体育锻炼后大腿很酸痛
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
运动后出现酸、痛、麻的感觉，是人体对运动的一种反应，不同的反应能提示一个人参加运动的量和项目是否适宜。一般来说，对运动后的反应可采取“酸加”、“痛减”、“麻停”的调整方法。这是因为：
酸加
在锻炼初期出现肌肉酸楚的感觉，这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢引起的一种生理反应，属正常现象。这时应继续参加锻炼，只要循序渐进，让肌肉有个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善，酸楚感就会逐渐减轻直至消失，此时运动量可逐步加大。
痛减
如在运动中出现局部疼痛并有逐渐加重感，说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应。有些人，特别是老年人如患有腰腿痛、颈椎病等疾病，锻炼不当更易出现局部疼痛反应，这时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大，造成不良后果。
麻停
在运动锻炼中出现麻木的感觉，这是局部神经受压的征兆，提示锻炼方法不当，此时应停止锻炼，查找原因，在医生的指导下改换锻炼方式或项目。
参加体育锻炼能增强体质，提高抗病能力，关键是要掌握正确的方法和适当的运动量，才能取得好的效果。
其实，我觉得你现在最重要的是弄清楚自己是肌肉酸痛还是肌肉拉伤。如果是那种平时不运动，突然做了大量运动而产生的肌肉酸痛的，只需要适当用药膏按摩一下就可以了，大概3-4天时间就可使酸痛慢慢消失，同时不要再继续加大你的运动量了；但如果一周后你的酸痛还没有减轻或消失，那么你就可能是肌肉拉伤了，建议去医院检查一下。
楼上的太复杂了,我是过来人!如果你以前不常运动的话,突然运动的话肯定会有这种症状！一般休息一两天就OK了！长的话休息一个星期，体育锻炼适应了就好！
没有拉伤，是因为突然间运动量加大的原因，过一段时间自然就会好的
跑步大腿酸痛怎么改善
答：跑完步后大腿肌肉酸痛的原因包括肌肉疲劳、肌肉拉伤等，但不排除可能是颈椎病而引起，需根据具体原因给予针对性治疗。1.肌肉疲劳 如果日常生活中锻炼比较少，突然进行高强度的体育运动，由于剧烈的运动导致无氧代谢加强，从而产生大量的乳酸堆积在局部，无法正常排泄，导致肌肉疲劳，就会造成大腿部位酸痛。通常...
体育老师要我们走鸭子步。走完一天后大腿疼的不的了。有什么方法不疼...
答：1、运动前做好充分的热身工作，把肌肉拉开，让局部肌肉先活跃起来。2、运动后立即冷敷，尤其是运动量比较大的部位。可以减少充血和乳酸的产生，减轻之后的症状。3、坚持运动，运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，剧烈运动后2-3天，可以再中等强度运动一次，鸭步后的痛可以再用短时间的鸭步运动来缓解，...
为什么我立定跳远完了,第二天大腿和腹部会酸痛
答：一是平时加强体育锻炼；二是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动；三是可以对酸痛部位做局部的按摩和热敷。满意请采纳，谢谢。
练完蛙跳后大腿疼怎么办?
答：蛙跳后大腿疼痛首先考虑软组织的损伤，恢复需要一段时间，现在可以热敷，疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物。具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前...
...可是为什么跑完之后第二天大腿很疼 该怎么办啊 谁能告诉我最快的方 ...
答：这种腿疼的现象是对训练强度的适应期，时间长不跑步，一锻炼腿都会疼的。最好的办法是在跑步前先简单热身，做一下准备活动，训练完毕后，再次做下整理活动，热身可以选择慢跑几分钟、活动手腕脚腕、拉拉韧带。整理活动可以选择压压腿、肌肉按摩、活动手腕脚腕、慢走。这样的腿疼是可以预防的，下次训练的...
久未锻炼,最近一段时间天天跑步,游泳,做腿部力量训练,运动过量,大腿乳酸...
答：我们在运动的时候，骨骼肌是形成乳酸的重要场所。而乳酸的生成量与收缩肌的肌纤维类型、运动强度及持续时间有关。特别是增肌练习的时候在一组大重量动作之后，肌肉中的乳酸便会形成，第二天我们会感觉练习的部位有很明显酸疼的感觉。所以，我们要采取一些方式让乳酸尽快消除，否则会影响我们正常的行为动作。
打完球过后小腿大腿酸痛?
答：因为打篮球跳跃非常多，起跳时小腿是一个主要的发力点儿，所以会出现酸痛很正常，但是若是长时间痛的话，有可能是韧带拉伤，最好去医院看看 专家提醒：球迷们在锻炼后可以用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础...
昨天教练教了我力量训练,我现在胳膊跟大腿好痛
答：很正常啊，谁练都疼，又不是你一个人这样。健身就是这样。
蛙跳之后腿疼怎么办?
答：这种情况有可能是运动过度导致的。注意休息，不要运动过度，多进行局部的热敷和 *** 调理。突然间剧烈运动后肌肉会大量分泌出乳酸，所以大腿会出现酸痛感，运动后可以通过泡热水脚，并且 *** 腿部肌肉可以缓解，平时也可以坚持龚原地高抬腿,就可以避免突然剧烈运动后，有可能会出现的乳酸分泌引起的疼痛症...
下午体育考试,现在腿有点酸
答：昨天晚上你就应该热敷的，可以适当的减缓一点酸疼的效果。现在已经没有特效的方法了，唯一的方法是，在你测试的时候，多慢跑几圈，充分的预热身体之后会酸胀不是很明显。但是在你平静下来之后可能就加剧酸痛的效果。因为从你的症状开来，你平时应该运动不是很多的，身体机能一下子无法适应，呼吸系统，血液...
酸加
在锻炼初期出现肌肉酸楚的感觉，这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢引起的一种生理反应，属正常现象。这时应继续参加锻炼，只要循序渐进，让肌肉有个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善，酸楚感就会逐渐减轻直至消失，此时运动量可逐步加大。
痛减
如在运动中出现局部疼痛并有逐渐加重感，说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应。有些人，特别是老年人如患有腰腿痛、颈椎病等疾病，锻炼不当更易出现局部疼痛反应，这时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大，造成不良后果。
麻停
在运动锻炼中出现麻木的感觉，这是局部神经受压的征兆，提示锻炼方法不当，此时应停止锻炼，查找原因，在医生的指导下改换锻炼方式或项目。
参加体育锻炼能增强体质，提高抗病能力，关键是要掌握正确的方法和适当的运动量，才能取得好的效果。
其实，我觉得你现在最重要的是弄清楚自己是肌肉酸痛还是肌肉拉伤。如果是那种平时不运动，突然做了大量运动而产生的肌肉酸痛的，只需要适当用药膏按摩一下就可以了，大概3-4天时间就可使酸痛慢慢消失，同时不要再继续加大你的运动量了；但如果一周后你的酸痛还没有减轻或消失，那么你就可能是肌肉拉伤了，建议去医院检查一下。
楼上的太复杂了,我是过来人!如果你以前不常运动的话,突然运动的话肯定会有这种症状！一般休息一两天就OK了！长的话休息一个星期，体育锻炼适应了就好！
没有拉伤，是因为突然间运动量加大的原因，过一段时间自然就会好的
答：跑完步后大腿肌肉酸痛的原因包括肌肉疲劳、肌肉拉伤等，但不排除可能是颈椎病而引起，需根据具体原因给予针对性治疗。1.肌肉疲劳 如果日常生活中锻炼比较少，突然进行高强度的体育运动，由于剧烈的运动导致无氧代谢加强，从而产生大量的乳酸堆积在局部，无法正常排泄，导致肌肉疲劳，就会造成大腿部位酸痛。通常...
答：1、运动前做好充分的热身工作，把肌肉拉开，让局部肌肉先活跃起来。2、运动后立即冷敷，尤其是运动量比较大的部位。可以减少充血和乳酸的产生，减轻之后的症状。3、坚持运动，运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，剧烈运动后2-3天，可以再中等强度运动一次，鸭步后的痛可以再用短时间的鸭步运动来缓解，...
答：一是平时加强体育锻炼；二是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动；三是可以对酸痛部位做局部的按摩和热敷。满意请采纳，谢谢。
答：蛙跳后大腿疼痛首先考虑软组织的损伤，恢复需要一段时间，现在可以热敷，疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物。具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前...
答：这种腿疼的现象是对训练强度的适应期，时间长不跑步，一锻炼腿都会疼的。最好的办法是在跑步前先简单热身，做一下准备活动，训练完毕后，再次做下整理活动，热身可以选择慢跑几分钟、活动手腕脚腕、拉拉韧带。整理活动可以选择压压腿、肌肉按摩、活动手腕脚腕、慢走。这样的腿疼是可以预防的，下次训练的...
答：我们在运动的时候，骨骼肌是形成乳酸的重要场所。而乳酸的生成量与收缩肌的肌纤维类型、运动强度及持续时间有关。特别是增肌练习的时候在一组大重量动作之后，肌肉中的乳酸便会形成，第二天我们会感觉练习的部位有很明显酸疼的感觉。所以，我们要采取一些方式让乳酸尽快消除，否则会影响我们正常的行为动作。
答：因为打篮球跳跃非常多，起跳时小腿是一个主要的发力点儿，所以会出现酸痛很正常，但是若是长时间痛的话，有可能是韧带拉伤，最好去医院看看 专家提醒：球迷们在锻炼后可以用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础...
答：很正常啊，谁练都疼，又不是你一个人这样。健身就是这样。
答：这种情况有可能是运动过度导致的。注意休息，不要运动过度，多进行局部的热敷和 *** 调理。突然间剧烈运动后肌肉会大量分泌出乳酸，所以大腿会出现酸痛感，运动后可以通过泡热水脚，并且 *** 腿部肌肉可以缓解，平时也可以坚持龚原地高抬腿,就可以避免突然剧烈运动后，有可能会出现的乳酸分泌引起的疼痛症...
答：昨天晚上你就应该热敷的，可以适当的减缓一点酸疼的效果。现在已经没有特效的方法了，唯一的方法是，在你测试的时候，多慢跑几圈，充分的预热身体之后会酸胀不是很明显。但是在你平静下来之后可能就加剧酸痛的效果。因为从你的症状开来，你平时应该运动不是很多的，身体机能一下子无法适应，呼吸系统，血液...
