跳绳一个小时好,一个小时基本5000个绳，还是每天快走7公里好呢？

跳一个小时的绳容易，还是跑一个小时的步容易？

跑步容易。因为跑步你可以快跑点，也可以慢跑点，速度可以自己掌握。而跳绳则不然速度一慢就跳不了了。从消耗体力来看跳绳的体力消耗的大。

为了什么

跳绳和跑步所需要消耗的卡路里差不多，所以可以各半。30分钟2500，然后慢跑二十分钟。每天运动不宜超过一个小时对减肥有帮助哦。配合饮食就可以快快瘦

肯定跳绳

跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果
答：1、跳绳是一种很好的减肥有氧运动,每天跳绳最少是半个小时,每分钟大概是140个左右,一定要坚持锻炼这样才有效果。因为在你刚开始跳绳的时候,身体消耗掉的是你体内的糖分,消耗脂肪只会是少部分。2、如绳的频率根据自己的身体状况来选择,每个人的体能状况不一样,有训练基果你坚持半个小时以上,这时候,你的身体就会...

为什么辛苦跳绳2个月一斤没减?吃多了,还是跳错了?
答：跳绳一小时的热量消耗大致在500至700千卡上下。如果分组跳时，每组次数少，组间休息时间长，那么热量消耗水平还会更低一些。假设你回家吃了二两东坡肉，那么差不多500至600千卡热量又回去了，用时可能只需要十几分钟。从热量上来看，跳绳好不容易消耗掉的热量被抵销了。如果锻炼者确实在跳绳上花了大力气...

500个跳绳需要多长时间
答：一分钟跳绳，跳90-100下是比较理想的。一分钟跳绳的次数越高，训练强度也就越大。如果你一分钟跳绳的次数是100下，那么，500个跳绳所花费的时间，大概就是5分钟左右。那么，每天坚持500个跳绳，长期坚持下来，你会收获什么效果？1、身材会慢慢变得紧实起来。每天500个跳绳可以提高身体的卡路里消耗，促进脂...

每天睡前跳500个跳绳有好处吗?
答：跳绳是一个全身协调的运动，对减肥有很好的效果，最好是睡前1小时进行，半小时内跳完，然后休息半小时，这样睡觉很香，跳绳对长高效果不明显，长高的话还是多做有氧运动，比如慢跑，散散步呼吸新鲜空气，然后多吃蛋白质含量高的，如鱼类，鸡蛋。其实长高了也就不怎么瘦了，骨头把肉撑起来了，总之，睡前...

长期跳绳的坏处详细分析
答：跳绳减肥运动量控制 初练者:每组60-100跳。分2-3次,间隔1分钟。正常:每组400-500跳。分2次,间隔1分钟。建议:配合监测心率心速情况。3、跳绳的动作要领 跳绳基本功:简单跳绳法 准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,...

跳绳减肥效果好过大部分运动,其哪些优点令人佩服?
答：跳绳可以烧耗体内很多的热量。如果和跑步来做对比，跑步的需要3半个小时以上才能消耗体内的同等热量。也就是说才会让体内的脂肪燃烧，因此，跳绳运动在时间上有利于跑步。跳绳减肥运动是一个漫长的过程，都是需要长久的坚持的。最好是在下午的时间选择跳绳运动，每天坚持半小时。另外无论是那里一种减肥运动...

跳绳半小时消耗多少卡路里
答：跳绳半小时大概可以消耗500大卡的热量，长期坚持每天半个小时以上的跳绳运动，可以逐渐减轻体重。跳绳是一项很好的有氧运动，简单方便，随时随地都可以做，跳绳可以锻炼全身的肌肉，还可以增强呼吸系统和心血管系统的功能。跳绳在青少年和老年人中是一种比较受欢迎的消遣方式，同时在减肥和运动锻炼的这些人中也...

选择跳绳瘦身,一天跳绳多长时间多少个才可以达到瘦身的效果?
答：多年来，我每天晚上都要跑近一个小时。但是，仅跳绳20分钟（不到我晚上跑步所花费时间的一半），就减肥和耐力而言，效果更好。是的，我和所有人一样感到惊讶。因此，我决定研究其中的“原因”。根据权威资料显示，一个重155磅的人跳过30分钟即可燃烧多达420卡路里的热量。在相同的时间段内跑步近8.5...

跑步和跳绳相比哪种减肥效果快?
答：但如果你是想通过减肥来持久的改善自己的体魄，在跳绳和跑步之间选择，我会建议你选择跑步。跑步的减肥效果更加持久，并且更好。虽然不得不承认跳绳在很短的时间内就能让身体消耗较大的热量，但是对于跳绳来说，很多人基本上1分钟也达不到120下这种标准吧，我对于跳绳来说1分钟60下可能都是比较勉强的一...

每晚跳绳500下减肥20斤成功了,每天跳绳跳500个能减肥吗?
答：每晚跳绳500下减肥20斤成功了 1、每天跳绳跳个能**吗？ 能**。1、跳绳1小时最少可燃烧大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，力超强。原地跑步10分钟能**吗。2、跳法：双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过...