慢跑和快步走，也能起到降血糖的效果吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-10
运动疗法对于 2 型糖尿病患者来说, 具有药物所不可替代的重要的治疗作用。胰岛素抵抗是肥胖性 2 型糖尿病及罹患心血管病的重要致病因素。研究表明, 运动治疗可以增加胰岛素受体的亲和力和/或胰岛素受体的数目, 提高外周组织对胰岛素的敏感性。即使进行 150 min/ 周的行走练习, 也能对胰岛素抵抗产生有效的抑制。
其实糖尿病要达到良好的血糖控制，除了药物治疗，重要的还有运动和饮食控制，而且在糖尿病前期，运动治疗和饮食控制是主要的非药物治疗手段。通过适当的运动，可以消耗一定的热量、减轻体重和降低血糖，但是，如运动量过大，则会引起身体不适，心慌、胸闷、气促、眩晕，甚至出现低血糖。运动量过低，则达不到运动降糖的目的。运动量直接影响运动降血糖效果。那运动量多少才合适？根据自身情况选择合适自己的运动量，这是关键。
科学合理的运动可以非常有效的调控血糖，科学合理的运动也是治疗糖尿病重要的组成部分，现在很多人在运动的时候没有遵循糖尿病患者运动原则，容易导致血糖不稳定，反而不利于血糖的管控和并发症的改善。在我们医院做糖尿病健康管理的过程中有很多糖尿病患者运动都不合理，我们都会一一纠正。
血糖主要受胰岛素控制，因此在不少朋友的观念中，血糖升高由胰岛素分泌不足引起，但在不同的阶段血糖升高的原因不同，在糖尿病早期由于发生了胰岛素抵抗，胰岛素不能发挥理想的降糖效应，人体会分泌更多的胰岛素来降低血糖，甚至会出现高胰岛素血症。运动的好处在于可改善胰岛素抵抗，增加肌肉、脂肪等组织对胰岛素的敏感性，从而有助于降低血糖。
可以的，一般这种运动都是可以起到这种效果的，而且也可以搭配一些饮食，或者是药物的治疗，效果更佳。
可以。这样的方式是可以锻炼自己的身体的，而且对于血糖高的患者是有着很多好处的。
适当的运动对身体是好的，选择慢跑或者快步走都是有氧运动。可以使得体内的水分蒸发。但是必不能降血糖。
答：运动的好处在于可改善胰岛素抵抗，增加肌肉、脂肪等组织对胰岛素的敏感性，从而有助于降低血糖。
答：快走运动进行20-30分钟降血糖的效果最好，如果只运动5-10分钟，则起不到降血糖的作用，如果超过了40分钟，虽然能降低血糖，但同时血液中脂肪增加，又会家中高血糖病情。其他降血糖的运动 降低血糖适合做氧运动，如乒乓球、...
答：慢步行走不会引起低血糖反应，可以稳定情绪，消除疲劳，有利于血糖稳定。快步走 快步走的频率为每分钟120步左右，坚持步行20到30分钟后，血液中的糖分会大量消耗，降糖作用变得明显，但如果超过40分钟，运动量变大，身体就...
答：首先，可以确定这两项运动确实对降低血糖有一定的作用，因为当身体处于运动状态时，整个身体的细胞都在运动。在这种情况下，热量会急剧消耗，尤其是血液中储存的糖。随着运动时间的延长，血糖利用率将进一步提高。这样，慢跑和快...
答：1、步行 简单的步行是人类最佳的运动方式，也是糖友最好的运动方式。一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。步行应坚持每天1次，每次30分钟，也可分段少量多次进行。2、慢跑 慢跑更适合体质...
答：快步走：保持每分钟120以上，适合体力相对较好的老年人，快速的行走，大量消耗体内的能量，能有效加快体内糖分的分解。慢步走：每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平。击掌走：一边步行，一边...
答：慢跑的方法效果最好，因为我们在慢跑的过程当中可以锻炼我们的呼气和吸气的方式方法，而且会让我们的肺活量变得更大，也会促进我们身体中的血液循环和新陈代谢，所以会让我们的血糖趋于平稳。其实对于这样的问题，并没有一个...
答：所谓的健步夸张走法，就是在走路的时候要选择快速去走， 平均每分钟能够走100步到120步左右，并且在走路的过程当中所迈的每一步， 以及手臂的挥动幅度，都需要略显夸张这样才会对体内的脂肪以及血糖起到燃烧的效果，...
答：慢跑有一定的降低血糖功效，但要对于病况。假如自身归属于一型糖尿病人，由于高血糖和胰岛素不够相关，慢跑通常不可以造成血糖值减少。假如自身是有肥胖症的二型糖尿病，常常参与跑步等运动，可以耗费身体内的葡萄糖水，也有减肥...
答：一、运动不足不能降糖 如果运动时间过短，比如小于10分钟，达不到运动降糖的效果。在运动的最初10分钟，身体消耗的是肌肉细胞和肝脏中储存的能量。运动10分钟之后到30分钟才开始利用血液里的葡萄糖。运动30分钟后，才能消耗...
