快走和慢跑哪个对减肥更有效果？正确方法是怎么样的？
快步走和慢跑都是日常生活中常见的运动，但在快步走和慢跑时，你必须先了解快步走和慢跑的一些问题，例如正确的姿势。在正常情况下，有规律的快走和慢跑有很多好处。哪一个对减肥更有效，快走还是慢跑？如果你不确定，你可以看看。
一、快走和慢跑哪个对减肥更有效果？
个人认为快走更有效果。
1、快走和慢跑都是有氧运动。两者的减肥效果其实非常相似，因为运动强度不是很大，但需要我们坚持很长时间。如果你想说哪种运动效果最好，那么快步走可以更好地锻炼我们的腿部和臀部肌肉，而慢跑是一种全身运动，可以更平衡地锻炼我们的身体。
2、快步走有很多好处。养成「快步走」的习惯，不但可以消除脂肪，加快新陈代谢，还可预防动脉粥样硬化。每天30分钟的轻快散步和更激烈、快节奏的运动如慢跑、网球和骑自行车一样能有效预防中风。此外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症和某些癌症也有很好的效果。报道指出，所谓快步走，就是在12分钟内走1英里(约1600米)。如果你每天快步走45分钟到1小时，中风的可能性可以进一步降低40% 。
二、正确方法是怎么样的？
1、快走的正确方法：如果你想把步行当作减肥运动，姿势是很重要的。上身要挺直，面向前方，双臂要张开，自然挺直，摆动幅度要大，双脚的步幅要尽可能大，小腿肌肉要收紧。走路不需要太多速度。关键是要从每天1000步增加到3000步，并加强力量，然后每天坚持走30分钟。如果你不能一次完成30分钟，你也可以分成3份。
2、慢跑的正确方法：慢跑时，同样的视线应该向前，上半身，特别是背部，应该向后拉和腹部。手臂和肘部的弯曲也应自觉绷紧，不要放松，并用整个脚掌着地。慢跑有个小窍门。刚开始步行10分钟，跑5分钟，然后步行15分钟，慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟，然后步行5分钟，强度增加后，步行时间可以缩短，延长跑步时间。
快走和慢走，当然是慢走，对减肥的效果更理想。因为慢走消耗的热量更多。
慢跑对减肥的效果更好；但是快走和慢走，对减肥都有效果，所以可以根据个人的运动接受能力和体质选择适合自己的方式，在慢跑前一定要进行适当的拉伸，要选择一双舒服的鞋子，注意跑步的姿势，以免给膝盖增加压力，如果在跑不动的时候可以换成快走的方式，也可以起到减脂燃脂的作用。
个人认为慢跑对减肥的效果是最好的；双臂要均匀摆动，需要小幅度扭胯，头和肩一定要稳定，步伐一定要小一点，速度不能过快。
我认为慢跑对减肥的效果才是非常明显；我认为在慢跑过程中，跑步会带动体内所有的器官进行一起活动，对于减肥是有着非常好的帮助的，而且跑步也要注意适量，如果身体无法坚持的话就要及时停止，我目前要做好热身运动。
答：快走和慢跑都是很好的减肥方法，而快走的减肥效果相对好一些。快走的运动强度较慢跑要大，人体心率和呼吸频率会明显增快，人体的新陈代谢速度更快，从而消耗更多的卡路里。但是由于快走的运动强度大，对于髋关节、膝关节及踝关节的磨损也会增大，心率增快可增加心脏负荷，如果有心脏基础疾病的人群或关节损伤...
答：也不会使机体过分缺氧，然后从而达到减肥的目的，而快走要至少一个小时才会有同样的效果。总而言之，减肥就是一个燃烧脂肪的过程。 一定要切记，慢跑一定要在半个小时以上，因为那样你才能更快的看到自己跑步的效果。半个小时也不算长，只要你真心想减肥，那就一定要坚持半个小时以上。加油！
答：同样的时间运动内，跑步要比快走更能减脂。不管是快步走还是慢跑都是全身均匀减脂，但是如果快走强度太低，那么减脂效果就不佳了。可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。跑完后做腿部拉伸：主要肌群：比目鱼肌 次要肌群：腓肠肌...
答：四、慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。五、慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。六、慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线...
答：在人体走的模式下，身体的重量至少有一只腿在支撑。而跑的时候，则存在肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态。当人体腾空后，支撑腿落地时，肌肉再次做缓冲。慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多。另外，由于慢跑时肌肉同时做了爆发——腾空，腾空——缓冲两部分。所以在减肥瘦身，提升基础代谢方面，相同速度...
答：快走几分钟再慢走几分钟，每天坚持不间断的走四十分钟以上，肯定有效果
答：两者相比较而言，慢跑比较减肥。但是要注意，无论是慢跑还是快走，长期坚持下去都具有减肥的功效。在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上，慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右，快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右，所以慢跑比较减肥，但是慢跑会对膝盖有一定的损伤，体质虚弱、过于肥胖的...
答：肯定是慢跑。如果要减肥的话快走强度太低了。单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证。从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正...
答：为了达到同样的减脂效果，需要延长运动时间。当有氧运动时间超过60分钟时，身体分解肌肉供能的比例会显著增加，脂肪分解供能的比例会逐渐降低，肌肉量的减少会导致基础代谢的减少，不利于减脂。因此，每次有氧运动减脂的时间都应该控制在45-60分钟之间。如果体力差，可以结合跑步、跑步时间、快走时间或距离比例...
答：首先得看个人体质了，有氧减脂要看心率，心率达到，不论是快走还是慢跑都有效。另外，有氧和无氧结合更有助于减肥和塑形。在运动的同时不要忘记注意饮食，三分练七分吃，吃的不对会让锻炼效果打折扣的。有氧运动的心率范围 初级公式：针对健康状况较差的人群。目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）60...
