文体店都有。晚上睡觉之前买个扩胸器拉上一阵子，扩胸器也不贵，就三五十...
答：啊~~哦~~~好吧既然你有这份心，在这么炎热的夏天放弃休息时间补习，相信两个月后会有不错的收获~我是很愿意帮你滴~不介意的话可以留下q~
答：语文 你可以去多多阅读文章，多感悟作者的写作手法，他运用的语言技巧是什么，多多分析，不浪费时间，一天看几篇，然后想一想，到晚上时写一篇文章，起初会困难一点，你看文章多了，就会形成自己的一种语言，这样就会提高，买...
答：周末如果学校放假，就给自己一个轻松的时间，我那时候是每个周六放假半天，周日全天上课，我周六中午放学就和同学去逛街，我们是女孩子，喜欢买衣服，我们每周都去买衣服，下午都是逛到4点左右才回家，父母给钱，在外面想吃...
答：起码能征3千。寒假太短了，好象没有适合的工作呀。也许投个稿子碰碰运气吧。我原先想开个网店赚钱嘞，汝有没有此意向啊？不过都快中考了还是复习吧。不过寒假打工正好换换心情哈。送报纸可能也是个活，是允许未成年人工作...
