每天跑三公里，连续跑一个月可以瘦多少？

每天摄入卡路里300~400 晚上坚持慢跑三公里 一个月能瘦多少大概？

每天摄入卡路里300～00晚上坚持慢跑三公里，一个月如果你能坚持下来的话，一个月应该可以瘦10斤左右。

每天三公里锻炼几乎没有减肥效果，因为三公里跑只能消耗当天的热量，要跑到40分钟以上才能消耗到脂肪。所以一次跑的时间越长减肥效果越好。

如果饮食控制，至少10斤，亲身经历是15斤。

早上自行车3公里上班，晚上3公里下班。

夜跑3公里，再加上哑铃俯卧撑。

三分练七分吃。你跑三公里天天吃很多也会胖。
合理饮食，不是不吃哦。
祝你成功。
曾经我跑了三个月，每天六公里都只瘦四五斤，因为我没控制住嘴，爱吃零食。你别像我一样~

根据个人体质吧，但我觉得配合饮食至少十斤可减

女生130每天早晨3公里,晚上6公里一个月能减多少
答：女生早晨跑步3公里，晚上6公里坚持一个月体重130斤最少减3O斤。运动量太大了，一个月27O公里。燃烧脂肪9O万卡，水量消耗30斤。你说她减30斤对不对。

身高168体重82kg,慢跑一天半小时 3千米,可以减肥吗 一个月能减去多少...
答：楼主我和你一样，也是肥胖，我也是每天跑三公里，一个月下来去了七斤肉，但是我不像网上那样说的去做，我一般在晚上九点到十点之间去跑步，跑完后等身体的汗干就洗澡睡觉，就这样一个月下来瘦了七斤，好开心…楼上加油…

每天摄入卡路里300~400 晚上坚持慢跑三公里 一个月能瘦多少大概?
答：每天摄入卡路里300～00晚上坚持慢跑三公里，一个月如果你能坚持下来的话，一个月应该可以瘦10斤左右。

每天跑三公里,坚持一个月,能瘦多少斤?
答：配合节食，一个月能减3到5斤

每天跑步3公里一个月能瘦多少 每天跑步3公里对膝盖有影响吗
答：通常情况下，想要达到减肥的效果，在运动的同时还需要控制饮食，而每个人身体的新陈代谢速度和饮食习惯都不同，所以每天跑步3公里一个月能瘦多少，完全是根据个人情况来看的。但对于在跑步期间严格控制饮食的人群，一般都可以瘦个几斤，效果好的甚至可以瘦10斤左右，而只是单纯跑步，瘦身的效果可能就会差...

每天跑3公里,1个月后是什么效果?
答：你会比较明显的感觉自己瘦了一些，而且你的心肺功能会比一个月前会好很多，这就是每天跑三公里，坚持一个月后的效果，当然，跑步也是一个需要长期训练的，这样不断的坚持下去，相信身体是会越来越好的，它会朝着更好的方向发展

每天跑步3公里法令纹会消失吗、还有这样坚持一个月能瘦多少?
答：另外每天跑三公里具体一个月能瘦多少，并没有定论。因为你能瘦多少不仅限于每天的运动总量，还要看你运动的效率，比如你这3公里是用什么配速完成的，是冲刺跑还是慢悠悠的走完的，最佳的减肥跑步应该控制在(220-年龄)×75%的心率，这是有氧减脂的运动范围，除了运动，还要看你饮食控制，如果每天跑3...

每天坚持三公里的慢跑,一年后会有什么样的变化呢?,,
答：变化：1、体型变好。刚开始跑步三个月，我瘦了20斤，但之后体重就稳定了，一直到现在体重没什么变化，但我比和我相同体重数的人看上去要瘦。2、睡眠质量高。自从跑步后，我每天晚上基本上都是秒睡，从未失眠过。3、气色变好。每天早上跑步后，大汗淋漓，身心愉悦，长此以往，气色也好了许多。4、治...

每天跑步三公里,一个月可以瘦多少?
答：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。11.如果感觉这些不行，也不要排斥，有好的减肥的，你可以试试塑身百合经典，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

我每天坚持慢跑三千米,一个月后我有什么变化?
答：第五个好处是舒缓压力、排解疲劳。在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏机能，当你感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲。总而言之，每天坚持长跑，对于身体是极为有利的，如果你也想要拥有一个健康的体魄的话，不妨尝试一下...