糖尿病人做运动的好处和注意事项有哪些？

糖尿病康复运动，糖尿病能运动吗，糖尿病做什么运动好

糖尿病人运动好处多,该怎么运动才“安全”?

研究结果显示，运动可使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。有些轻型病人，运动锻炼配合饮食治疗，甚至可以使血糖稳定在正常水平。即使中、重度的病人，只要恰当地进行运动，也有利于病情的改善。对于肥胖型的糖尿病人，通过运动锻炼与控制饮食，使体重减轻并使之达到或接近标准体重，是糖尿病治疗一个很重要的方面。对于消瘦型的糖尿病人，适当的运动锻炼配合有效的药物治疗，有利于患者的体质改善，对于抵抗疾病也颇有裨益。此外，运动锻炼还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能。户外活动，投入到大自然的怀抱，会使患者心旷神怡，增强与疾病斗争的信心。
然而，由于糖尿病患者毕竟有别于健康人，运动对每一个患者来说不一定都是有益的，尤其是运动过量或运动时间过长，非但无益，还会加重病情。因此，糖尿病患者要根据自己的运动能力、生活习惯来合理安排运动，在运动锻炼时必须注意掌握好分寸。

1.可以有效地降低血糖，因为需要能量，既可消耗血中的葡萄糖，又可加强葡萄糖的利用，而且运动结束后它的降糖作用还能维持十几小时;

2.可以有效地减轻体重，降低血脂，特别是减少腹部的脂肪，既保持美好的体形，又减轻血脂高对糖尿病的危害;

3.可以锻炼循环、呼吸功能，改善心肺功能，减少糖尿病并发症的产生;

4.可以对抗糖尿病引起的骨质疏松;

5.可以放松紧张情绪，舒畅心情，陶冶情操，稳定糖尿病的进展。

运动养生要遵循三个原则：

一是定时，每次定时在每天早餐或晚餐后，因为餐后血糖升高，运动利于降糖。每周至少5次;

二是定量，每次运动半到1小时;

三是坚持，要持之以恒，形成生活规律。运动养生的方法选择：应当根据个人的兴趣，选择适当的方法，有助于坚持。也可定期更换方式，以便增加乐趣。最宜选择简化太极拳二十四式、五禽戏、八段锦，以及散步、慢跑、做操、骑车、跳舞、或者球类运动，如兵兵球、羽毛球、保龄球、门球等。

运动养生的三个注意点：

一是事前做好充分准备，最好测定一次血糖，携带发生低血糖时要吃的糖果、饼干、点心等，选择合适的鞋袜，透气吸汗的衣着，场地要清新安全，最好结伴运动，互相照顾;

二是运动养生要遵循热身(5分钟的伸腰、踢腿、举臂等，提高心率，调整令吸)，运动(保持达到最大心率的80%，而且交谈不感到困难)，恢复(不要突然终止，要有10分件左右的缓慢运动节奏，调整呼吸的过程)，这三个步骤，既可达到运动目的，又可保证安全;

三是不要为运动而运动，在出现严重并发症，特别是出现尿酮体时，血糖波动较大不易控制时，血压过高，近期频繁发作心绞痛时，就要停止运动，以防发生危险。

糖尿病人做运动的好处和注意事项有哪些?
答：1.可以有效地降低血糖，因为需要能量，既可消耗血中的葡萄糖，又可加强葡萄糖的利用，而且运动结束后它的降糖作用还能维持十几小时;2.可以有效地减轻体重，降低血脂，特别是减少腹部的脂肪，既保持美好的体形，又减轻血脂高对糖尿病的危害;3.可以锻炼循环、呼吸功能，改善心肺功能，减少糖尿病并发症的产...

简述糖尿病病人运动时的注意事项有哪些
答：生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5-10分钟，达不到降糖的目的，运动时间20-30分钟，降血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪会增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。

糖尿病患者注意:日常多做这4种运动,血糖平稳,抵抗力强
答：游泳是一项全身运动，几乎所有的肌肉群和内脏都应该积极参与活动，糖尿病人群经常游泳能够提高胰岛素活性，有助于控制血糖。什么时间适合游泳 糖尿病患者最好在饭后半小时或1小时游泳，不要空腹或睡前游泳。注意事项 患有皮肤损伤和双脚溃疡的糖尿病患者不应游泳以避免感染。游泳时，应随身携带糖尿病卡、饼干...

糖尿病病人平时该怎么运动和饮食?
答：一.糖 尿 病 的 运 动 治 疗 运动可以消耗血糖帮助控制血糖，还可以增强糖尿病人的体制，更好的防治并发症。实际生活中运动往往不好控制，反过来对血糖产生不好的影响。一是运动量不足，不能达到消耗血糖的目的；另一个情况比较常见，就是运动量过大，造成身体负担太重，反而会造成血糖升高，身体更加...

有氧运动是不是可以降血糖
答：3、运动降血糖的注意事项 糖尿病患者经常运动能够控制病情,减少并发症,但需要注意的是,过度运动后会发生低血糖反应,低血糖可以发生在运动后的2～12小时内,甚至在24小时内。运动强度越大,持续时间越长,发生低血糖的时间范围就越大,如果总是持续发生低血糖反应,平均的血糖值自然会波动,对降糖反而没有好处...

糖尿病患者游泳有什么好处
答：抵御寒冷，预防疾病。糖尿病患者游泳注意事项：1、糖尿病患者症状明显时忌游泳。糖尿病患者要注意运动量 的控制，不宜过快、过猛。2、夏天水温比气温低，游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足，时适应不了水中环境，易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或拉伤肌肉等。

正在用胰岛素治疗的患者,什么时候锻炼最合适?
答：糖尿病人运动锻炼的其他注意事项 除了注意做好运动时间的选择以外，对于糖尿病患者来说，在如何做好运动控制血糖方面，需要注意的事项，还有3点。一是运动方式的选择，研究表明，适度合理的运动有助于糖尿病患者的血糖控制，比如一些中等强度的有氧运动，拉伸运动等等，而过于剧烈的无氧运动，则对血糖的控制...

糖尿病病人运动疗法的注意事项是什么?
答：1.运动时应随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，防止低血糖；2.有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等）应立即停止运动；3.必要时就近就医，以免发生意外。运动后 1.运动后仔细检查皮肤、足部及关节是否有损伤，如有损伤应请专业医护人员处理，不要自行处理；2.运动后做好记录，...

简述糖尿病病人运动时的注意事项
答：糖尿病病人运动时要尽量在餐后运动，而且以慢运动为主，运动的强度不要过大，要以心率等于170减年龄来计算。运动时口袋里要带点糖果，预防发生低血糖时备用。