明天体育中考了，小腿肌肉酸痛！！！！急！！！
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-23
急!!!明天参加体育中考 但是小腿肌肉有些疼痛
因为你站太久感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现小腿肌肉酸痛.肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。
处理：热水烫脚、按摩、洗腿
给你说个好方法，如果行的话你的多给我加分。我都出现过像你这样的问题，明天体育测试500米，今天酸疼，怎么办
给你说吧，到明天早起，你起来跑步，什么时候腿不疼了，你就不用跑了，一直跑，肯定会不疼的，这是个体育老师告诉我的，我那时从早晨5一点一直跑到七点才好了，祝你好运，行的话，你一定要加分啊
把毛巾用热水弄湿，然后敷在酸痛处。（必须要热水，越热越好。） 热水泡脚、按摩、减少运动量。
小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟
祝你好运，考个好成绩！
热水泡脚、按摩、减少运动量。
小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟
祝你好运，考个好成绩！
...我是初三党,马上要体育中考了,学校训练量很大
答：回答：问题分析: 你好,根据你提供的情况,每年中考都是需要大家考体育,由于平时没有积极的去锻炼身体,导致运动量加强引起小腿的肌肉疼痛以及脚腕部位疼痛,这个主要是因为长期的高强度的锻炼,导致肌肉得不到缓解,所引起的脚腕疼痛,这个时候首先要调整好自己的心态,可以每天晚上用热水泡泡脚,如果条件可以,可以...
明天就考中考的体育试了,可是上次运动后的酸痛还没好,怎么办。
答：酸痛是因为你进行了无氧运动，身体局部积累了乳酸，这是无法避免的。解决的办法，可以揉或者敲腿，放松肌肉。酸痛不可能一天之内马上就好的，而且你看起来上次运动强度过大，所以疼痛缓解的很慢。建议放松心情，积极应对考试，运动前的准备活动要做好。
跑完步小腿很酸 明天要中考了怎么办
答：按摩，睡觉，放轻松就好，中考前体育不难的。。放水的也是大有人在
明天就中考体育考试了,这几天学校一直让练体育,大家小腿大腿都疼,怎么...
答：锻炼后及时补充一点淡盐水，喝点红牛，葡萄糖酸锌，水。考试前一天千万别洗澡。
体育中考前腿酸痛怎么办?…
答：我是过来人，很能体会你的苦处，你可以每次锻炼结束以后慢走几分钟，然后轻轻地拍打腿，尤其是痛的地方，睡觉前效果会更加。还有就是锻炼的时候不要急于求成，凡事都要循序渐进，那样就不会伤到自己啦。
体育中考前运动剧烈全身酸痛到考前一天还没恢复过来,怎么办?
答：你这是平时锻炼少了，突然集训运动量增大，小腿肌肉不适应导致的，我以前也出现过这种状况，你平时跑完步以后，不要马上坐下来，先走动一下，平息一下，再坐下来双手对小腿和大腿的肌肉按摩，让它们放松下来，这样疼痛会缓解，放心过段时间腿上的肌肉就会适应，便不会出现这种情况了。
...之后又酸又疼 怎么办?再过两天就要体育中考了 。有什么办法可快速解...
答：有。去洗脚，做脚底按摩。然后明天跑步，后天跑步，记住！不要太剧烈，慢跑。
...第二天了 小腿肚子还是有点痛 还有两天就中考体育测试 急啊!!_百度...
答：小腿痛，说明腿锻炼开了，既然快考试了，这两天就减小运动量，多歇歇，养好身体，别受伤了，我们刚测试完。我的同学为了考高分，考试前两天加大训练量，结果负了伤，悔不当初，别急，到那一天，用尽自己全身的力气去考试，人生能有几回博，为了梦，拼一回吧。我乃过来人也。
小腿肌肉拉伤,过几天要中考体育,求助!
答：一般情况下肌肉拉伤了都不建议再参与运动，都是要养着的，因为它实在是太难好了。但是你要考试没办法，建议你去买适合你码数的护小腿的绷带用吧，有一种云南白药喷雾剂对于镇痛挺有效的，喷上它再绑上绷带来考试吧
体育中考前腿酸痛怎么办?
答：你好，我是中考过来人，我们当时也是天天练习，但建议练习不要过度，若感酸痛应当停止训练，待到腿没有太酸时慢慢适当地跑一下，但切勿过度。
相信我，多捏捏小腿，软了就行了，我是体育教练，注意：考前不好吃东西，也不要喝水，要热身，最后祝lz考上满分！！
躺下休息，不要熬夜，一日三餐必须吃，付热毛巾
我是体育特长生，我就碰到这样的问题，现在你就自己慢慢的锤自己的小腿，从小劲慢慢的锤，逐渐的加劲，直到自己感觉发热为止，最好人别人帮你锤，要锤的让你疼，只有疼明天才能好的快。最后祝你有个好的成绩。因为你站太久感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现小腿肌肉酸痛.肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。
处理：热水烫脚、按摩、洗腿
给你说个好方法，如果行的话你的多给我加分。我都出现过像你这样的问题，明天体育测试500米，今天酸疼，怎么办
给你说吧，到明天早起，你起来跑步，什么时候腿不疼了，你就不用跑了，一直跑，肯定会不疼的，这是个体育老师告诉我的，我那时从早晨5一点一直跑到七点才好了，祝你好运，行的话，你一定要加分啊
把毛巾用热水弄湿，然后敷在酸痛处。（必须要热水，越热越好。） 热水泡脚、按摩、减少运动量。
小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟
祝你好运，考个好成绩！
热水泡脚、按摩、减少运动量。
小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟
祝你好运，考个好成绩！
答：回答：问题分析: 你好,根据你提供的情况,每年中考都是需要大家考体育,由于平时没有积极的去锻炼身体,导致运动量加强引起小腿的肌肉疼痛以及脚腕部位疼痛,这个主要是因为长期的高强度的锻炼,导致肌肉得不到缓解,所引起的脚腕疼痛,这个时候首先要调整好自己的心态,可以每天晚上用热水泡泡脚,如果条件可以,可以...
答：酸痛是因为你进行了无氧运动，身体局部积累了乳酸，这是无法避免的。解决的办法，可以揉或者敲腿，放松肌肉。酸痛不可能一天之内马上就好的，而且你看起来上次运动强度过大，所以疼痛缓解的很慢。建议放松心情，积极应对考试，运动前的准备活动要做好。
答：按摩，睡觉，放轻松就好，中考前体育不难的。。放水的也是大有人在
答：锻炼后及时补充一点淡盐水，喝点红牛，葡萄糖酸锌，水。考试前一天千万别洗澡。
答：我是过来人，很能体会你的苦处，你可以每次锻炼结束以后慢走几分钟，然后轻轻地拍打腿，尤其是痛的地方，睡觉前效果会更加。还有就是锻炼的时候不要急于求成，凡事都要循序渐进，那样就不会伤到自己啦。
答：你这是平时锻炼少了，突然集训运动量增大，小腿肌肉不适应导致的，我以前也出现过这种状况，你平时跑完步以后，不要马上坐下来，先走动一下，平息一下，再坐下来双手对小腿和大腿的肌肉按摩，让它们放松下来，这样疼痛会缓解，放心过段时间腿上的肌肉就会适应，便不会出现这种情况了。
答：有。去洗脚，做脚底按摩。然后明天跑步，后天跑步，记住！不要太剧烈，慢跑。
答：小腿痛，说明腿锻炼开了，既然快考试了，这两天就减小运动量，多歇歇，养好身体，别受伤了，我们刚测试完。我的同学为了考高分，考试前两天加大训练量，结果负了伤，悔不当初，别急，到那一天，用尽自己全身的力气去考试，人生能有几回博，为了梦，拼一回吧。我乃过来人也。
答：一般情况下肌肉拉伤了都不建议再参与运动，都是要养着的，因为它实在是太难好了。但是你要考试没办法，建议你去买适合你码数的护小腿的绷带用吧，有一种云南白药喷雾剂对于镇痛挺有效的，喷上它再绑上绷带来考试吧
答：你好，我是中考过来人，我们当时也是天天练习，但建议练习不要过度，若感酸痛应当停止训练，待到腿没有太酸时慢慢适当地跑一下，但切勿过度。
