面条、馒头和米饭，哪种主食更有利于减肥？原因是什么？
正餐或是口味淡为好。如今大家生活美好了，原先每餐不可缺少的白米饭、馍馍却被好多人冷淡，好像正餐不加一点味道就显出不来日常生活级别。因此，餐饮店的正餐是油酥烧饼、鸡丝面、灌汤包、油炸小馍馍，家中吃油酥烧饼、蛋炒饭、肉饺。但大伙儿想要并没有，这种“花式”正餐都加入了很多的盐和植物油脂，吃得太多，对身体健康造成危害。一餐吃下二两盐味正餐，就相当于多吃进来2克食用盐。小笼包、馅儿饼和水饺都是有饺子馅，脂肪率都是在30%之上。蛋炒饭里裹着一层油，经常还配着生鸡蛋、
火腿丁等高脂调料菜式。因此，“花式”正餐尽管味美，但却像阴谋诡计，拥有许多不确定性的伤害。全部东西吃多了，是会致使身体发胖的。由于，人感受存储一些动能，而这种动能仅有根据健身运动才能够耗费，即使吃的再少也可以储存能量。饭原材料，其实就是稻米之中，带有近80%的木薯淀粉，但脂肪率极低。每100克生大米，含有发热量为330大卡上下。这种总数与猪瘦肉基本上非常。但是稻米并不会干吃，每一份稻米在烧饭时必须加上1.5倍之上的水。因而熬成白米饭以后，每100克熟米饭热量减少到120大卡上下，只相当于一个半苹果公司含有发热量。如果把稻米制成稠粥，则一份米得加5-6倍水，
含有发热量更低。 面条是运动健身时最适合服用的特色美食。健身前应当服用一些可以为人体长期囤积发热量的食品类，鲜面条可以为你带来所必不可少的葡萄糖水，除此之外，鲜面条中常含的葡萄糖水能够抵达肝部和肌肉组织，保存起来预留，特别是在要在长期性高强度训练时。因为面条煮熟后带有很多的水份，还能够让人耐口渴。鲜面条不容易使你有肚胀感，他们维持清醒的头脑资金投入锻练是至关重要的。由此可见，面条是高热量的食物 。因而饭比面条热量低，米糊比米饭热量低。 单位数量里的白米饭、混合面、面条、空心粉等的发热量都是一样的多吃全谷物用粗粮饭替代大米饭、馍馍馒头替代白面馒头、全麦吐司替代普通面包……粗杂粮不但能够给予丰富多彩的糖分，从而带有丰富多彩的膳食纤维素、B族维生素、矿物等。相较于同样份量的大米白面而言，饱腹感更为明显，对血脂的可靠性有充分的实际意义。
即便采用低碳水的办法来减肥瘦身，也强烈推荐每日确保200g谷甘薯食材的摄取，这代表着，假如吃米饭每日不得超过二碗（碗规格=11cm,4.5寸），假如吃馒头每日不得超过4个（每一个馍馍80g），假如吃面包也需要挑选全麦吐司且不得超过320g（生和熟比0.625）。糖分给予的热量超出人体脂肪的二倍，因此限定这一部分动能针对减脂有很重要的意义。正因如此，减肥路上真真正正的拦路虎并不是来源于单一的食品，反而是总能量的超标准。应用适当的形式，挑选适合自己的食物，才可以将瘦身的勤奋开展究竟。
米饭有利于减肥。因为馒头的脂肪和热量含量比米饭和面条高，所以吃馒头容易诱发肥胖，不利于减肥。 从营养的角度来看，馒头是发酵的，里面含有有益菌，吃馒头有利于消化。 大米中的淀粉含量比馒头少，大米冷却后容易产生抗性淀粉，造成营养缺乏，所以大米更有利于减肥。
肯定是米饭更有利于减肥。在你吃大米的时候就可以搭配一些蔬菜就可以饮食均衡。
其实这几种主食都不利于减肥；因为馒头面条米饭都属于精致碳水，在人体摄入之后会迅速的升高血糖，而且这种主食的热量较高饱腹感不强，所以不能够帮助我们减肥，尽量选择一些粗粮，比如燕麦，玉米，红薯，这些粗粮能够很好的代替其他精致碳水的主食，起到减肥的目的。
最好选择米饭，在吃米饭的时候你会吃一些蔬菜，这样就可以很好的控制主食的量。
答：米饭、面条和馒头是主食，米饭是米饭，而面条和馒头大多是小麦粉做成的面食，富含淀粉，热量相同。如果坚持对比，还必须看膳食纤维的量，糖的上升速度，一起吃什么食物。当我们吃米饭时，我们通常和肉和蔬菜一起吃。白米谁也咽不下。即使没有食物，没有肉，我们也要和榨菜一起上桌。馒头也是如此。如果...
答：减肥期间可以将面条或者馒头作为主食，因为相对来说米饭的热量更高一些，不利于减肥。由于面条和馒头都是由同一种材料制作而成的，所以热量相对来说差异不大，并且相对米饭来说比较小，可以作为主食来吃。减肥期间除了要适当运动之外，我们还要控制一下自己的饮食，而控制饮食不是说不吃饭，而是吃一些热量比...
答：理论上讲选面条米饭很利于减肥的人们。但这只是从理论上讲，减肥的人还应该多控制自己的食量，可以多吃米饭和面条，少吃馒头。当然，经常换主食的种类可以大大增加我们矿物质营养，这样是对我们的营养摄入方面有很大作用的。减肥的人应该多吃些黄瓜水果，这样减肥的效果会更好。但也不能过度减肥，不吃东...
答：不管吃米饭还是面食，又或者是面条，馒头等常见的主食都不是我们减肥时的最佳选择。因为这些食物中的碳水化合物容易被人体消化吸收，从而使我们的血糖指数增高，最终会导致我们脂肪合成过多。于是就导致我们变胖。再看米面馒头各自的热量。煮熟的二两大米饭和面条的热量差不多，都110千卡左右。蒸出来的二两...
答：然而，80年代以后，日本的营养学家们却开始提倡以大米为主食了。他们说，即使不能说米比面营养价值高，至少也不比面差。若论起消化程度来说，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。但是如果按重量来说呢，米饭含水量比馒头、烙饼等面食高，因而单位重量的热能比较低。这可能就是有人...
答：面条，大米，馒头都是我们常吃的主食，那么，对于糖尿病人的主食来说，面条，馒头，米饭哪一种更加适合糖尿病人吃呢？因为主食富含热量和碳水化合物，我们通过热量来对比一下，每100克小麦粉的热量是350大卡，大米的话，每100克大米的热量是345大卡，这样看起来，其实小麦粉和生米的热量其实是差不多的。
答：1.营养价值 不管是大米，还是白面，它们的主要成分都是碳水化合物，都含有矿物质、蛋白质、多种维生素。在相同重量的情况下，白面要比大米含有的蛋白质、B族维生素含量更高。但从饮食搭配情况来看，吃米饭更具有营养优势。毕竟吃面条时配菜毕竟少，而吃米饭时搭配的菜种类更多，能摄入更丰富的营养。2....
答：其实不管是米饭、面条还是馒头，他们的热量差距其实并不大，反倒是三者都是可以选的，只是需要控制好摄入的量即可。当然了，想减肥减得快还是需要运动和饮食结合起来的，并且有许多热量比米饭、馒头、面条低，饱腹感又更强的食物可以作为减脂的食物。减脂期间饮食如何选择减脂最重要的就是控制热量，需要摄入...
答：因为我们常见的主食，对于我们减肥几乎都没有好处。不管吃米饭还是面食，又或者是面条，馒头等常见的主食都不是我们减肥时的最佳选择。因为这些食物中的碳水化合物容易被人体消化吸收，从而使我们的血糖指数增高，最终会导致我们脂肪合成过多。于是就导致我们变胖。如果真的想要减肥的话，不仅要如何正确的去...
答：【吃米饭和面食哪种更健康】说到答案可能会令你失望，长期吃米饭或者面食都不是健康的，毕竟大米和面食的热量都比较高，升糖指数也高，长期吃容易发胖，可能会引起代谢异常。正确、合理、健康的生活方式是主食多样化，均衡营养，可以喝粗粮搭配着吃。如果你的皮肤暗黄，没有什么光泽，而且经常手脚冰凉，就...
