糖尿病患者可以适量吃点糖吗？

糖尿病，顾名思义，主要是体内血糖超过正常值，进而多余的血糖随尿代谢出体外。其实，糖尿病的发生本质上还是与胰岛素缺乏或者胰岛素抵抗有关系的，但在大多数糖尿病患者眼中，甜食就是导致他们病情反复发作的“导火线”，那得了糖尿病还能再吃“甜食”吗？

据调查，并不是所有的甜味食物都会引起血糖的波动，有些甜味食物里面放的并不是糖类，而是甜味剂，甜味剂虽有甜味口感，但并不是糖类，所以食用后也不会引起体内血糖的波动，下面就为糖友们介绍几种可适量吃的“甜味食物”，一起来看看吧！
果糖

果糖存在于蜂蜜、水果中，是一种全天然、甜味浓郁的新糖类，由于在人体内的代谢速度较于其他糖类慢，且代谢不依赖于胰岛素，可直接进入肠道被身体所吸收，所以被称之为“健康糖”。如果糖尿病患者实在想吃糖的话可吃一点点含果糖的食物，如苹果、梨、芒果等。
木糖醇

木糖醇是从多种植物中提炼出来的天然甜味剂，存在于水果、蔬菜、谷物中，木糖醇与蔗糖甜度相当，是所有糖醇甜味剂中吸热值最大的一种，因其代谢不受胰岛素调节，所以木糖醇可作为一些糖尿病病人的营养补充剂，适量吃点含木糖醇成分的食物，如含木糖醇的饼干等。
甜叶菊类

甜叶菊类是从一种甜叶菊中提炼出来的甜味剂，其甜度与蔗糖相比非常高，但热能仅为蔗糖的三分之一，是低热能型甜味剂，所以糖友们可适量食用甜叶菊，其鲜叶可直接食用，干叶可泡茶，每次2-3片。由于甜叶菊属寒性，过量食用会引起腹泻，所以还是适量即可。
注：上面这几种甜味剂只能做到短暂的缓解作用，不可长期大量服用，总言之，“管住嘴迈开腿”才是王道！

听中医介绍高血糖的症状，糖尿病患者不含糖的食物就可以随便吃吗

传统的观点一直认为，糖尿病患者应禁止吃糖。不过，从科学角度可以把糖分为简单的糖和广义的糖。前者指一般的蔗糖、果糖(白糖一类)；后者指饮食中的碳水化合物成分(米、面、青菜等)。一般白糖类很容易在体内消化吸收，摄取过多，能迅速升高血糖，故从理论上说应当禁食。但近年来通过大量科学实验，对这一观点提出了质疑。例如，两组病情基本相同的糖尿病患者，在饮食总热量相等的条件下，一组饮食中含蔗糖3%，另一组含约20%，一个月后检查两组患者的血糖水平并无差别。由此可见，糖尿病人并非绝对禁止吃糖。也就是说，适量吃点糖并不会对血糖浓度造成严重影响，大可不必“沾糖色变”，过度计较。当然不禁止吃糖，并不等于提倡吃糖，因为过多甜食对病情和健康都不利。至于广义的糖，即碳水化合物，过去曾主张应限制在总热量的20%，目前认为可占到总热量的60%。因为重要的是限制过多饱和脂肪酸(动物脂肪)和总热量，只要总热量不超过，无需减少碳水化合物在体内总热量的比例，不必限制吃主食和蔬菜。相反，适当提高碳水化合物摄入量，降低脂肪摄入量，保证优质蛋白质摄入量，维持总热量不变，不仅可以改善病人的糖耐量，降低胆固醇，还可提高机体组织对胰岛素的敏感性。

糖尿病患者有口福，这些食物多吃能控糖