减肥中，米饭/面条/馒头应当选哪个

在当今的社会中，人们的生活条件越来越好，生活越来越幸福，这也就导致了很多人出现了身材肥胖，也有了更多减肥的人。在减肥时饮食是非常重要的，如果身边有减肥的朋友，算最好的主食其实是面条或者是米饭。

面条、米饭和馒头这三种食物所提供的营养都是一样的，最主要的营养物质就是碳水化合物。面条提供的能量相对较少，而馒头中的能量相当于是这两种食物的二倍左右。



理论上讲选面条米饭很利于减肥的人们。但这只是从理论上讲，减肥的人还应该多控制自己的食量，可以多吃米饭和面条，少吃馒头。当然，经常换主食的种类可以大大增加我们矿物质营养，这样是对我们的营养摄入方面有很大作用的。减肥的人应该多吃些黄瓜水果，这样减肥的效果会更好。但也不能过度减肥，不吃东西会导致营养摄入不足。该吃的还是要吃的，营养要均衡，达到膳食的目的就可以了。



我觉得可以根据自己喜欢的主食来吃，如果个人比较喜欢面条，在吃面条的时候也可以控制自己的食量，我觉得这样就可以了。当然在减肥的时候千万不要吃含有反式脂肪酸的食物，因为这类食物不利于心脑血管健康。减肥的人们应该多吃些清淡类的，有营养的食物，当然营养要均衡。



所以在选米面馒头这三类的话，应该多吃米饭和面条，馒头少吃一些，还有就是要合理膳食，不要选择节食减肥，更不要暴饮暴食。要平衡膳食，每一种营养都要均衡摄入，同时控制好食量。在平衡膳食之后再加上坚持每天运动半个小时左右，这样才能明显地起到减肥的效果。