下午体育考试,现在腿有点酸
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
明天体育考试，今天腿很酸
关于立定跳的小窍门，在你跳的时候你盯住前面你所能跳到的一个点（这个点尽量的远一点。超过你极限的远度）这个时候你要想着，我这次就能跳到那个点。
现在也没有速成方法让你在一天内上一个档次，现在只能尽可能的发挥出来，跳的时候两脚平行站立，蹬地起跳的那一瞬间急速往后摆臂，身体重心蹲低一点，然后爆发用力，腾空着地时，脚尽量的往前伸，着地之后身体重心迅速前移到双脚，并且重心下将，着地后，身体姿势为半蹲或深蹲姿势。易于保持身体平衡。
还有红牛的问题，在运动前半小时喝一瓶红牛还是有点作用的，红牛中含有多种 维生素，还有肌酸等，可以在你运动中提供一点能量，最大的作用就是对你心理的影响。
最后预祝你考出好的成绩！
跑步是要锻炼的噢，还有跳远的时候可以给自己设立一个目标，然后相信自己跳过去
立定跳注意腹肌力量吧腿拉上去，腿酸拿盐水泡
现在出门去买巧克力，不要超过20克，吃掉，在用脚尖站立半分钟（循环五次）！相信会有效果
后天体育考试可腿特别酸
答：进行大量运动后，不要马上坐下来休息，最好在空地上步行慢走一段时间。运动后，肌肉中会产生乳酸，如果不活动一下，乳酸会堆积，结果就是你会感到肌肉酸疼 所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新合成利用 或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以 回家后，泡泡热水...
急,明天下午我们中考体育考试,可是我前天练跳远过量,现在大腿肌肉酸痛...
答：没事。训练过量，大腿肌肉酸痛，是正常现象，像一楼的朋友说的，热敷一下，或按摩一手都会有所缓解。考试的时候，只要你做好充分的准备的活动，使你的肌肉、关节活动开，考试的时候一点影响也没有。记住一定做好充分的准备活动。准备活动一般要在考试前半小时开始做：慢跑800-1000米，做做徒手操、压...
为了体育考试训练的小腿肌肉一直酸痛,有什么方法缓解小腿肌肉?
答：但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。预防的肌肉酸痛的方法有： 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢...
下午体育考试,现在腿有点酸
答：之所以酸痛是肌肉乳酸堆积太多的原因，因为运动中，肌肉无氧酵解产生的乳酸没法及时排除，堆积在肌肉里面。昨天晚上你就应该热敷的，可以适当的减缓一点酸疼的效果。现在已经没有特效的方法了，唯一的方法是，在你测试的时候，多慢跑几圈，充分的预热身体之后会酸胀不是很明显。但是在你平静下来之后可能就...
明天体育中考了,小腿肌肉酸痛!!!急!!!
答：我是体育特长生，我就碰到这样的问题，现在你就自己慢慢的锤自己的小腿，从小劲慢慢的锤，逐渐的加劲，直到自己感觉发热为止，最好人别人帮你锤，要锤的让你疼，只有疼明天才能好的快。最后祝你有个好的成绩。
马上要考体育了!可是一千米跟本跑不下来!关键是跑到后来腿酸!求教教方...
答：作为体育生我负责任的告诉你，你跑前热身要做足，可以拉伸小腿的肌肉，下蹲等等，跑步时重心向前，呼吸平整，如果是一起考的话跟着大部队的节奏跑，记住我这几点你不会差的！还有就是心态放稳，放空自己，不要顾着还有几圈，跑就可以了，拿出最好的状态，求采纳啊！
为了应付体育考试学校放学要跑步,跑完后腿又酸又疼,有什么好方法可以消...
答：这位同学 是不是因为中考的体育考呢？···我们这周开始每天都要跑步 因为中考 很辛苦 而且我报的是跳远 除了要练跑步 每天还要连跳远 都快站不起来了···之前练跆拳道的时候 教练会在每节课结束的时候 要求我们两人一组 互相放松 挺管用的 因为那时候我也是刚练 所以第二天就不敢走路了···...
马上就要体育考试了。我们每天都要跑3000米左右练习。跑完之后小腿刺骨...
答：6.逐步恢复您的正常运动，也非常重要。如果小腿没有彻底治愈，您的常规训练可能导致持续的疼痛。PS：整个自我康复过程需2-4周 预防措施：1.在脚部周围放置重物，从脚踝开始让你的脚上下摆动，腿部的其他部位不动。或者找一位小伙伴帮你握住脚踝手动摆动。2.进行交叉训练，利用另一种对小腿冲击较小的...
初三练体育腿疼,下午要考试了怎么办
答：只能轻捏缓解一下了，没办法一下子止住疼的
...体育中考,我报了立定跳远但现在不知为什么腿很酸,根本发不了力,我...
答：本人初中时立定跳2.8米。腿酸可能是因为你之前练太多了。立定跳是一种爆发力测试。就是把存蓄的力量在瞬间爆发出来才能跳得远。我建议：这几天休息不要练，吃好睡好，养好精力。期间可以适当练动作(不要用力跳)，重点是摆臂。在你往前跳的同时手用力得甩出去。指向天空45度角。在你下蹲的时候往后...
腿酸可以试试以下 动作：两脚分开与肩同宽，右脚往后踩一大步，右脚跟要确实踩下，身体往前倾，使得头顶到后脚跟成一条斜直线，但要注意左膝盖避免超过脚尖，停留30秒以上。上述动作换边重做，重复3回合。
肌酸堆积过多造成的.
按摩一般有用,去做个一个钟吧.
哎兄弟以前有过这样的经历啊
我们老师会在前一天带我们去针灸的有点淤血出来就好了非常舒服的
还有时间的话快去吧着急没用
就目前这种情况，紧张焦虑是没有任何好处的。
现在要做的就是尽量放松自己，中午适当的休息一会儿，别睡太长时间，睡不着也闭眼躺会。给腿部做做按摩，拍打拍打，放松肌肉。
下午考试就是放开了考就行。
关于立定跳的小窍门，在你跳的时候你盯住前面你所能跳到的一个点（这个点尽量的远一点。超过你极限的远度）这个时候你要想着，我这次就能跳到那个点。
现在也没有速成方法让你在一天内上一个档次，现在只能尽可能的发挥出来，跳的时候两脚平行站立，蹬地起跳的那一瞬间急速往后摆臂，身体重心蹲低一点，然后爆发用力，腾空着地时，脚尽量的往前伸，着地之后身体重心迅速前移到双脚，并且重心下将，着地后，身体姿势为半蹲或深蹲姿势。易于保持身体平衡。
还有红牛的问题，在运动前半小时喝一瓶红牛还是有点作用的，红牛中含有多种 维生素，还有肌酸等，可以在你运动中提供一点能量，最大的作用就是对你心理的影响。
最后预祝你考出好的成绩！
跑步是要锻炼的噢，还有跳远的时候可以给自己设立一个目标，然后相信自己跳过去
立定跳注意腹肌力量吧腿拉上去，腿酸拿盐水泡
现在出门去买巧克力，不要超过20克，吃掉，在用脚尖站立半分钟（循环五次）！相信会有效果
答：进行大量运动后，不要马上坐下来休息，最好在空地上步行慢走一段时间。运动后，肌肉中会产生乳酸，如果不活动一下，乳酸会堆积，结果就是你会感到肌肉酸疼 所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新合成利用 或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以 回家后，泡泡热水...
答：没事。训练过量，大腿肌肉酸痛，是正常现象，像一楼的朋友说的，热敷一下，或按摩一手都会有所缓解。考试的时候，只要你做好充分的准备的活动，使你的肌肉、关节活动开，考试的时候一点影响也没有。记住一定做好充分的准备活动。准备活动一般要在考试前半小时开始做：慢跑800-1000米，做做徒手操、压...
答：但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。预防的肌肉酸痛的方法有： 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢...
答：之所以酸痛是肌肉乳酸堆积太多的原因，因为运动中，肌肉无氧酵解产生的乳酸没法及时排除，堆积在肌肉里面。昨天晚上你就应该热敷的，可以适当的减缓一点酸疼的效果。现在已经没有特效的方法了，唯一的方法是，在你测试的时候，多慢跑几圈，充分的预热身体之后会酸胀不是很明显。但是在你平静下来之后可能就...
答：我是体育特长生，我就碰到这样的问题，现在你就自己慢慢的锤自己的小腿，从小劲慢慢的锤，逐渐的加劲，直到自己感觉发热为止，最好人别人帮你锤，要锤的让你疼，只有疼明天才能好的快。最后祝你有个好的成绩。
答：作为体育生我负责任的告诉你，你跑前热身要做足，可以拉伸小腿的肌肉，下蹲等等，跑步时重心向前，呼吸平整，如果是一起考的话跟着大部队的节奏跑，记住我这几点你不会差的！还有就是心态放稳，放空自己，不要顾着还有几圈，跑就可以了，拿出最好的状态，求采纳啊！
答：这位同学 是不是因为中考的体育考呢？···我们这周开始每天都要跑步 因为中考 很辛苦 而且我报的是跳远 除了要练跑步 每天还要连跳远 都快站不起来了···之前练跆拳道的时候 教练会在每节课结束的时候 要求我们两人一组 互相放松 挺管用的 因为那时候我也是刚练 所以第二天就不敢走路了···...
答：6.逐步恢复您的正常运动，也非常重要。如果小腿没有彻底治愈，您的常规训练可能导致持续的疼痛。PS：整个自我康复过程需2-4周 预防措施：1.在脚部周围放置重物，从脚踝开始让你的脚上下摆动，腿部的其他部位不动。或者找一位小伙伴帮你握住脚踝手动摆动。2.进行交叉训练，利用另一种对小腿冲击较小的...
答：只能轻捏缓解一下了，没办法一下子止住疼的
答：本人初中时立定跳2.8米。腿酸可能是因为你之前练太多了。立定跳是一种爆发力测试。就是把存蓄的力量在瞬间爆发出来才能跳得远。我建议：这几天休息不要练，吃好睡好，养好精力。期间可以适当练动作(不要用力跳)，重点是摆臂。在你往前跳的同时手用力得甩出去。指向天空45度角。在你下蹲的时候往后...
