早餐该怎么吃？光喝一杯牛奶再加几片面包真的够了吗？

早餐该吃牛奶和面包。早餐吃一个鸡蛋，货西红柿、黄瓜等低热量的蔬菜。注意，如果你是在减肥，这就可以叫晚餐了！晚上临睡前再有饿意，那就太妙了，带着饥饿感入睡吧！第二天醒来又是美美的一天！蔬菜水果也不能少。比如蒸山药、红薯、南瓜、紫薯，包子、馒头、面包、蒸饺等，要在摄取充足的蛋白质的同时，又能摄取适量的碳碳水化合物，还要有适量的蔬菜提供纤维和维生素。

这样能够稳定基础代谢耗能，其实对减肥更有帮助，那些为了减肥三餐都吃得很少的朋友反倒可能让新陈代谢下降，身体耗能减少，不仅营养和能量跟不上，也并非对减肥有利。随意吃一口就上班了。养生专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

直到吃饱为止。可是各位朋友有没有想过一个问题，一个鸡蛋一杯牛奶吃不饱是不是有可能患上了某种疾病呢？所以我从疾病这一方面来给大家讲解一下，到底该怎么做才是最正确因为你的早餐中没有主食的原因,建议你增加一片面包,一碟蔬菜，可以的，中餐,西餐都是可以的,但食物要均衡,主食,蔬菜,蛋白质都要有的，你最开始的食谱中加如馒头或面包,蔬菜就可以的。

第一，您说的还饿是什么概念，就是吃完不饱？还是不到中午就饿了？第二，如果是吃完不饱，您是不是没有吃主食？如果是，您还需要加上主食的。第三，如果是除了吃鸡蛋喝牛奶，还吃了主食，也就是说早餐是非常重要的，早餐是吸收最好的，但是现代人都是早餐不吃或者随便吃，中餐吃快餐，而晚餐丰盛，所以身体越来越差。所以早餐只有吃好，营养物质才会充足，能量充足才不会感觉饿。