我有点胖了，想减肥，我初三，中午和下午都在学校吃，谁能给我弄一份减肥计划啊？？谢谢啦
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-12
我初三了，不过身高163，体重140斤，能不能为我定制一份详细的减肥计划（具体：饮食运动方面）谢谢！
早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！
呵呵我也是学生。现在减肥不能激进和极端，因为要保证学习。
早饭和中饭要照吃哦!不然不能保证一天的热量所需。晚饭可以吃些多纤维的食物。我建议你吃红薯比较好，然后配一碗南瓜稀饭。这样不但不会饿，保证晚自习的效率，而且对肠道特别好，有利于减肥哦！
可以的，每天正常饮食，吃完后最好去散步一下，一边听听MP3一边逛逛校园，时间过得很快的，- -||不过现在上学勒应该休息时间不多吧，都要上自修滴说。所以你呢就利用下课时间，不要总是坐着，站起来走走。晚上的话，吃点清淡的，最好不要吃米饭，就吃菜比较好，然后饭后30分钟跳跳绳啊之类。
我有点胖了,想减肥,我初三,中午和下午都在学校吃,谁能给我弄一份减肥...
答：您好，先从最基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐...
初三学生如何减肥
答：1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣条饮料和快餐等。这些小食品的热量大部分都比较高，一不小心就会使你发胖。2、多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性食物和甜食。3、多喝牛奶，多吃鸡蛋。水煮鸡蛋具有很强的饱腹感，而且含有丰富的蛋白质，可以让你少吃很多主食。多吃鸡蛋是可以帮你减肥的，尤其是水煮...
我是初三,16岁女生身材胖,但是体重,有140斤,打算趁2个月暑假减肥,请帮...
答：午餐：蔬菜可以多几样，鱼肉和鸡肉都可以，注意不要吃带鱼~饭后不要马上吃水果，可以到下午吃点水果~晚餐：水果要选择含糖量少的吃~桃子和苹果都可以，个人认为桃子会好一些，真的能吃饱肚子，哈哈~另外正好是夏天也可以吃些黄瓜西红柿~牛奶晚上可以吃个酸奶，原味的，不要带果粒的~运动减肥讲究的是有...
...初三的学生,我每天早上一个鸡蛋和一袋纯牛奶,中午吃一碗饭,晚上就吃...
答：初三不仅是体力，也费脑力 不适合节食减肥的。你就正常吃饭，然后加上运动，该补充的营养不能少，通过运动减脂是争取的道路 不能因噎废食，减肥也是一个长期的过程，是一个生活、饮食、运动习惯养成的过程，不是短时间内就能达到的，尤其不适合你现在这个阶段，长身体、用脑多。
我是一名初三的学生,今年放暑假了,我想减肥。我是一个15岁的女孩却长...
答：其实当时我也没有太在意自己的身材，虽然也有不少人给我取外号，什么“肥婆”、“肉球”，不过只要我一吃到好吃的东西，就忘掉那些不高兴了，胖就胖吧，自己生活得开心就好。我还很清楚的记得我是哪天开始减肥的，因为那是一个很特别的日子——3.8妇女节！我就是从2011年3月8日开始正式减肥的！...
我现在读初中 我觉得我有点胖 我应该怎样减肥比较好啊???
答：14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤...
能不能给我制定一个减肥计划,我是学生。我每日上学时间为上午6点半...
答：坚持不吃或者少吃零食，实在想吃的话就吃一些水果，有时间就去小区里散个步，或者在家里做瑜伽。不要刻意减肥，有可能会起反效果。保持健康的饮食、运动习惯，慢慢就瘦了。我上个学期基本没有吃零食，无意识地瘦了，还是我同学发现的，我自己都没有发现。吃晚饭千万不要坐着，至少要站20分钟。你...
我是一个初三学生,平时没时间,怎样减肥适合我
答：要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,...
急!~~~!!!我今天上初三,感觉有点胖,女的,有什么办法能减肥吗、?
答：素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。4：三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、玉米小饼一个、水果。减肥的水果：香蕉，苹果，黄瓜，番茄，我有个朋友在吃煮鸡蛋和黄瓜减肥,效果还不错。建议尝试。祝LZ身材越来越好,健康漂亮。
初三学生减肥
答：原因就是没有坚持运动的毅力！！你和我的情况有点类似，吃的不多，不是吃出来的胖！后来之所以成功就全靠运动！运动不但是减肥的最好办法，也是最有益身体的办法！！能减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛！先给你介绍我的运动！我每天早上会用拉力器各拉手臂100下！增加力量训练，这样能增强...
朋友，你说的对 减肥药一直都是对身体不好的
我一般减肥方法都是建议按摩减肥 因为我也一直减肥 所以还是觉得按摩减肥比较好 另外就是晚饭少吃
每天正常吃饭就可以 也不能吃太多
之后零食不吃 吃正常的家常便饭就好 自然就瘦了 这样还健康 也不影响身体
好了希望以上建议可以对你有帮助 祝你好运
早饭和午饭可以尽量吃丰盛,辣的冰的都行,晚饭不准吃,而且最重要的是不准吃白米饭,面食也少吃点,这痒一年大概减10斤
您好，先从最基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！
呵呵我也是学生。现在减肥不能激进和极端，因为要保证学习。
早饭和中饭要照吃哦!不然不能保证一天的热量所需。晚饭可以吃些多纤维的食物。我建议你吃红薯比较好，然后配一碗南瓜稀饭。这样不但不会饿，保证晚自习的效率，而且对肠道特别好，有利于减肥哦！
可以的，每天正常饮食，吃完后最好去散步一下，一边听听MP3一边逛逛校园，时间过得很快的，- -||不过现在上学勒应该休息时间不多吧，都要上自修滴说。所以你呢就利用下课时间，不要总是坐着，站起来走走。晚上的话，吃点清淡的，最好不要吃米饭，就吃菜比较好，然后饭后30分钟跳跳绳啊之类。
答：您好，先从最基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐...
答：1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣条饮料和快餐等。这些小食品的热量大部分都比较高，一不小心就会使你发胖。2、多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性食物和甜食。3、多喝牛奶，多吃鸡蛋。水煮鸡蛋具有很强的饱腹感，而且含有丰富的蛋白质，可以让你少吃很多主食。多吃鸡蛋是可以帮你减肥的，尤其是水煮...
答：午餐：蔬菜可以多几样，鱼肉和鸡肉都可以，注意不要吃带鱼~饭后不要马上吃水果，可以到下午吃点水果~晚餐：水果要选择含糖量少的吃~桃子和苹果都可以，个人认为桃子会好一些，真的能吃饱肚子，哈哈~另外正好是夏天也可以吃些黄瓜西红柿~牛奶晚上可以吃个酸奶，原味的，不要带果粒的~运动减肥讲究的是有...
答：初三不仅是体力，也费脑力 不适合节食减肥的。你就正常吃饭，然后加上运动，该补充的营养不能少，通过运动减脂是争取的道路 不能因噎废食，减肥也是一个长期的过程，是一个生活、饮食、运动习惯养成的过程，不是短时间内就能达到的，尤其不适合你现在这个阶段，长身体、用脑多。
答：其实当时我也没有太在意自己的身材，虽然也有不少人给我取外号，什么“肥婆”、“肉球”，不过只要我一吃到好吃的东西，就忘掉那些不高兴了，胖就胖吧，自己生活得开心就好。我还很清楚的记得我是哪天开始减肥的，因为那是一个很特别的日子——3.8妇女节！我就是从2011年3月8日开始正式减肥的！...
答：14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤...
答：坚持不吃或者少吃零食，实在想吃的话就吃一些水果，有时间就去小区里散个步，或者在家里做瑜伽。不要刻意减肥，有可能会起反效果。保持健康的饮食、运动习惯，慢慢就瘦了。我上个学期基本没有吃零食，无意识地瘦了，还是我同学发现的，我自己都没有发现。吃晚饭千万不要坐着，至少要站20分钟。你...
答：要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,...
答：素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。4：三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、玉米小饼一个、水果。减肥的水果：香蕉，苹果，黄瓜，番茄，我有个朋友在吃煮鸡蛋和黄瓜减肥,效果还不错。建议尝试。祝LZ身材越来越好,健康漂亮。
答：原因就是没有坚持运动的毅力！！你和我的情况有点类似，吃的不多，不是吃出来的胖！后来之所以成功就全靠运动！运动不但是减肥的最好办法，也是最有益身体的办法！！能减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛！先给你介绍我的运动！我每天早上会用拉力器各拉手臂100下！增加力量训练，这样能增强...
