为了健身，吃鸡蛋是吃全蛋好，还是只吃蛋白或者蛋黄好，建议一天吃几个呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
对于一般增肌锻炼者而言，正常的饮食即可补充日常蛋白质所需，所以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋都可以，即使不鸡蛋用其他肉类代替也无妨。但是健美锻炼者经常会吃鸡蛋，而不是偶尔的吃，蛋黄中的胆固醇较高，如果天天吃蛋黄会对身体不利的。所以每天吃几个蛋白可以，但是蛋黄一天吃一个就差不多了。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
肯定都吃呀，蛋黄的胆固醇比较高，建议一天两个，再吃就不会吸收了，吃多了浪费
锻炼的时候只吃鸡蛋不吃肉也能长肌肉吗,有没有更加适合的方式?_百度...
答：增肌吃鸡蛋应该吃全蛋，并且吃5个为佳：一个鸡蛋的蛋白质含量在6~7克，由于蛋黄所含胆固醇与脂肪较高，所以健身吃鸡蛋一般都是要吃蛋黄的。一个鸡蛋除去蛋黄蛋白质含量只有3~4克。然而体重每千克摄入一克蛋白质，若是想要达到好的增肌效果需要刻苦训练，强度就是达到力竭且第二天持续酸痛。是最经济的...
蛋黄含高胆固醇,所以健身只能吃鸡蛋白,有这回事吗?
答：如果你像职业健美健体运动员一样每天吃几十个鸡蛋，推荐你只吃蛋白。——不是因为胆固醇，而是因为脂肪。但如果你一天最多吃三四个鸡蛋，那么老杨建议你吃全蛋。小说中有种”十全大补丸“，强身补气血治体虚，如果这个艺术加工来源于现实生活的话，我认为蛋黄是最佳的原型。把这么好的食物扔掉，那真的...
运动过后补充蛋白质吃鸡蛋,多长时间吃为宜?最好几个,蛋黄要吃吗...
答：1.蛋黄的营养素高于蛋白。吃蛋要吃全蛋，只吃蛋白或者只吃蛋黄都是错误的。2.每天要摄入5份优质蛋白质：牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆及其制品、杂豆。3.早餐：鸡蛋牛奶。中餐：大豆豆腐。晚餐：大米杂豆二米饭和瘦肉。大象0308：鸡蛋需要天天吃 每天最多吃一个 ...
为什么健身的人只吃蛋白运动员却会吃整颗鸡蛋?
答：健身的人只吃蛋白，是因为他们需要的是蛋白质而不是脂肪，蛋黄里面的脂肪太多，每吃一颗蛋黄他们便要进行二三十分钟的有氧运动才能将里面的脂肪消耗掉这对健身的人是不愿意看到这样的，运动员吃一整颗的蛋是因为他们平时训练消耗十分的大，只吃蛋白的话是远远不够的。一，运动员吃鸡蛋许多运动员吃鸡蛋...
为什么经常健身的人吃鸡蛋时只吃蛋清不吃蛋黄?
答：所以健身者必须要控制脂肪的摄入，一般一个全蛋的脂肪含量占比达到分百分三十多，这些脂肪主要在蛋黄里，蛋清里的脂肪连百分之一都不到，蛋清里都是健身者所需的蛋白质，一个全蛋的蛋白质含量大约12克左右，主要在蛋清里，所以健身者才会选择只吃蛋清而不吃蛋黄.而且吃两个蛋黄的脂肪含量，需要健身者...
为了健身,吃鸡蛋是吃全蛋好,还是只吃蛋白或者蛋黄好,建议一天吃几个呢...
答：对于一般增肌锻炼者而言，正常的饮食即可补充日常蛋白质所需，所以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋都可以，即使不鸡蛋用其他肉类代替也无妨。但是健美锻炼者经常会吃鸡蛋，而不是偶尔的吃，蛋黄中的胆固醇较高，如果天天吃蛋黄会对身体不利的。所以每天吃几个蛋白可以，但是蛋黄一天吃一个就差不多了。饮食：...
健身的人吃鸡蛋的时候只吃蛋清,不吃蛋黄是什么原因?
答：一般来说，全蛋的脂肪含量在30%以上，这些脂肪主要在蛋黄，蛋白的脂肪不到1%。所有鸡蛋的蛋白质含量约为12克，主要是蛋清，所以健身的人选择只吃蛋清来代替蛋黄，因为两个蛋黄的脂肪含量对健身很有必要，但吃蛋黄这会增加健身训练的难度，还会导致体脂肪率和脂肪损失训练，训练量进一步加大，整体的训练...
在健身的人一天需要吃多少鸡蛋,吃全蛋或蛋白?
答：蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。全蛋的话，一般两个就足够了。理由你自己已经说了。不管是蛋白质、脂肪、还是...
对于一个练肌肉的人来说鸡蛋是一种很好的食物.但是要怎么吃呢?煮着吃...
答：你现在的运动量很小， 每天吃两个煮的全蛋就可以补充身体所需的营养，生吃有细菌，蛋黄的营养最丰富 ，吃两个不怕胆固醇高 68公斤的体重，一千克体重需要蛋白质1克，至少需要68克蛋白质。一个鸡蛋6克蛋白质，加上其他米饭，菜里面的蛋白质，至少一日5个蛋 ...
在健身的人一天需要吃多少鸡蛋,吃全蛋或蛋白?
答：然后对脂肪的摄入比较在意，那么一般来说女生一天1-2个全蛋，男生2-3个全蛋会比较合适,蛋白的量则可以适当放宽，当然这还是要具体取决于你的体重，营养的需求，饮食整体的安排，训练目标还有真实的身体情况。健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
肯定都吃呀，蛋黄的胆固醇比较高，建议一天两个，再吃就不会吸收了，吃多了浪费
答：增肌吃鸡蛋应该吃全蛋，并且吃5个为佳：一个鸡蛋的蛋白质含量在6~7克，由于蛋黄所含胆固醇与脂肪较高，所以健身吃鸡蛋一般都是要吃蛋黄的。一个鸡蛋除去蛋黄蛋白质含量只有3~4克。然而体重每千克摄入一克蛋白质，若是想要达到好的增肌效果需要刻苦训练，强度就是达到力竭且第二天持续酸痛。是最经济的...
答：如果你像职业健美健体运动员一样每天吃几十个鸡蛋，推荐你只吃蛋白。——不是因为胆固醇，而是因为脂肪。但如果你一天最多吃三四个鸡蛋，那么老杨建议你吃全蛋。小说中有种”十全大补丸“，强身补气血治体虚，如果这个艺术加工来源于现实生活的话，我认为蛋黄是最佳的原型。把这么好的食物扔掉，那真的...
答：1.蛋黄的营养素高于蛋白。吃蛋要吃全蛋，只吃蛋白或者只吃蛋黄都是错误的。2.每天要摄入5份优质蛋白质：牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆及其制品、杂豆。3.早餐：鸡蛋牛奶。中餐：大豆豆腐。晚餐：大米杂豆二米饭和瘦肉。大象0308：鸡蛋需要天天吃 每天最多吃一个 ...
答：健身的人只吃蛋白，是因为他们需要的是蛋白质而不是脂肪，蛋黄里面的脂肪太多，每吃一颗蛋黄他们便要进行二三十分钟的有氧运动才能将里面的脂肪消耗掉这对健身的人是不愿意看到这样的，运动员吃一整颗的蛋是因为他们平时训练消耗十分的大，只吃蛋白的话是远远不够的。一，运动员吃鸡蛋许多运动员吃鸡蛋...
答：所以健身者必须要控制脂肪的摄入，一般一个全蛋的脂肪含量占比达到分百分三十多，这些脂肪主要在蛋黄里，蛋清里的脂肪连百分之一都不到，蛋清里都是健身者所需的蛋白质，一个全蛋的蛋白质含量大约12克左右，主要在蛋清里，所以健身者才会选择只吃蛋清而不吃蛋黄.而且吃两个蛋黄的脂肪含量，需要健身者...
答：对于一般增肌锻炼者而言，正常的饮食即可补充日常蛋白质所需，所以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋都可以，即使不鸡蛋用其他肉类代替也无妨。但是健美锻炼者经常会吃鸡蛋，而不是偶尔的吃，蛋黄中的胆固醇较高，如果天天吃蛋黄会对身体不利的。所以每天吃几个蛋白可以，但是蛋黄一天吃一个就差不多了。饮食：...
答：一般来说，全蛋的脂肪含量在30%以上，这些脂肪主要在蛋黄，蛋白的脂肪不到1%。所有鸡蛋的蛋白质含量约为12克，主要是蛋清，所以健身的人选择只吃蛋清来代替蛋黄，因为两个蛋黄的脂肪含量对健身很有必要，但吃蛋黄这会增加健身训练的难度，还会导致体脂肪率和脂肪损失训练，训练量进一步加大，整体的训练...
答：蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。全蛋的话，一般两个就足够了。理由你自己已经说了。不管是蛋白质、脂肪、还是...
答：你现在的运动量很小， 每天吃两个煮的全蛋就可以补充身体所需的营养，生吃有细菌，蛋黄的营养最丰富 ，吃两个不怕胆固醇高 68公斤的体重，一千克体重需要蛋白质1克，至少需要68克蛋白质。一个鸡蛋6克蛋白质，加上其他米饭，菜里面的蛋白质，至少一日5个蛋 ...
答：然后对脂肪的摄入比较在意，那么一般来说女生一天1-2个全蛋，男生2-3个全蛋会比较合适,蛋白的量则可以适当放宽，当然这还是要具体取决于你的体重，营养的需求，饮食整体的安排，训练目标还有真实的身体情况。健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。
