跑步或散步会对降血糖有帮助吗？哪一种要更为有效？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-04-27
饮食疗法、运动疗法和药物疗法可以称为糖尿病治疗的三驾马车。经常锻炼可以提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，预防或延缓并发症的发生，对改善体质具有重要意义。跑步有助于提高血糖水平。跑步可以锻炼心脏，保护心脏；改善血液循环；促进新陈代谢，控制体重；改善脂质代谢，预防动脉硬化。通过跑步控制血糖需要注意跑步的强度和持续时间。跑步强度应接近靶心率（可以获得更好的运动效果并确保安全的运动心率）。
最好的跑步时间是20-30分钟，以达到牛眼率。跑步应遵循循序渐进的原则，运动量由小到大，时间由短到长。每周跑步5次以上，慢跑是速度和慢跑的主要组合，每次跑步的最佳时间约为30分钟。跑步消耗糖原，这自然会降低血糖指数。因此，吃糖的朋友一定要控制跑步的时间来降低血糖。否则，跑得越多，血糖就会越低，摔倒和受伤会导致头晕。
此外，快速剧烈的运动不适合糖尿病患者，因为糖尿病患者的视网膜新生血管壁薄而脆弱，容易破裂和出血。随身携带糖果可以防止低血糖和头晕，就像心脏病患者携带快速缓解药物一样。这是一种避免晕厥并及时提高血糖的方法。虽然跑步可以降低血糖，但每个人的身体状况都不一样，素质较差的人，稍加锻炼就会出现低血糖，所以这类人一定要经常吃糖。
虽然平均年龄更大，但跑步必须变得严肃起来，这要从鞋子开始。因为糖尿病有一种可怕的并发症，叫做糖尿病足，它发生在老年人身上。但年轻人不应忽视，一双好的跑鞋具有极好的透气稳定性，这是脚健康和跑步安全的良好基础。只要他们能继续跑步，轻度糖尿病患者甚至可以通过运动恢复，而重度糖尿病患者可以有效快速地解决高血糖问题。然而，这些人最好听从医生的锻炼建议。
跑步和散步都是非常好的一种有氧运动，能够增强身体的新陈代谢能力，所以，在一定程度上，能够降低血糖。
当糖尿病患者血糖过高时，其自身胰岛素是属于严重不足或者胰岛素抵抗非常严重，这时再运动，只会让交感神经兴奋导致血糖更高，诱发酮症或酮症酸中毒。跑步、打乒乓球。通常适用于一些身体素质比较好的中青年糖尿病患者，每次运动个30分钟左右，可以循序渐进，慢跑和快走交替，切勿太剧烈。
是有帮助的。跑步会更有效果一些，应该选择慢跑，跑步时间不要太长，在跑步的时候应该注意自己的呼吸匀称。
饮食疗法、运动疗法和药物疗法可以称为糖尿病治疗的三驾马车。经常锻炼可以提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，预防或延缓并发症的发生，对改善体质具有重要意义。跑步有助于提高血糖水平。跑步可以锻炼心脏，保护心脏；改善血液循环；促进新陈代谢，控制体重；改善脂质代谢，预防动脉硬化。通过跑步控制血糖需要注意跑步的强度和持续时间。跑步强度应接近靶心率（可以获得更好的运动效果并确保安全的运动心率）。
答：病情分析：首先原地跑步你的运动幅度要大。最好是能运动到出一些汗然后全身发热了。这样说明运动的效果是最好的。指导意见：建议你还是坚持运动比较好。觉得天冷出去运动对你应对温度的突然变化也是很有好处的。不要因为怕冷而...
答：他们总是想问这两种运动是否真的有降血糖的效果？基于这种情况，我们来详细讨论一下。首先，可以确定这两项运动确实对降低血糖有一定的作用，因为当身体处于运动状态时，整个身体的细胞都在运动。在这种情况下，热量会急剧消耗...
答：只要加强活动就比不活动强，这样非常有助于控制我们血糖，和我们身体的健康！对于想降血脂的来说，我们走路还是运动其实这些都是可以的，具体方式还是要结合自己的身体情况，年轻的我们就可以通过跑步来进行循序渐进的加一些运动...
答：临床上没有最有效的降糖运动方式这一说法。一般来说，绝大多数有氧运动都可以辅助糖尿病患者降低血糖，比如慢跑、游泳以及骑单车等。绝大多数有氧运动可以提高人体的新陈代谢水平，促进人体内葡萄糖以及脂肪的消耗，同时改善...
答：会降一些的。因为在人体运动时，体内蓄积的脂肪，蛋白质就会有一部分转变成葡萄糖，所以在运动以后马上就测血糖的话，测量值就会有所上升。这是一种正常现象，不用担心。指导意见：只要你保持的的是适量的运动，就不会对你...
答：在糖尿病早期由于发生了胰岛素抵抗，胰岛素不能发挥理想的降糖效应，人体会分泌更多的胰岛素来降低血糖，甚至会出现高胰岛素血症。运动的好处在于可改善胰岛素抵抗，增加肌肉、脂肪等组织对胰岛素的敏感性，从而有助于降低血糖。
答：有些人可能会说他们想做什么就做什么。那时候就不适合换了。众所周知，运动注重毅力。如果选择实际效果差的运动，可能会压抑自信，拒绝再接再厉。因此，患者经常咨询医生是否强烈推荐所有运动。运动是降糖的妙方，最好选择一项...
答：3、间歇式运动。间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一...
答：可以。早上空腹跑步会让血糖大幅度下降的。通常不推荐这样运动，是非常危险的。
答：最好的运动降血糖的方式就是散步，通过走路使下肢血流循环通畅而加强心脏的泵血力度恢复血管弹性。在散步之后或者是散步之时可以用手按摩自身的腹部帮助胃肠道运动，可以避免消化不良从而避免低血糖的症状。运动是治疗糖尿病的“...
