早餐该怎么吃？光喝一杯牛奶再加几片面包真的够吗？
早餐应该摄入高蛋白质食物，同时还要注意补充粗纤维和维生素，才可以保证一天的营养需求。有些人早餐只喝一杯牛奶外加几片面包是远远不够的，这种方式仅仅可以饱腹，无法从食物中摄入充足的营养。只会使身体越来越虚弱，对疾病的免疫力也会降低。大家在制作早餐的时候，千万不要图省事。尤其是家中有老人和孩子，更是需要营养的早餐，方可保证身体健康 。
一、早餐应该是摄入高蛋白食物比如牛奶，鸡蛋等，同时还要注意补充粗纤维，比如新鲜蔬菜和水果
在现实生活中，有太多的年轻人根本不吃早餐，匆匆忙忙就去上班了。等到达工作岗位之上，才会感觉到饥肠辘辘，可能会发生低血糖的情况。我们在吃早餐的时候，一定要注意膳食营养的搭配，减少摄入油脂类食品，对于身体健康才会有好处。一般来说，我们可以吃水煮鸡蛋、凉拌蔬菜、小米粥、包子等有营养的食物，制作起来也是方便快捷，十分适合早餐食用。
二、牛奶和面包的营养太单一，一周食用一次就可以了，绝对不能当成主食天天食用
有些人往往为了图省事，每天早上吃一些面包和牛奶，就去工作单位上班了。如果天长地久像这样吃的话，会影响到肠胃的运化功能，出现胃痛，腹泻等现象。面包和牛奶每周食用一次就可以了，中国人的肠胃还是比较适合粥类，鸡蛋，新鲜蔬菜等食物。
三、早餐要做到不重样，方可满足一天的营养需求
想要身体变得强壮，早餐必须要吃好，中午则需要吃饱，膳食营养搭配是必不可少的。长期不健康的饮食习惯，是会把人体吃垮的。养成吃早餐的好习惯，人的精力才会更加充沛。早餐的选择多种多样，我们要学会搭配食用，才可以保证身体健康 。
那么，你你的早餐是凑合呢？还是注重营养呢？
早餐是一天中最重要的一餐，一般我们早上都会做一些中餐来吃，这样可以填饱自己的肚子，但是它的营养成分也是没有，西餐更加的有营养了，所以牛奶再加上几片面包，在吃上一些水果，我想这一天的营养就差不多了，所以对于那些减肥的人来说，早上吃一些面包片儿，还有喝一杯牛奶也是可以了。
一、早餐不适宜太过于油腻，比如：中式早餐就会有人喜欢吃馒头，面条，炒粉，炒面等等，这些东西虽然美味，但是热量比较高，碳水也高，如果早餐总是吃这些食物，身材就会容易发胖。
二、早餐应该补充高蛋白质的食物（鸡蛋，牛奶），果蔬（西红柿，生菜），复合碳水（番薯，豆类，小米，薏米等等），尽量不要吃得太油腻。
三、最简单的营养早餐就是：一杯牛奶+一个鸡蛋+半个苹果+两片全麦面包，就已经足够了，还可以让你拥有很强的饱腹感。
所以对于一些饭量不大又想减肥的人来说，早餐就可以吃。一杯牛奶，一个鸡蛋，还有半个苹果和几片全麦面包就可以了，如果对于那些干体力活的人来说，还是要吃一些中餐，吃一份蛋炒饭，面条之类的，这样一上午才有力气干活，因为有很多人，他们不是做办公室的，在工地上面上班儿也是非常的累，他们做的都是体力活，所以说一片面包带上一些牛奶，也是不能够能吃饱肚子的。
这也是要看自己的个人食量大小的问题了，有一些人他不做什么力气的活是这一些东西也是足够了，所以对于每个人来说，他们的工作是不同的，所以他们每天吃的东西也是不一样的。早餐也是要吃一些有营养的食物。
俗话说：“一年在春天，一天的工程在早晨。»也许你早上在上课前花一个小时穿衣服，花半个小时组织一天，但你不能节省10分钟来确定自己的身份并吃早餐？事实上，如果没有足够的能量供学生或办公室工作人员使用，“机器”就会疲劳地工作。
此外，长期不吃早餐会不知不觉地使“病根”脱落：胆囊是储存胆汁的地方。进食后，胆囊开始收缩，胆汁排入肠道，帮助消化食物；如果你不吃早餐，胆囊就不会收缩。胆汁一直储存在胆囊中，可以长时间发展为胆结石。所以，早餐应该总是吃得健康。那么，每个人早餐吃什么？我们总结了五种早餐。请专家逐一发表意见。
这是一些想保持苗条身材的年轻白领女性的偏好。这种早餐主要包括新鲜水果、鲜榨果汁和保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等，这些食物既可以提供维生素，也可以提供一定的膳食纤维。无论如何，这样的早餐是不合理的，因为它缺乏足够的能量和蛋白质来满足身体的“运动”需求，并可能长期损害健康。因此，不建议食用。
在面包中，建议选择全麦面包，这样可以消耗更多的纤维，降低血脂，便于洗涤。如果你在不到一个早上就饿了，可以在面包里加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油或一些糖。专家说：“很多人问我喝热牛奶还是冷牛奶更好。事实上，区别主要在于口味，这与个人喜好、习惯有关。加热后，只有一小部分水溶性维生素被破坏，因此营养影响最小。这两种食物都是由肉、蔬菜和面包组成的。营养充足，但最大的问题是脂肪含量较高。肉，特别是油炸肉，热量更高。因此，最好不要一周吃三次以上的早餐。此外，有这样的早餐，最好不要吃油炸食品的午餐和晚餐的一天。
白粥+小菜，蛋白质。缺乏肉汤是一种半液体食品，易于消化吸收，深受老年人的喜爱。在不同类型的肉汤中，意大利腊肠肉汤是最好的。将几种麦片混合在一起煮是很方便的。此外，可以“喂”几种谷类食品，从而增加肉汤的营养价值。然而，早餐中没有蛋白质食物。建议加一杯牛奶。
早餐需要注意的是营养的摄取，不是说吃到饱就可以了，牛奶家面包是可以了，但可以给自己少些面包，可以换成白煮蛋或者苹果那是更好了
可以吃鸡蛋，牛奶，燕麦片，这些东西的营养都是比较好的。够了，早上需要的能量不是特别的多，是需要一些非常有营养的东西的。
可以喝牛奶，或者是喝豆浆，注意早餐的营养搭配方式，早上的时候可以吃一颗鸡蛋。是足够的，因为早餐没有必要吃得太饱。
可以喝牛奶或豆浆，早餐注意营养方式，早上吃一个鸡蛋。足够了，因为早餐不需要吃得过多。
答：如果是，您还需要加上主食的。第三，如果是除了吃鸡蛋喝牛奶，还吃了主食，也就是说早餐是非常重要的，早餐是吸收最好的，但是现代人都是早餐不吃或者随便吃，中餐吃快餐，而晚餐丰盛，所以身体越来越差。所以早餐只有吃好，营养物质才会充足，能量充足才不会感觉饿。
答：三，非常简单的营养成分早餐便是：一杯牛奶+一个鸡蛋+大半个苹果+两块全麦面包面包，就现已充分了，还能够使你有着较强的饱腹感。因此针对一些食量并不大又想瘦的人而言，早餐就可以吃。一杯牛奶，一个鸡蛋，也有大半个iPhone和几块全麦面包面包就可以了，假如针对这些干力气活的人而言，或是要...
答：三、最简单的营养早餐就是：一杯牛奶+一个鸡蛋+半个苹果+两片全麦面包，就已经足够了，还可以让你拥有很强的饱腹感。所以对于一些饭量不大又想减肥的人来说，早餐就可以吃。一杯牛奶，一个鸡蛋，还有半个苹果和几片全麦面包就可以了，如果对于那些干体力活的人来说，还是要吃一些中餐，吃一份蛋...
答：白粥+小菜，蛋白质。缺乏肉汤是一种半液体食品，易于消化吸收，深受老年人的喜爱。在不同类型的肉汤中，意大利腊肠肉汤是最好的。将几种麦片混合在一起煮是很方便的。此外，可以“喂”几种谷类食品，从而增加肉汤的营养价值。然而，早餐中没有蛋白质食物。建议加一杯牛奶。
答：早餐应该摄入高蛋白质食物，同时还要注意补充粗纤维和维生素，才可以保证一天的营养需求。有些人早餐只喝一杯牛奶外加几片面包是远远不够的，这种方式仅仅可以饱腹，无法从食物中摄入充足的营养。只会使身体越来越虚弱，对疾病的免疫力也会降低。大家在制作早餐的时候，千万不要图省事。尤其是家中有老人...
答：1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小...
答：整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。营养早餐的多种搭配法 当然，...
答：一日三餐均可以饮用，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点谷类食物后再喝，这样有利于营养素的全面吸收和利用。早餐时，一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好。除此之外，课间学生饮奶，可以弥补早餐不足，使课堂学习精力充沛，注意力更加集中;晚上睡前一小时可以喝一杯牛奶有助于睡眠。
答：正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第...
