慢走，快走，慢跑，这三个走法哪一个最容易降血糖？
快走和慢跑哪个减肥效果更好？听健身教练说完，难怪之前瘦不下来
快走是最好的了,但最好是半小时以上.走之前和之后都趁拉一下.最好是做简单的愈加.
只要趁拉好就不能长肌肉了.
饭后一小时快走两小时左右.尤其是晚上.我都这么走的.半个月瘦了十斤
慢走，快走，慢跑，这三个走法哪一个最容易降血糖？在降血脂方面来说究竟是哪个方法最科学呢，有就拿最简单的运动来说吧，慢走，快走，慢跑，接下来我们分析一下哪一个更加控制血糖降血脂！其实我们应该知道这个问题没有统一的答案的，我们首先应该知道在我们身体允许的情况下，我们才可以对糖尿病人进行合理的控制血糖！我们控制糖尿病，降血糖很大一部分都是为了控制我们身体能量过剩的问题，为什么要让他进行运动锻炼呢？就是为了让他加强我们血糖消耗的重要方式之一，因为运动能够增强我们的消耗量，我们可以把东西消耗掉的！赶上我们身体胰岛素的抵抗这也是运动控制糖尿病降血糖的之一！我们进行合理控制，合理的锻炼对我们的心血管儿也比较好，还可以预防糖尿病所导致的心血管疾病等别的问题也有着很大的作用，可以说对糖尿病来说大多数情况下只要我们身体健康在状态允许的情况下，咱们动一动就比躺着不动强！只要加强活动就比不活动强，这样非常有助于控制我们血糖，和我们身体的健康！对于想降血脂的来说，我们走路还是运动其实这些都是可以的，具体方式还是要结合自己的身体情况，年轻的我们就可以通过跑步来进行循序渐进的加一些运动量坚持运动！反正现在就是一些体弱的老年人，我觉得选择走路的方式就是最好的方式了，因为他们身体不行了，想要起到一定的运动量也要适量运动！他们跟年轻人的身体素质是不一样的，如果身体在适量的情况下选择慢跑也行的！而且糖运动也要循序渐进，如果你原来没有运动锻炼的习惯，体力也不是那么好，我们先可以从十分钟的运动时间开始，逐渐的加大我们的运动的强度，有身体的耐受程度来增强锻炼。对于想降血脂的人来说，不管选择哪种运动，还是要结合自己的身体情况，合理的运动才是真理，还是一句话，只要能动就对我们有好处！找到一个又能起到锻炼效果的运动，又能适合你的，才是最好的锻炼方式！
在现实生活中，糖尿病是一个非常常见的病症，这种病对人体的伤害也是很大的，因为，我们应该尽量避免患上糖尿病。那么，什么是糖尿病？事实上，根据百度百科词条的解释，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。一般来说，对于糖尿病的原因，主要有遗传因素和环境因素。对于糖尿病患者而言，平时应该非常注意自己的饮食，如果不注意的饮食的话，很容易导致的自己血糖失控，对人体是极为不利的。说到这里，很多人都会问，那就是会慢走、快走或慢跑，哪种运动降血糖最好？
事实上，由于糖尿病存在着很大的个体差异，对于慢走、快走和慢跑的选择，并不是唯一的，而且三者的降糖效果也是不能简单地进行比较，下面，我们来简单地来说一下这三个运动：
首先是慢走。事实上，慢走是非常适合糖尿病患者的一项运动，对于血糖特征为单纯空腹血糖高，餐后时高时正常，有异常波动，并有饥饿、头晕、乏力症状的出现时，一定不要进行大量的运动。就算是要运动，也最好是选择在餐后一小时开始。如果是选择慢走的话，其实最好在半小时之内结束，与此同时，还要非常注意自己的饮食，多吃糙米、杂豆、鱼肉蛋、蔬菜，补充维生素B族和膳食纤维，尤其需要注意的是，一定不要运动过度导致低血糖，这对于控制血糖是极为不利的，也对自己身体极为不利。
然后是快走和慢跑。事实上，对于这两种运动方式的选择，其实最好是这一类糖尿病患者：空腹血糖不高餐后血糖高，没有低血糖反应。对于这一类糖尿病患者，通过运动可以比较好的改善血糖代谢，增强胰岛素敏感度，控制血糖水平达标。当然，对于运动时间的选择，最好是在餐后一小时左右，运动时间大概是半小时。除此之外，从年龄阶段和身体状况方面来看，对于大多数中青年糖尿病患者，都可以选择中等强度的运动，比如快走，从速度上来看，一般建议每分钟90到120步，每次坚持三十分钟即可，同时，对于体力比较好的患者，当然也可以直接选择慢跑。
从上面就可以看得出来，不管是慢走、快走还是慢跑，对于糖尿病患者都是非常有利的，它们也适用于不同的人群，并不存在哪一个降糖效果好的问题。
都可以，根据不同的人选择不同的运动。1、老年糖尿病、妊娠糖尿病、糖尿病肾病的人适合选择强度低的运动，例如慢走。2、对于空腹血糖不高，餐后血糖高，没有低血糖反应的人，可以选择快走或慢跑，通过运动可以较好的改善血糖代谢，增强胰岛素敏感度。
快走比较容易降血糖。因为快走可以加速我们身体的基础代谢能力，还能起到减脂的作用。
答：慢跑更有利于减肥。单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量...
答：二、总结如果平时喜欢运动，就要让自己学会坚持，在坚持的过程当中就能感觉到自己是十分舒服的。如果自己平时喜欢快走或者是喜欢慢跑的话，要选择一个合适自己的方法，然后去慢慢的进行改变。有些人早上喜欢起来跑步，这个时候要...
答：呵呵，慢走是休闲的一种方式，慢跑是有氧可以瘦小腿，快走如同竞走，小腿爆发力的锻炼，快跑是锻炼个人的短跑的爆发力和冲刺能力。
答：1、快走和慢跑都是有氧运动。两者的减肥效果其实非常相似，因为运动强度不是很大，但需要我们坚持很长时间。如果你想说哪种运动效果最好，那么快步走可以更好地锻炼我们的腿部和臀部肌肉，而慢跑是一种全身运动，可以更平衡...
答：最好的行走姿势是小步快走！现实生活中，每一个人在走路的时候都会选择不一样的姿势，很多人比较喜欢小步快走，但是也有一些人是比较喜欢大步慢走的，其实这两种走路的方式都是比较不错的，但是如果要说哪一种对我们身体的...
答：我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。B：臀部和头部的姿势这点...
答：2、抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。3、双臂摆动：双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。4、速度：因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（...
答：两者相比较而言，慢跑比较减肥。但是要注意，无论是慢跑还是快走，长期坚持下去都具有减肥的功效。在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上，慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右，快走半个小时人体消耗的热量大概在230...
答：您好，您可以选择科学的跑步方法：先慢走,等身体预热后,再快走! 1、预备活动 跑步前一定要做预备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。
答：交叉进行很好 你可以根据自己的感觉及时调整而不至于觉得太累 但运动时间要超过40分钟
