想要减肥，那么主食米饭、面条、馒头，哪个热量高？
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量。不同的食物有产生不同的能量。
每碗100g米饭的热量116kcal，
100g馒头（大概2个）热量就是226kcal,
每碗100g面条的热量110kcal。
所以热量对比是馒头>米饭>面条 （苗条跟米饭热量差不多）
爱吃主食的减肥人，其实这些都差不多，都是精细淀粉类食物。
如果非要选择一个的话可能，米饭好过面条好多馒头吧，别问我为啥，之前在哪里看过一个排列并且我个人身体对他们的代谢好像也是这样的。馒头是算面粉加工了然后再加工的食物，相对来说身体不需要消耗很多就可以吸收它，然后面条也是差不多但是比馒头来说要好一些。
米饭就应该是没有啥加工，所以身体要消化吸收它的话需要费一些力气，那么有什么好处呢？就是你没那么容易感觉饿，也没那么容易吸收它，应该就没那么容易胖吧我觉得。
但是说实在的，对于减肥人士来说，这三个都是能少碰就尽量少碰的东西。因为比起粗粮来说他们真的不推荐食用。说真的，爱吃主食的减肥人们，我其实也是的。
不可以用一些其他的东西代替嘛？比如玉米紫薯红薯粗粮粥，再比如全买面包红薯条南瓜等等？其实比米饭，面条，馒头好吃的主食还是有很多可供我们选择的，当然我也不否认这三者的吸引力。
所以减肥人士们真的挺不容易的。要完全戒掉他们肯定不可能也不太好，那么只能说尽可能慢慢的调整饮食结构吧，把粗粮和这些精细粮食结合起来，有规律的食用并且控制好分量。
我觉得这样子可能可以慢慢的缓解，也有利于减肥。希望大家都减肥成功，变成自己喜欢的样子。
其实减肥这个事情说起来很简单，就是管住嘴，迈开腿，争取每天消耗的卡路里超过摄入的卡路里，自然而然的就能减下去了。
减肥不再是少男少女的专利，像老夫这人一样接近40岁的人，依然在减肥的道路上苦苦探索。
如果想要减肥，主食，米饭，面条，馒头中馒头的热量是最高的。但是热量高并不意味着不能吃，要想减肥必须搭配合理的饮食，科学的饮食。那就让我们来一探究竟吧。
第1米饭。
对于南方人来说，他们很多人吃不惯面食，几乎每一顿都要有米饭。米饭的卡路里其实并不低，每100克大米的热量就有345千卡。当然由于米饭在蒸煮的过程中含水量会增加，重量也会相应增加，所以此时此刻米饭所含的热量就降低到了每100克米饭116千卡路里。
当然这个只是纸面上的白米饭的数据，但是如果你做成了糯米鸡饭，黄焖鸡米饭，蛋炒饭等等，这个热量就成几何级数的往上暴涨了。所以在减肥期间千万不要去吃蛋炒饭，白米饭是你最佳的选择。
其次面条。
1面条是我们中国人最喜欢的面食之一。其实面条是由面粉制成的，面粉又是由小麦研磨而成的。小麦的淀粉含量和大米比较接近，每100克小麦的热量接近350千卡路里。同样在加水蒸煮之后，面条的含水量也会增加，100克面条的卡路里为110千。
第三就是馒头。
其实在南北方馒头的概念还是不一样的。在南方只要是馒头形状的物品不管里面有没有馅，都叫馒头。当然我们今天讨论的馒头还是以北方人所说的馒头为主。馒头的原材料也是面粉，其实也是小麦研磨而成的，但是馒头的吸水量很小，仅45%左右，所以每100克的馒头热量也大概有235千卡路里。
由此可见，米饭和面条在这三种中国人喜闻乐见的主食中，它的卡路里最低约为110千卡路里左右，馒头的卡路里最高而且它的饱腹感还不如面条和米饭容易感到饥饿，个人感觉减脂时吃白米饭是最好的。
当然，如果你是准备减肥或者正在减肥中的一员，一定记得要吃主食，不然你会手脚无力，没有力气怎么减肥呢？而且不吃主食对身体健康影响很大。所以减肥一定要吃主食，大家记住了吗？
米饭面条和馒头那个热量高.MP4
面条热量最高，因为里面含的糖分、淀粉都相当高，这样容易增加我们的体重。
三者所含热量最高的是馒头，其次是米饭，最后是面条。想减肥的话，优先选米饭或面条，当然馒头也可以，但是不能吃太多。
我觉得馒头、面条热量高。因为面食的热量是最高的，尽量少吃面食才能减肥。
答：所以在选米面馒头这三类的话，应该多吃米饭和面条，馒头少吃一些，还有就是要合理膳食，不要选择节食减肥，更不要暴饮暴食。要平衡膳食，每一种营养都要均衡摄入，同时控制好食量。在平衡膳食之后再加上坚持每天运动半个小时左右，这样才能明显地起到减肥的效果。
答：如果想要减肥，主食，米饭，面条，馒头中馒头的热量是最高的。但是热量高并不意味着不能吃，要想减肥必须搭配合理的饮食，科学的饮食。那就让我们来一探究竟吧。第1米饭。对于南方人来说，他们很多人吃不惯面食，几乎每一顿都要有米饭。米饭的卡路里其实并不低，每100克大米的热量就有345千卡。当然由...
答：主食的选择最好选择一些粗粮，常见的有燕麦，小米，紫薯，玉米等，这些粗粮含有大量的膳食纤维，具有很好的饱腹感。但是这些粗粮的口感，可能没有我们日常吃的大米，面食等主食口感好。所以大家在吃这些粗粮的时候，最好搭配一些食物一起食用。蔬菜就是一种很好的选择，因为蔬菜含有的热量较低，并且富含各种...
答：（1）从相同重量主食热量的角度来考虑，面条第一，米饭第二，馒头第三；（2）从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑，米饭和面条都是不错的选择。而馒头虽然抗饿但是体积小，热量高，容易吃多；（3）终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和面条，杂粮的最好；选馒头注意量要减半，小心一不留神就吃...
答：其实减肥并不难，只要管住嘴，迈开腿就可以了，最重要的就是需要运动，所以在饮食上面可以适当的吃一些主食，不管是米饭、面条还是馒头都是可以吃的。减肥的人不要只是一昧的让自己不吃主食，而是要经常出去运动，只有运动才不会让减下去的一些脂肪反弹，并且如果只是靠不吃东西而减下去的体重，绝大部分...
答：综上所述我的观点是在馒头、面条和米饭中，综合考虑热量、饮食习惯等因素，米饭算是三者中比较不容易胖的主食，当然也得看配菜搭配，如果大米饭拌猪油配着炸鸡吃，肯定也是会更胖的。其实从减肥的角度来说，这三者都不优秀，杂粮杂豆饭、南瓜、紫薯、玉米之类的作为主食要强很多。
答：馒头的总热量为：221大卡/100g 如果非要三选一，馒头肯定是最先出局的一个。米饭和面条之间差了6大卡，基本上可以忽略不计。按照饱腹感来看，由于我们在减肥时期很容易觉得饿，饿了就很想吃东西，所以饱腹感也是一条重要的衡量标准。一般我们用三个方面来衡量饱腹感：1. 同样多的热量，体积大的...
答：减肥期间可以将面条或者馒头作为主食，因为相对来说米饭的热量更高一些，不利于减肥。由于面条和馒头都是由同一种材料制作而成的，所以热量相对来说差异不大，并且相对米饭来说比较小，可以作为主食来吃。减肥期间除了要适当运动之外，我们还要控制一下自己的饮食，而控制饮食不是说不吃饭，而是吃一些热量...
答：馒头的热量最高，面条的热量最低。所以，正在瘦身的宝宝要少吃馒头和米饭，面条才是最不容易发胖的主食！4. 吃面条和吃馒头、米饭相比是不容易发胖，但是面条的热量的高低与制作方法以及加的调料也有很大的关系，如果烹饪做出来的，面条的热量就比清汤面高了不了，不可能只吃清汤面不顾及身体的营养吧...
答：粥米饭馒头面条哪个热量高 主食是我们生活中必不可少的一部分，每天不吃点主食，哪怕吃得再饱，也觉得胃里有些空虚，可以说是无淀粉不成活。但是处于减肥的关键时期，主食吃得过多，却会影响减肥成果。营养师说，就生米和面粉来说，其实热量是差不多的，主要是制作过程中添加的调料不同，制作成熟...
