爱吃蔬菜的人，身体会怎样？大鱼大肉吃久了，也该“改善”伙食了

现在的生活条件逐渐好了起来，人们也不再局限于吃饱穿暖，食物的多样化使人们的幸福感持续上升。现在家家户户都吃得起肉了，大鱼大肉也不再是只有过年的时候才能吃到。大多数人都非常喜欢肉食，小孩子们从小都知道挑食，不爱吃蔬菜就爱吃肉食。那么长时间吃蔬菜的人，身体会怎么样呢？大鱼大肉又对身体有什么危害呢？我们一起来看看吧！

爱吃蔬菜的人，身体大多数都偏苗条

众所周知，蔬菜的热量是非常低的。大鱼大肉含油量是非常高的，热量也很高。当我们吃进身体里的时候，残渣和油渍会附着在我们的肠胃里，还有一部分会形成脂肪。久而久之就有了胖人和瘦人之分。

蔬菜里面富含大量的膳食纤维，可以促进人体的消化和吸收。蔬菜的本身就属于清淡，对人体的脂肪不会造成负担。易吸收易消化，脂肪不会轻易增多，进而体重就会慢慢下降，整个人看起来都很苗条。

蔬菜吃多了，身体也就 健康 起来了

我们不难发现，人到中年以后就会有高血压，高血糖，高血脂等疾病的出现。这些疾病并不是一蹴而就的，而是慢慢积累的。俗话说：“病从口入。”大鱼大肉并不是说不 健康 ，鱼肉里面也富含大量的蛋白质，为身体提供所需的营养。

但是长期食用大鱼大肉，没有均衡搭配，身体必然要出现问题。大鱼大肉消化的时候不易消化，堆积在身体里，会给器官和血管造成负担。同时，大鱼大肉做的时候都偏油腻，对血压高的人非常不友好。蔬菜里面有多种维生素和纤维素，长时间食用有利于溶解身体里的油脂。除此之外，蔬菜对血管有很好的保护作用，而大鱼大肉所造成的油腻对血管有破坏作用。

爱吃蔬菜的人，排便正常

有进就会有排，每天排便一次是很正常的排便习惯。有些人在排便的时候，可能会出现排不出，或者排出时大便干燥，排便很困难。平时长期吃油腻的食物，排便的时候就会干燥，肛门也会随之疼痛。

人正常的排便应该是一天一次，但是如果身体里缺乏维生素或者某种营养物质，那么排便就会受到影响。这个排便可能是两天一次，也可能是三天一次。蔬菜容易消化，蔬菜里面的膳食纤维也在促进肠道的蠕动，肠道里面的残渣会很容易地排泄出来。所以，为了排便正常，要营养均衡搭配，大鱼大肉的人们该改善伙食了！

改善伙食，营养均衡搭配

大鱼大肉的改善不等于不吃，我们身体也需要一些肉食里的蛋白质。肉的营养成分还是要比蔬菜的营养成分要高的。但是，肉的做法有很多种，好吃的肉肯定离不开食用油和辣椒油的点缀。除了食用油，辣椒油对人的身体也是有一定影响的。

人们喜欢在做饭做菜的时候放入一些辣椒油，辛辣的食物对人的血管和器官有刺激的作用。长时间吃辛辣的食物，对人的身体 健康 是非常不利的。营养均衡搭配，蔬菜和肉食结合一起吃，会有事半功倍的效果的。

大鱼大肉吃久了，也可以吃些水果来刷刷脂肪。多吃香蕉有利于润肠道，促进排便，改善便秘。多吃苹果有利于补充体内所需要的维生素，避免口腔溃疡的情况发生。人们的生活越来越好了，可以选择的食物也越来越多。不要一味地喜欢吃什么就一直吃什么，要有均衡搭配的意识。

现在不少的孩子都有挑食的现象，孩子们对蔬菜是厌恶的。这个时候就需要家长们督促孩子们，不要偏向一种食物吃，要养成不挑食的习惯。在平时，家长们可以通过自己以身作则，给孩子们树立一个良好的榜样。

大鱼大肉固然好，吃的时候也很快乐，但是减肥的时候是真痛苦。管住嘴，迈开腿，苗条的身材等着你。多吃蔬菜，有利于改善自己体内的油脂含量。多吃蔬菜，有利于人们每天的排便正常。多吃蔬菜，有利于身体 健康 ，遏制疾病上身。

在平时，要增强多吃蔬菜的意识，不要只停留在口头上。为了自己的身体 健康 ，开始行动起来吧！好了，今天的分享就到这里了。最后，祝大家生活愉快，身体 健康 。