每天跑十公里，真的能治疗高血糖吗？
随着年龄的增长，身体机能衰退，人体的激素调节达不到平衡，就会出现高血糖的问题。人的正常血糖范围是餐后两小时空腹血糖< 6.1 mmol/L，血糖< 7.8 mmol/L。如果超过这个正常值，他们就患有高血糖症。高血糖常见于中老年人，患者可以通过日常饮食和有氧运动来降低血糖。散步是最好的锻炼。每天坚持散步可以使肌肉和脂肪细胞刺激胰岛素敏感性，使胰岛素的分泌和功能趋于正常状态，既能达到控制血糖的目的，又能提高身体的免疫力。需要注意的是，这种散步并不是每天的散步，也不是慢走。降低血糖，需要用夸张走路
又称步行，适合体力相对较好的中老年人。快走有助于消耗大量能量，加速体内糖分的分解。行走前，以每分钟80 ~ 100步的速度热身运动5 ~ 10分钟；热身后速度控制在每分钟100 ~ 120步，步幅尽量大，心率达到(170-年龄)。每周锻炼5次以上，每次距离3公里左右。快走后，记得做5 ~ 10分钟的拉伸练习。
快走的同时，大大增加摆动手臂的动作，不仅锻炼腿部，也锻炼手臂。高脂饮食适合上肢肌肉收缩和运动，能有效增加体内血糖消耗。一般按脚走两步，手掌有节奏地拍拍手，尽量大踏步。同时散步可以满足雨天，不能出门的时候可以在室内。运动时挺胸抬头收腹，手臂尽量摆动，大腿尽量抬高(膝盖呈90度，大腿与地面平行为佳)。同时走得越快，摄入的热量就越多
很多糖尿病患者认为增加运动可以快速消耗血糖，从而盲目做大量耗氧运动，但最后怎么可能适得其反呢？高血糖患者，运动强度大，运动量多，运动强度大，可能导致肾上腺素分泌增加，肝糖原输出增加，进而导致血糖升高。糖尿病患者的运动疗法建议进行中等强度的有氧耐力运动。运动形式应根据病情、体力和客观条件选择。目前大多数专家学者推荐糖尿病患者饭后1-2小时进行体育锻炼，降血糖效果最明显。日本学者研究了5名2型糖尿病患者，发现饭后运动90分钟优于饭后运动30分钟和60分钟，而饭后运动30分钟降血糖效果最差
运动疗法的时间不仅要和饮食有关，还要根据药物疗法综合安排。不应空腹或在药物作用高峰时进行运动，以避免低血糖反应。锻炼必须遵循循序渐进的方法。不要一接触运动就选择持续时间长、消耗大的有氧运动，给身体时间适应运动强度。建议刚运动过的人每周至少运动3次，身体逐渐适应后每周5次就好了总之，糖尿病人需要科学的运动，才能充分发挥运动的效果，让大家健康，稳定血糖
慢跑是一种很轻的运动，可以缓解身心健康。它对糖尿病患者也有很多好处。糖尿病在许多疾病中是一种相对令人不安的现象。糖尿病不仅会影响患者的身心健康，还会给家庭带来幸福。除了积极治疗糖尿病，糖尿病患者还需要经常锻炼，提高免疫力，帮助缓解疾病。
运动可以刺激细胞吸收血糖，这对于解决2型糖尿病的治疗问题非常重要。运动还可以提高胰岛素受体的敏感性，这对胰岛素的分泌非常有帮助。它能促进胰岛素发挥更好的作用，从而达到降血糖的效果。最重要的是不要马上把它看成是饮食平衡。现代人缺乏营养。所以不要不同意。许多营养素存在于粗粮中，尤其是麸皮中。其中90%在加工过程中损失惨重，胰腺需要营养，合成胰岛素原料匮乏，加上大酒和大肉。
许多人认为糖尿病和其他疾病一样。如果你坚持服药，就足以控制疾病的进展。事实上，饮食和运动对血糖的影响是非常直接和明显的。肥胖、不规律和不受控制的生活、过度的精神压力和不稳定的情绪也会对血糖水平产生很大影响。因此，为了控制血糖，单独控制糖尿病并不是一个完全安全的计划。换言之，如果我们不能对所有可能影响血糖的因素采取相应的措施，就很难从根本上实现血糖的综合控制。
一般来说，高血糖症患者体重较重，因此运动减肥可以降低血糖。通常，你也可以从吃开始降低血糖。对于高血糖症患者，如果坚持每天锻炼，可以达到降血糖的效果。然而，如果你每天只走6000步来降低血糖，这是不够的。虽然它可以降低血糖，但不能将血糖降低到正常水平。如果你想达到正常的血糖效果，你必须减肥，因为肥胖的人也含有过多的糖。
提高糖的利用率，提高胰岛素的敏感性。运动还可以通过改善循环和代谢对胰岛B细胞产生一定的保护作用。此外，锻炼能使人快乐，这对战胜疾病和增强信心也有很大帮助。而每天锻炼，可以使你的高血糖水平越来越低，并达到稳定状态。运动可以很好地分解血糖，这对一些高血糖患者是有益的。
答案是肯定的。运动降糖是可以的，而且绝对有效。
但是要达到降血糖的目标，必须坚持有序的体育锻炼，每天跑步5一10公里左右，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。如果不采取跑步的形式，可以采取快走的方式，每天饭后半小时走步30分钟，全天两次以上。只要能够做到坚持，不但能够降血糖，而且还能够保证血压正常。
慢跑是控制血糖的最佳办法，我不想太控制饮食，那就要多迈开腿，所以每天跑步十公里，血糖控制的很好，空腹血糖在标准的高位，空腹血糖在高位有什么好处？
那就是说你空腹的时候人有力量，我一般早上起来稍微吃点东西就去跑十公里。
吃一顿丰盛的早餐后血糖一般在中位，有时候餐后比空腹血糖还要低。
这都是长期跑步训练的结果，因为慢跑能增强全身的肌肉，肌肉就是个糖库，你摄入糖较多的同时可以储存糖，也可以在身体需要的时候及时释放糖，比如运动等。
适当锻炼身体，可以保证血糖正常的原因，就是人体肌肉能量来源于糖，血糖本身没有什么太多作用，运动可以激活体内的胰岛受体细胞，血糖通过胰岛受体细胞，把多余的血糖转换成肌糖，肌糖是储存在肌肉的，肌肉能量，如果胰岛受体细胞不能被激活，体内多余的糖不能正常转换成肌糖，这就得糖尿病的原因。
跑步只要持久心率上去肯定既保持血糖稳定还能减肥的。跑步前记得吃东西，休一一下再跑，要不消耗糖类会造成低血糖呢。
长期的慢跑训练，可以使你的胰岛素高度的敏感，你摄入较多的糖时，胰岛素可以及时地将其转换。
希望我的回答可以帮助到你！
确实可以治疗高血糖，因为在跑步的时候你的身体就会发生非常大的新陈代谢，所以就可以将体内的糖分过滤掉，所以是可以改善高血糖的。
是的，真的能够治疗高血糖，每天跑10公里的话自己的身体素质会变得更加好。
多运动可以的，运动加快胰岛素分泌,人吸收的就好,血糖自然就好了。
可以的，因为这样的做法是可以增加身体的代谢的，身体的代谢好了，一些糖就可以更好的吸收了。
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