跑一个小时的步和跳一个小时的绳，哪个减肥效果好？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-14
跳一个小时的绳容易，还是跑一个小时的步容易？
慢跑好一点，有氧呼吸，跳一个小时，感觉膝盖会受不了
要看剧烈程度啊，慢跑有什么用
产品蜜拉贝儿，想瘦那里就能瘦那里
跳绳
跑步
跑一个小时的步和跳一个小时的绳,哪个减肥效果好?
答：其实都差不多，我比较推荐跑步跳绳可能会跳骚。
跳一个小时的绳容易,还是跑一个小时的步容易?
答：跑步容易。因为跑步你可以快跑点，也可以慢跑点，速度可以自己掌握。而跳绳则不然速度一慢就跳不了了。从消耗体力来看跳绳的体力消耗的大。
跳绳和跑步哪个消耗热量多?
答：一般来说，跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个。在同等条件下，同为熟练的业余爱好者的跑步者和跳绳者，他们都习惯于在同样时间内以同样的频率作出自己的动作。跑步者每分钟120步，跳绳者每分钟跳120下，连续进行一个小时后都能达到一个比较理想的成绩，跑步者跑了10公里，跳绳者跳了720...
跳绳和跑步哪个更减肥?
答：初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处: 能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和...
跳绳和跑步哪个瘦身好?
答：跳绳的话,基本上要连续跳20分钟以上才能达到减肥的效果,基本上想减肥的话,至少跳半小时到40分钟。 跑步的话,如果想要减肥,至少也得5到8公里,跑步的时间大概是半小时到40分钟左右。这样对减肥会有效果。如果每天跑个两三公里20分钟左右的话。只能达到锻炼身体的效果,对于减肥来说,跑步两公里的话,很难减下来的。
跑步和跳绳哪种锻炼更减肥?
答：因为根据消耗的热量来算，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量，运动相同时间跳绳的减肥效果更突出。另外，跳绳对场地的要求不高，只需要一根跳绳，一小块空地就可以，而跑步对场地的要求要高一些，要舒适的跑道，还要避开车多人多的地方。不过由于跳绳属于垂直运动，长时间的垂直运动会使膝盖...
跳绳减肥快还是跑步减肥快为什么?
答：因为有氧运动时间持续越长，消耗的脂肪会越多。但跳绳初学者做不到一次性跳30分钟不停歇，而一般情况下，大家跑步时都不休息的。跳绳不能保证像跑步一样的连续性(但因人而异)！但如果能连续跳绳几千个的话，瘦身效果当然是值得肯定的。一般来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量...
跳绳和跑步哪个对减肥效果更好点
答：跳绳和跑步都能够调动人体绝大部分的肌肉，在减肥效果上，是相差不大的。最能够影响减肥效果的，是人们无法坚持下去，和跳绳、跑步无关。现在人越来越爱美了，无论是男人还是女人，长相越来越靠近了，都是瓜子脸、柳叶眉、樱桃小嘴一点点。脸美还不够，必须得全身都美，所以就有很多人开始锻炼。锻炼自...
跑步和跳绳哪个减肥更好?
答：，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 ??虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： ??1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳...
跑楼梯和跳绳哪个减肥
答：最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度,一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。 2、跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 3、跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各...
跑步容易。因为跑步你可以快跑点，也可以慢跑点，速度可以自己掌握。而跳绳则不然速度一慢就跳不了了。从消耗体力来看跳绳的体力消耗的大。
消耗的热量主要是看运动强度，运动强度不是看运动本身的，而是要看你运动时候的心率，打个比方，1万米跑对于普通人和长跑运动员来说强度绝对是不一样的
轻强度是指运动时心率在最大心率的65％以下，
中等强度是运动时最大心率的65％－85％，
高强度是运动时最大心率的85％以上，这个强度最好不要超过30分钟
最大心率就是220－年龄
如果你要减肥的话，最好把心率控制在最大心率的75％－85％之间，持续45分钟左右，这个强度减肥效果最好，
至于消耗多少热量，那还要参考你的体重，一般来说是这样的
运动强度是最大心率的50％的话，每分钟消耗7千卡热量
运动强度是最大心率的75％的话，每分钟消耗14千卡热量
你可以先测一下你跳绳时候的心跳，然后再大致估算一下消耗了多少热量。测心跳的话可以每跳500个停下来测个20秒，然后继续跳。
慢跑好一点，有氧呼吸，跳一个小时，感觉膝盖会受不了
要看剧烈程度啊，慢跑有什么用
产品蜜拉贝儿，想瘦那里就能瘦那里
跳绳
跑步
答：其实都差不多，我比较推荐跑步跳绳可能会跳骚。
答：跑步容易。因为跑步你可以快跑点，也可以慢跑点，速度可以自己掌握。而跳绳则不然速度一慢就跳不了了。从消耗体力来看跳绳的体力消耗的大。
答：一般来说，跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个。在同等条件下，同为熟练的业余爱好者的跑步者和跳绳者，他们都习惯于在同样时间内以同样的频率作出自己的动作。跑步者每分钟120步，跳绳者每分钟跳120下，连续进行一个小时后都能达到一个比较理想的成绩，跑步者跑了10公里，跳绳者跳了720...
答：初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处: 能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和...
答：跳绳的话,基本上要连续跳20分钟以上才能达到减肥的效果,基本上想减肥的话,至少跳半小时到40分钟。 跑步的话,如果想要减肥,至少也得5到8公里,跑步的时间大概是半小时到40分钟左右。这样对减肥会有效果。如果每天跑个两三公里20分钟左右的话。只能达到锻炼身体的效果,对于减肥来说,跑步两公里的话,很难减下来的。
答：因为根据消耗的热量来算，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量，运动相同时间跳绳的减肥效果更突出。另外，跳绳对场地的要求不高，只需要一根跳绳，一小块空地就可以，而跑步对场地的要求要高一些，要舒适的跑道，还要避开车多人多的地方。不过由于跳绳属于垂直运动，长时间的垂直运动会使膝盖...
答：因为有氧运动时间持续越长，消耗的脂肪会越多。但跳绳初学者做不到一次性跳30分钟不停歇，而一般情况下，大家跑步时都不休息的。跳绳不能保证像跑步一样的连续性(但因人而异)！但如果能连续跳绳几千个的话，瘦身效果当然是值得肯定的。一般来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量...
答：跳绳和跑步都能够调动人体绝大部分的肌肉，在减肥效果上，是相差不大的。最能够影响减肥效果的，是人们无法坚持下去，和跳绳、跑步无关。现在人越来越爱美了，无论是男人还是女人，长相越来越靠近了，都是瓜子脸、柳叶眉、樱桃小嘴一点点。脸美还不够，必须得全身都美，所以就有很多人开始锻炼。锻炼自...
答：，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 ??虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： ??1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳...
答：最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度,一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。 2、跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 3、跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各...
