血糖高的人吃什么主食最好
1、主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。这些粗杂粮中含有相当多的无机盐、维生素、膳食纤维，这些营养元素具有降低血糖的作用，能够帮助大家控制好血糖。
2、富含膳食纤维和维生素的食物：这两类都是很适合高血糖的朋友食用的食物。
3、洋葱、土豆、山药、魔芋、紫菜、麦麸等都是适合高血糖食用的。可多吃一些桑叶、苦瓜、魔芋、麦麸、山药等食物有调理血糖的作用。
控糖营养主食是普通食品，定位是代替主食。低GI，有助于控制餐后血糖，维持血糖稳定，控制体重。可以长期食用，比白米饭更适合。
血糖高的人吃什么主食最好，才有助于稳定血糖呢？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。
荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。
2、玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。老玉米中糖的含量比普通大米低%，而粗纤维含量几乎是大米的9倍，这些都有利于降低餐后血糖水平。因此，常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。
血糖高吃什么主食最好
3、陈粟米
粟米叉叫小米，陈粟米即陈久之小米。粟米营养丰富，据测定，每100克粟米中含碳水化合物克，蛋白质90克，脂肪克，钙41毫克，磷229毫克，铁~毫克，另外，还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。
4、大麦
大麦为禾本科植物大麦的果实，最适宜做麦芽糖和酿酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水之功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物克，蛋白质克，脂肪克，属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。现代医学研究也证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
5、麦麸
麦麸是小麦加工时脱下的麸皮，是一种高纤维食物。麦麸营养全面丰富，据测定，每100克麦麸含碳水化合物克，蛋白质克，脂肪40克，膳食纤维克，钙206毫克，磷682毫克，镁382毫克，锰毫克，硒712毫克，铁毫克，锌毫克，铜毫克，维生素毫克。麦麸热量较低，而且，所含的无机盐及维生素还具有降血糖、降血压的作用。
6、莜麦
也叫油麦、燕麦，经加工磨制而成莜麦面。据测定，每100克莜麦面中含碳水化合物克，蛋白质克，脂肪克，镁146毫克，锌毫克，另外，钾的含量也较高，为319毫克。现代医学研究证实，莜麦面具有降血糖、降血压的功效，适合于糖尿病患者或糖尿病合并高血压患者食用。
血糖高的病人，饮食上有很多说法，因为这个病是一个需要饮食控制的疾病，所以对于饮食来说，有一份完美的饮食食谱对于糖尿病或者来说，是莫大的帮助，下面我们就来分析总结一下，糖尿病的病人都吃什么好，适合什么，怎样吃，如何吃才能把血糖控制最好！
首先，对于主食来说，不应该只选用细粮或者只选用粗粮来作为主食，应该选用粗粮与细粮结合的主食，比如大米与小米混合的的二米饭，或者混合面馒头与花卷，那么，对于主食的量，应该控制在2两以内，并且，每次进食应该营养均衡，比如要有蛋白质的摄入，要有碳水化合物的摄入，要有脂肪的摄入，要有纤维素的摄入，不要盲目一味的认为粗粮就好，细粮就不好，要营养均衡。
其次，就是副食，那么，除了主食，比如，鸡，鸭，鱼，肉，奶，蛋，蔬菜等。这些都是副食，对于糖尿病的患者来说，这些副食是非常必要的，副食不但能补充人体所需的营养还可以补充维生素与无机盐等等，所以对糖友来说，不要认为血糖高就不可以吃这些副食了，完全可以的，并且蔬菜是可以多吃的，每顿餐可以吃一斤蔬菜，对于其他可以少吃，控制量即可。
综上所述，糖尿病的病人，可以像正常人一下，体验中国美食的味道，只要均衡，配比妥当，即控制了血糖，又满足了口感，何乐而不为呢！
血糖高是一定要控制的，如果不控制长期以往对身体会造成危害，建议中药调节，偌迈箐之茶能有效地调节血糖，帮助血糖高稳定在正常值。下面，就一起来具体的了解一下血糖高的危害吧！
1、损伤视力：血糖高会给患者带来视力模糊的危害。因为血糖突然升高就会导致患者血液里面的葡萄糖含量变多。这时候就会影响到眼球部位的微血管，还会导致眼球发生歪斜。这样进入到眼睛的管线也会变得曲折，从而影响到患者的视力。
2、损伤肾脏：血糖高具有损伤患者肾脏的危害。肾脏是由几百万个肾单位组成的。每一个肾单位都有一个肾小球，可以过滤患者尿液中的葡萄糖、蛋白质等。当血糖高的时候，就会导致肾小球过滤的压力变大，容易破坏到肾小球的滤过功能。这样肾单位就会被破坏，影响到患者的整个肾脏。
3、损伤神经：血糖高还具有损伤患者神经的危害。神经具有接受信号、传导信号的作用，也是营养细胞的通道。当血糖变高了，就容易导致血液变得粘稠，就容易损伤到患者的神经。患者会出现手脚发麻、肿胀的症状。
4、损伤心脑血管：血糖高还具有损伤心脑血管的危害。当血糖高了之后，就会导血液流通出现故障，容易导致血栓的形成。这样还会影响到患者心脏和大脑的血液供给，是非常危险的。
答：大约可占总主食量的三分之一。糖友在做主食的时候，能做干饭就不要煮稀饭，也不要煮得过久。有些胃不好的糖尿病患者吃杂粮饭不舒服，就可以选择吃杂粮、杂豆粥，可以降低胃的消化负担，还有利于控制餐后血糖。
答：粗粮是高血糖人群的理想选择,所以产后糖尿病的妈妈们要多吃哦!膳食纤维是个好帮手在可摄取的分量内,选择膳食纤维含量高的食物,如糙米或五谷米饭,同时增加蔬菜和水果的摄入量,这将对你们的血糖控制大有裨益。增加主食中的蛋白质...
答：糖尿病人要低盐低脂低糖饮食，别吃油大的，勾芡的，粥类，一顿饭要控制在2两内，多吃蔬菜，青菜，以绿叶菜为主，可以用菜来填饱肚子，餐后一小时运动，有利于降低餐后血糖，一般动30分钟就可以了，定期监测血糖，积极...
答：要适当增加加工精度低的米面。而且要注意粗粮和精米细面的合理搭配，每天摄入粗杂粮的量占我们主食量的1/3最为科学。不同种类的粮食合理加工、合理搭配，才是最有利于身体健康的。如谷物类蛋白质中赖氨酸含量低，豆类蛋白质...
答：血糖高的人吃主食比较好：谷物，如白米饭，面点，粗粮。及其乌麦、燕麦片、黑米等。甘薯，包含地瓜、红薯、马铃薯等。这两类类食物含有大量的蛋白质，而碳水化合物是血糖值的重要形成由来，饮食中缺乏蛋白质也会产生头昏、...
答：因此，要避免吃太多会使血糖突然升高的食物，也就是血糖生成指数 高（GI）的食物。多少算高呢？大于 70 以上，像是早餐常吃的吐司，三餐中的大米饭、白面条，节庆吃的糯米饭等都是指数高的食物。因此在吃这些主食的时候...
答：下面我们就来看看血糖高的人吃什么主食最好。血糖高的人吃什么主食最好 1.麦麸 2.玉米 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其...
答：杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。这些粗杂粮中含有相当多的无机盐、维生素、膳食纤维，这些营养元素具有降低血糖的作用，能够帮助大家控制好血糖。
答：1.紫薯 血糖高的人可以吃一些紫薯作为主食。紫薯含有高纤维，并且它还含有丰富的碳水化合物和营养元素，紫薯可以调节血糖，并且不会导致血糖上升过快。经常吃紫薯，还有一定的减脂功效，对于高血糖患者很有好处。2.玉米 玉米也...
答：对于血糖高的患者，最好是以细粮和粗粮的主食搭配为适宜。细粮，也就是我们所说的大米和面粉；而粗粮包括玉米、小米、高粱还有其他的一些含有碳水化合物的食物也叫粗粮，一般建议主食2/3为细粮，而1/3为粗粮，这样的搭配...
