长期吃米饭的人和吃面食的人，有何区别吗？谁的身体可能会更好？

每个地区的饮食习惯不一样，南方爱吃米饭，北方爱吃面食，南方人理解不了吃馒头就大葱的豪爽，北方人也理解不了那一碗米饭能吃得饱吗?长期吃米饭的人和吃面食的人，究竟有何区别?谁的身体可能会更好?如果你也想知道问题的答案，接着往下看。

长期吃米饭有什么好处?

米饭是国人的主食之一，其中碳水比较多，快到四月份了，减肥的人变多了，很多人选择不吃米饭，认为米饭中的碳水会让自己长胖。虽然吃过米饭血糖上升速度很快，但是不吃米饭体内没有足够的能量，很容易出现低血糖，感觉头晕、心慌、四肢无力。所以吃米饭的好处就是 给身体提供能量 ，它是主要的能量来源，和肉类、鸡蛋、坚果等食物比起来热量不算高，大家可以放心吃。

长期吃面食有什么好处?

面食的代表有馒头、面条、花卷、包子等，种类比较丰富，还可以加各种馅料。面食的特点是饱腹感强，吃一个或两个包子就感觉饱了，因此很多男性朋友更喜欢吃几个大馒头加咸菜，吃完干活更有力气。而且对于 胃不好的人 来说，面食比较养胃，容易消化，很少反酸、烧心。

二者有什么区别?

从蛋白质含量上看，面食的含量更多，差不多是米饭的二倍，但是面食中缺少一种氨基酸，而这种氨基酸在米饭中含量比较多。从矿物质成分来看，米饭和面食各有所长，都有丰富的矿物质，不分上下。最后就是大家比较关心的热量，米饭的热量大概是面食的2倍，所以这也是很多想减肥的人不肯吃米饭的原因。

可见，长期吃米饭和吃面食的人， 摄入的营养物质含量是不一样的 ，但是大家不可能只吃米饭或面食，还会摄取其他食物，因此，区别不会太大。

长期吃米饭的人和吃面食的人，谁的身体可能会更好?

选择什么样的主食受地区和个人喜好影响， 对身体影响不大 ，不管是吃米饭还是面食，有长寿的人，也有患癌的人，所以不能通过这一点说谁的身体更好。我们更建议多样化饮食，各种主食换着吃，比如说早上喝粥，中午吃米饭，晚上吃面条，也可以吃一碗粥搭配一个包子，都是可以的。

大家还应根据自己的身体情况选择主食，比如说血糖高，应少吃精米白面，多吃粗糙的食物，可以用藜麦、黑米、玉米做成杂粮饭，或者用玉米面做馒头吃，这样的食物营养更丰富，对身体好处更多。

如果你喜欢吃面条，应少油、少盐，增加蔬菜、鸡蛋、虾米、芝麻碎，让面条更丰富点，身体也可以摄入更多的营养元素。

综上所述，单一的主食不适合长期食用，没有孰高孰低之分，它们的热量和营养成分各有优势，大家不妨交替着吃，只要搭配地科学合理，都可以给身体补充营养，让身体更 健康 。