每天跑三公里，坚持一个月，能瘦多少斤？

每天跑三公里，连续跑一个月可以瘦多少？

如果饮食控制，至少10斤，亲身经历是15斤。

早上自行车3公里上班，晚上3公里下班。

夜跑3公里，再加上哑铃俯卧撑。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。
11.如果感觉这些不行，也不要排斥，有好的减肥的，你可以试试塑身百合经典，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

配合节食，一个月能减3到5斤

只要你坚持，然后再控制一下饭量我相信你能瘦下来。

光跑步瘦不了，还要其他运动结合，比如拉伸，俯卧撑仰卧起坐

一个月瘦不了，我跑了三个月才有效果

大概五公斤吧！

每天跑步3公里一个月能瘦多少 每天跑步3公里对膝盖有影响吗
答：1 每天跑步3公里一个月能瘦多少 因人而异。通常情况下，想要达到减肥的效果，在运动的同时还需要控制饮食，而每个人身体的新陈代谢速度和饮食习惯都不同，所以每天跑步3公里一个月能瘦多少，完全是根据个人情况来看的。但对于在跑步期间严格控制饮食的人群，一般都可以瘦个几斤，效果好的甚至可以...

每天跑三公里,连续跑一个月可以瘦多少?
答：如果饮食控制，至少10斤，亲身经历是15斤。早上自行车3公里上班，晚上3公里下班。夜跑3公里，再加上哑铃俯卧撑。

每天跑步3公里法令纹会消失吗、还有这样坚持一个月能瘦多少?
答：另外每天跑三公里具体一个月能瘦多少，并没有定论。因为你能瘦多少不仅限于每天的运动总量，还要看你运动的效率，比如你这3公里是用什么配速完成的，是冲刺跑还是慢悠悠的走完的，最佳的减肥跑步应该控制在(220-年龄)×75%的心率，这是有氧减脂的运动范围，除了运动，还要看你饮食控制，如果每天跑3公...

...我晨跑3公里和晚上跑3公里,坚持一个月能瘦多少斤?饮食控制,
答：每天早上和晚上各跑三公里，坚持一个月减肥效果不明显的 如果想通过跑步减肥，建议最少跑一个小时，如果能跑一个半小时，15天之后，每天大约可以减肥500克到一千克左右 在这期间可以吃蔬菜水果，少量瘦肉，但不要吃肥肉

女生130每天早晨3公里,晚上6公里一个月能减多少
答：女生早晨跑步3公里，晚上6公里坚持一个月体重130斤最少减3O斤。运动量太大了，一个月27O公里。燃烧脂肪9O万卡，水量消耗30斤。你说她减30斤对不对。

每天摄入卡路里300~400 晚上坚持慢跑三公里 一个月能瘦多少大概?
答：每天摄入卡路里300～00晚上坚持慢跑三公里，一个月如果你能坚持下来的话，一个月应该可以瘦10斤左右。

每天跑三公里,坚持一个月,能瘦多少斤?
答：配合节食，一个月能减3到5斤

每天只吃一顿饭跑三公里一个月可以瘦多少斤
答：这样的话看你体质了一般20斤、但是一定要吃饭完以后两个到三个小时左右才好。

每天跑三公里一个月可以瘦多少
答：根据个人体质吧，但我觉得配合饮食至少十斤可减

...天天晚上跑步三公里出汗,,一个月下来能瘦多少斤?
答：十斤