最近正在减肥，米饭、面条和馒头哪个适合当主食？
在减肥期间，面条、馒头和米饭，哪个更适合作为主食？毕竟这三者所包含的物质都不太一样。你了解吗？不清楚的不妨看看。
米饭、馒头和面条都是属于淀粉含量很高的食物，减肥时最好不要多吃。在减肥期间，我们都知道，淀粉含量高的食物摄入过多是不利于减肥的，但是，米饭、馒头和面条又属于碳水食物，减肥期间不吃碳水的话新陈代谢就会变慢，体重也比较难掉。因为不吃碳水，体内就会缺乏能量，会给身体传达一个信号：食物缺乏，身体就会自主的减少能量消耗，减缓新陈代谢。但是如果不吃碳水还要运动，加快能量消耗，身体就要吃不消了，会出现头晕身体乏力呕吐，所以减肥期间也要适当摄入主食，碳水该吃的还是要吃的，只是不要吃淀粉含量高的碳水食物。而且，如果一定要吃米饭、馒头和面条这些食物的话，我们要保证摄入量不宜过多，否则就很难减下肥。当然，如果不吃这些食物显然是更好的，我们可以用其他淀粉、油脂、糖分含量低的碳水食物来替代米饭、馒头和面条这些主食，那么有哪些食物适合作为减肥时期的主食呢？
首先我要提到的是玉米和红薯，我们既可以选择用水来煮玉米吃，也可以用锅来清蒸红薯和玉米，这样不但营养含量丰富，而且还能促进我们的消化，对减肥也是有很大的帮助的。此外，玉米和红薯也属于碳水食物，这样即可以保证我们的身体吸收了足量的碳水，从而促进身体的新陈代谢，也避免了高淀粉含量食物的摄入，对减肥有很大的帮助。
第二个我要提到的是糙米。如果减肥期间实在是想吃米饭这样的主食，那么我建议最好用糙米来代替稻米，糙米中淀粉含量低，但是膳食纤维含量高，我们知道，膳食纤维也是保证身体营养的重要元素，而且膳食纤维的摄入还能有效地促进肠道的蠕动，从而帮助身体很好的消化摄入的食物，还有利于控制体重，是减肥时期的可以考虑的主食之一。
第三，如果想吃面条这类食物的话，可以考虑用意大利面、通心粉来代替，这两个也是十分有利于减肥时期食用的，但切记，螺蛳粉、米线、河粉这些面食是绝对不能碰的。
最后一个我要推荐的主食就是燕麦。但是请你看清楚，这里的燕麦可不是指超市里买的一大袋装的里面一小包包的麦片哦，那种麦片含糖量非常高，实际上是不利于减肥的，我们这里提到的燕麦，是那些无糖的燕麦片，而且它的饱腹感比较强，适合减肥时期食用。但如果你觉得燕麦没有味道不好吃的话，也可以买一些代餐粥、代餐奶昔这样的食物来作为减肥时期的主食。
减肥不是节食，在减肥期间，我们还是要保证营养的，否则就会适得其反。
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米饭、面条和馒头是主食，米饭是米饭，而面条和馒头大多是小麦粉做成的面食，富含淀粉，热量相同。如果坚持对比，还必须看膳食纤维的量，糖的上升速度，一起吃什么食物。当我们吃米饭时，我们通常和肉和蔬菜一起吃。白米谁也咽不下。即使没有食物，没有肉，我们也要和榨菜一起上桌。馒头也是如此。如果用它代替大米作为主食，我们就要吃一口馒头，吃一口食物，才能尝到美味。
与此相比，面条就不一样了。面条通常是主角，而荤菜才是合适的配角。几块肉和几个菜就可以叫一碗面。所以相对来说，我们可能会在忽略其他营养成分的情况下多吃淀粉，一个是影响血糖，一个是吃一碗面更容易发胖。建议吃面条的时候多加点荤菜，让面条成为配角。
馒头和米饭通常是很好的主食，它们可以快速增加糖分。如果想减肥，最好选择优化。比如在精制白米中加入一些粗粮和杂豆，可以增加膳食纤维的摄入，补充更多的矿物质，稳定餐后血糖，抑制脂肪、胆固醇和糖的吸收率，达到多重目的。对于馒头来说，全麦面粉、荞麦面粉、粗粮面粉也可以用来做粗粮馒头，但是这个过程有些复杂，很多摊点声称的粗粮馒头其实不是粗粮馒头，仍然是面粉和大米做的，只是上色加了少量麦麸。所以如果对比的话，米饭更适合减肥。我相信任何人都可以用粗粮和大米做到。
但是，最后必须说明的是，主食不是这三种。我们也可以选择含淀粉的水果、含淀粉的坚果和土豆作为主食，它们更天然，加工更少，保留更多的营养和膳食纤维，更适合减肥。适合控制血糖和减肥的主食以粗粮为主，富含膳食纤维，可改善饱腹感和营养。当然主食合适，要看怎么控制总热量。减肥不容易。
如果是正在减肥，建议你把米饭作为主食，在考虑米饭，面条，馒头哪个比较适合时 ，就要分析他们三个的热量，碳水化合物，还有脂肪含量，1 个 100 克的北方大馒头，约 236 千卡， 小碗 100 克的米饭，约 110 千卡，1 小碗 100 克的面条，约 116千卡，所以馒头热量是比较高的，还是选择米饭比较好
面条的主要制作成分是面粉，而面粉中的主要成分是淀粉。面粉中所具有的的淀粉含量并不是很低，可以满足人体对这一方面物质的需要。
馒头也是主食中的一种，大多是北方居民的一种主食。馒头的主要制作成分也是面粉，但是馒头所含有的热量却和面条不一样。
大米和面粉一样，含有比较多的淀粉。
大米和面条的热量和含水量基本上都是差不多的，而且饱腹感都比较强。而馒头的热量相对比较高。所以大米和面条更适合在减肥期间作为主食。
可以吃米饭，因为米饭消化的比较快，而且对身体热量没有太多，适合减肥，而且还能吃饱，是非常好的选择。
馒头适合当主食，因为吃一个馒头，喝一口水，你就会觉得很饱，但是同量的米饭不会。
答：综上所述我的观点是在馒头、面条和米饭中，综合考虑热量、饮食习惯等因素，米饭算是三者中比较不容易胖的主食，当然也得看配菜搭配，如果大米饭拌猪油配着炸鸡吃，肯定也是会更胖的。其实从减肥的角度来说，这三者都不优秀，杂粮杂豆饭、南瓜、紫薯、玉米之类的作为主食要强很多。
答：馒头热量高。同样多的热量，体积大的一般比较容易让人饱。 米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。
答：在控制热量的同时在适当的运动，这样减肥效果会更好，并且能够迅速的将多余的肥肉减下去，从而塑造更完美的线条。总之，在减肥期间馒头或者面条更适合作为主食，尽量少吃米饭。睡前最好不要吃东西，因为晚上人身体没有运动，吃的东西更容易利于吸收，所以说会很容易长胖，对减肥是没有任何作用的。
答：由此可见，米饭和面条在这三种中国人喜闻乐见的主食中，它的卡路里最低约为110千卡路里左右，馒头的卡路里最高而且它的饱腹感还不如面条和米饭容易感到饥饿，个人感觉减脂时吃白米饭是最好的。当然，如果你是准备减肥或者正在减肥中的一员，一定记得要吃主食，不然你会手脚无力，没有力气怎么减肥呢？
答：2. 面条：每100克面条的热量大约为137千卡。类似于米饭，面条在烹煮过程中也会吸收大量水分，100克面条可能变成400克左右。所以，食用面条时也需要控制分量。3. 馒头：每100克馒头的热量大约为109千卡，属于热量较高的主食之一。馒头容易产生饱腹感，因此要注意适量食用。4. 芋头：每100克芋头的热量大约...
答：总的来说，米饭、馒头和面条的营养是差不多的。想要减肥或者避免长胖，优先选择米饭和面条。假如吃了馒头，就最好能把摄入量减半。此外，真要从减肥角度来说，爆炸营养课堂的营养师建议大家选择吃大米粥，1小碗100克的大米粥，只有46千卡能量，而且饱腹感比较强。如果再能把一部分大米换成杂粮，效果会...
答：减肥期间适合吃米饭和面条，摄入的能量不会那么多。过去，南方人每天都吃米饭，北方人每天都吃面，每个人都不必想吃什么主食。然而，随着生活条件越来越好，可供选择的主食越来越多，许多人开始关心“卡路里”和“营养”。大米饭的原料是大米，而馒头和面条是面粉。因此，比较这些主食的营养实际上就是比较...
答：健康 ，不会让自己在减肥的同时身体其余部位也受到影响。虽然说米饭比面条和馒头的热量都要高一些，但是相差也并不是很大，营养成分也会有所不同，大家可以根据自己的喜好和需要来选择不同的食物当做主食。不需要太过于在意吃什么哦，让身体发胖，最主要的就是做到早吃好、中吃饱、晚吃少的原则。
答：热量：熟米饭116大卡/100克馒头221大卡/100克；馒头含水量在45%-55%，而米饭含水量在60%-70%。由于含水量不同，吃同等重量的熟馒头摄取的热量更多，加上做馒头的时候，为了提升口感，制作者通常会添加白糖，因此相对来说吃馒头更容易长胖。3、米饭和面条哪个更容易胖吃米饭比面条容易胖。热量：大米...
