跳一个小时的绳容易，还是跑一个小时的步容易？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-15
跑一个小时的步和跳一个小时的绳，哪个减肥效果好？
您好！建议您选择跑步，因为跑步可以锻炼肌肉，促进大脑血液循环，希望您采纳，谢谢！
跑步，跳绳一个小时绝对能把人累的起不来
从消耗体力来看跳绳的体力消耗的大。而跳绳则不然速度一慢就跳不了了，速度可以自己掌握，也可以慢跑点。因为跑步你可以快跑点跑步容易
跑一个小时的步比较容易
跳绳20分钟和跑步20分钟,一个月后哪个减肥更快?
答：以我自己为例，跳绳，跑步这两种减肥方式我都尝试过，且都坚持了不止一个月的时间。后来实践证明，跑步还是要更适合我，我通过跑步，在一个月的时间内就减了十斤，而我跳绳一个月，体重并没有很明显的下降。而且跑步和跳绳相比，还能锻炼我的耐力，也能锻炼腿部肌肉，这些优点都是跳绳所不具备的。因...
跑步机减肥好还是跳绳好
答：跑步机减肥好还是跳绳好，跑步和跳绳是生活中很常见的两种运动方式非常的简单，也很轻松，跳绳相比于跑步只是在原地跳动，但是上下起伏的速度也比较快，看看跑步机减肥好还是跳绳好。跑步机减肥好还是跳绳好1 从卡路里消耗量来说，跳绳更能消耗身体的热量，首先跑步分快跑和慢跑，快跑一个小时大约可以消耗...
跳绳和跑步效果一样么? 跑步一公里大概等同于多少下跳绳?
答：不一样。跳绳5分钟=跑步1公里。普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。跳绳比跑步的燃脂效果更棒，跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。
跑步和跳绳哪个减肥效果更快
答：统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳...
每天坚持跳绳半小时和跑步40分钟,二者差别大吗
答：但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿...
跳绳一个小时好,一个小时基本5000个绳,还是每天快走7公里好呢?_百度知 ...
答：跳绳和跑步所需要消耗的卡路里差不多，所以可以各半。30分钟2500，然后慢跑二十分钟。每天运动不宜超过一个小时对减肥有帮助哦。配合饮食就可以快快瘦
跳绳和跑步哪个对减肥效果更好点
答：最能够影响减肥效果的，是人们无法坚持下去，和跳绳、跑步无关。现在人越来越爱美了，无论是男人还是女人，长相越来越靠近了，都是瓜子脸、柳叶眉、樱桃小嘴一点点。脸美还不够，必须得全身都美，所以就有很多人开始锻炼。锻炼自然是为了塑造体型，所谓的减肥，不过是想要一个健美的身材。真正想要减肥的...
跳绳多长时间等于跑步一公里
答：1000个跳绳大概相当于跑步了一公里。从时间上来算。跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳1000大概需要十分钟，因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。十分钟内，跑得快的人差不多是一公里。所以就是说，跳绳1000等于跑步一公里。按消耗热量计算。跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡，跳绳十分钟消耗的...
跳绳长跑这两个公认的高燃脂运动一小时消耗多少大卡呢?
答：1. 跳绳 跳绳是一种高强度、短时程的运动，能在短时间内燃烧大量卡路里。研究显示，持续跳绳10分钟所消耗的卡路里，相当于慢跑30分钟。一般而言，跳绳1小时大约能消耗1000大卡卡路里。但需注意，跳绳前后的饮食安排要得当，避免饭前或饭后30分钟内进行，以免不适。2. 长跑 长跑是一种有氧运动，根据个人...
走路和跳绳哪个对减肥好
答：我认为，在吃的方面你已经做的很够了，然后走路减肥的话一定要快走，你可以把握一个度，就是再快一点就成跑了，这样就行了。 然后时间方面，确实时间是不太够的，基本上要两个小时这样，不间断。 还有吃的方面，不是不吃含淀粉的食物就会瘦了，而是要控制总的热量。我比较想知道的是你的早餐...
其实都差不多，我比较推荐跑步跳绳可能会跳骚。
消耗的热量主要是看运动强度，运动强度不是看运动本身的，而是要看你运动时候的心率，打个比方，1万米跑对于普通人和长跑运动员来说强度绝对是不一样的
轻强度是指运动时心率在最大心率的65％以下，
中等强度是运动时最大心率的65％－85％，
高强度是运动时最大心率的85％以上，这个强度最好不要超过30分钟
最大心率就是220－年龄
如果你要减肥的话，最好把心率控制在最大心率的75％－85％之间，持续45分钟左右，这个强度减肥效果最好，
至于消耗多少热量，那还要参考你的体重，一般来说是这样的
运动强度是最大心率的50％的话，每分钟消耗7千卡热量
运动强度是最大心率的75％的话，每分钟消耗14千卡热量
你可以先测一下你跳绳时候的心跳，然后再大致估算一下消耗了多少热量。测心跳的话可以每跳500个停下来测个20秒，然后继续跳。
您好！建议您选择跑步，因为跑步可以锻炼肌肉，促进大脑血液循环，希望您采纳，谢谢！
跑步，跳绳一个小时绝对能把人累的起不来
从消耗体力来看跳绳的体力消耗的大。而跳绳则不然速度一慢就跳不了了，速度可以自己掌握，也可以慢跑点。因为跑步你可以快跑点跑步容易
跑一个小时的步比较容易
答：以我自己为例，跳绳，跑步这两种减肥方式我都尝试过，且都坚持了不止一个月的时间。后来实践证明，跑步还是要更适合我，我通过跑步，在一个月的时间内就减了十斤，而我跳绳一个月，体重并没有很明显的下降。而且跑步和跳绳相比，还能锻炼我的耐力，也能锻炼腿部肌肉，这些优点都是跳绳所不具备的。因...
答：跑步机减肥好还是跳绳好，跑步和跳绳是生活中很常见的两种运动方式非常的简单，也很轻松，跳绳相比于跑步只是在原地跳动，但是上下起伏的速度也比较快，看看跑步机减肥好还是跳绳好。跑步机减肥好还是跳绳好1 从卡路里消耗量来说，跳绳更能消耗身体的热量，首先跑步分快跑和慢跑，快跑一个小时大约可以消耗...
答：不一样。跳绳5分钟=跑步1公里。普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。跳绳比跑步的燃脂效果更棒，跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。
答：统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳...
答：但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿...
答：跳绳和跑步所需要消耗的卡路里差不多，所以可以各半。30分钟2500，然后慢跑二十分钟。每天运动不宜超过一个小时对减肥有帮助哦。配合饮食就可以快快瘦
答：最能够影响减肥效果的，是人们无法坚持下去，和跳绳、跑步无关。现在人越来越爱美了，无论是男人还是女人，长相越来越靠近了，都是瓜子脸、柳叶眉、樱桃小嘴一点点。脸美还不够，必须得全身都美，所以就有很多人开始锻炼。锻炼自然是为了塑造体型，所谓的减肥，不过是想要一个健美的身材。真正想要减肥的...
答：1000个跳绳大概相当于跑步了一公里。从时间上来算。跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳1000大概需要十分钟，因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。十分钟内，跑得快的人差不多是一公里。所以就是说，跳绳1000等于跑步一公里。按消耗热量计算。跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡，跳绳十分钟消耗的...
答：1. 跳绳 跳绳是一种高强度、短时程的运动，能在短时间内燃烧大量卡路里。研究显示，持续跳绳10分钟所消耗的卡路里，相当于慢跑30分钟。一般而言，跳绳1小时大约能消耗1000大卡卡路里。但需注意，跳绳前后的饮食安排要得当，避免饭前或饭后30分钟内进行，以免不适。2. 长跑 长跑是一种有氧运动，根据个人...
答：我认为，在吃的方面你已经做的很够了，然后走路减肥的话一定要快走，你可以把握一个度，就是再快一点就成跑了，这样就行了。 然后时间方面，确实时间是不太够的，基本上要两个小时这样，不间断。 还有吃的方面，不是不吃含淀粉的食物就会瘦了，而是要控制总的热量。我比较想知道的是你的早餐...
