糖尿病病人平时该怎么运动和饮食？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
糖尿病病人平时该怎么运动和饮食呢？
运动可以消耗血糖帮助控制血糖，还可以增强糖尿病人的体制，更好的防治并发症。
实际生活中运动往往不好控制，反过来对血糖产生不好的影响。一是运动量不足，不能达到消耗血糖的目的；另一个情况比较常见，就是运动量过大，造成身体负担太重，反而会造成血糖升高，身体更加虚弱。
运动量过大升高血糖的原因：
当身体大量疲劳运动的时造成血糖下降的时候，为了补充血糖，肝糖原会释放葡萄糖来补充血糖，但糖尿病人这种释放是无限制的，结果造成释放葡萄糖过多而升高血糖。
运动注意事项
1.运动量：运动要适量，以身体发热但不出汗为止，运动时不能喘粗气，以这个运动量为主。
2.运动时间：饭后半小时开始运动，运动时间在30—40分钟为宜。
3.运动方式：以散步、快步走等有氧运动方式为主，不建议运动强度高或有危险性的运动。
4.规律运动：形成运动时间、运动量等规律，有利运动的效果。
二.糖尿病的饮食治疗
(1)控制每日摄入所有食物的总热量，以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖 。
(2)使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱 平衡膳食以达到足够营养,合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例,糖尿病人可以适量吃水果。
(3)低脂肪，适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制,对单糖，双糖，糕点和甜食予以限制,必要时以无糖食品来代替。糖尿病肾病患者饮食治疗重点是限制蛋白质的摄入量
(4)高纤维,清淡饮食。多选择如储粮，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通畅,少吃盐。
(5)糖尿病患者应该坚持少量多餐，定时定量加餐，一天不少于三餐。糖尿病人坚持饮食治疗的同时也不能随意停用降糖药治疗,也不要过于相信药膳的作用,对一些号称降糖的保健品应持怀疑态度。
糖尿病100问(二)饮食与运动篇
答：答:运动可以分为有氧和无氧运动,有氧运动是在氧气充足供应的情况下进行的运动,例如步行、慢跑、游泳等。无氧运动是指靠肌肉的爆发力完成的,不耗氧或者很少耗氧,如举重、跳高等。有氧运动可以增加人体对葡萄糖的利用,脂肪动员以及改善人的心肺功能。所以有氧运动更适合糖尿病患者。 针对这一点个人认为还是要加一些...
糖尿病人怎样吃好一日三餐?
答：糖尿病患者想要更好地控制血糖，需要注意七点，包括：科学饮食、加强监测、合理用药、有效运动、健康教育、防并发症、心理健康。这七点中，我们把科学饮食排到第一位。建议糖尿病患者要遵循平衡膳食原则，膳食总能量摄入应该符合体重管理目标，其中45%～60%能量来自碳水化合物，25%～35%能量来自脂肪，15%...
糖尿病人怎样运动好?糖尿病饮食该注意什么?
答：糖尿病之日常生活一般应每周5次,每次半小时进行锻炼,甚至可以天天进行一些适当的锻炼,效果更为理想。5、忽视热身准备活动是健身的必要步骤。活动前热身,可以提高身体兴奋度,减小肌肉黏滞性,增加关节的灵活性,避免运动损伤。6、运动中大量饮水运动中常觉口渴,但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽,每次补水不宜太多,...
糖尿病人应饮食起居注意哪些事项和如何安排适量运动以及适合何种运动...
答：“第三套车”——糖尿病的运动治疗。长期坚持适量的锻炼，从而增加热量的利用和胰岛素的敏感性。我们强调有氧运动，这个有氧不是单单可以呼吸氧气就行，而是既要达到运动量，又要避免过度运动，对人体造成伤害。具体来讲青年人运动后心率达到每分钟120次以上，老年人运动后心率达到每分钟100次以上，并且持...
糖尿病人如何运动
答：一定要避免低血糖或者胰岛素作用最强的时候去运动，尽量在血糖处于高位的时候去运动。糖尿病患者通常在进餐 30min 后血糖开始逐渐升高，在餐后 1.5h 或者 2h 后即可达到高峰值。B、若餐后马上开始运动，需大量血液供给骨髓肌肉，同时引起消化系统功能紊乱，且给心肺功能带来巨大负担。若餐后休息时间太长...
糖尿病病人平时该怎么运动和饮食呢?
答：在糖尿病人运动时尽可能在饭后1～2h参加运动，尤其是早餐后是健身运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。应提醒患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是应该尽量避免...
糖尿病病人平时该怎么运动和饮食?
答：2.运动时间：饭后半小时开始运动，运动时间在30—40分钟为宜。3.运动方式：以散步、快步走等有氧运动方式为主，不建议运动强度高或有危险性的运动。4.规律运动：形成运动时间、运动量等规律，有利运动的效果。二.糖尿病的饮食治疗 (1)控制每日摄入所有食物的总热量，以达到或维持理想体重为宜,注意...
年轻人确诊糖尿病后,怎么做可以有效控制疾病和延长寿命?
答：建议每天多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和低脂乳制品，并限制碳水化合物的摄入量。控制体重：保持适当的体重对于控制糖尿病非常重要。如有需要，可以通过合理的饮食和适度的运动来达到控制体重的目标。规律运动：适度的有氧运动对于控制血糖有益。建议进行每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、...
血糖高应注意不该吃哪些东西?怎么注意日常调理?谢谢!
答：高血糖(糖尿病)者平时要从饮食、睡眠、运动、情绪、生活起居等方面注意。1、饮食要注意一日三餐七成饱,要少吃多餐,不吃过甜的食物,不吃腥辣的食品,严禁抽烟、喝酒等不良习惯,因为这些会加重糖尿病的病情,有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉,不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者,不要骤然停...
糖尿病人日常饮食该注意什么?
答：糖尿病的特征就是三多一少，所谓三多就是，多饮多食多尿，体重减少。平时注意不要吃高脂高糖的饮食，饮食尽量清淡，不要吃大鱼大肉的食物，不容易消化。饮食尽量清淡，一日三餐七分饱，如果是特别消瘦的病人，可以吃点鱼肉或者骨头汤等高蛋白饮食来补充营养，鱼肉是一种养生的食物，胆固醇也不高。平时...
广州中医药大学金沙洲医院-吴良平-副主任医师-普外科-控制饮食能改善糖尿病吗？
提个比较简单的，吃饭一小碗，荤素要搭配，三餐要准时，少荤多素。如果菜中有淀粉含量高的 如土豆，番薯，粉条之类的，那米饭就要减少一点，不要吃得太饱，八分就够，在两餐之间可以吃点水果，但不要吃多，有些人认为水果含糖量不高就吃得很多，这是误区。吃饭时如果饭量实在太大，就多吃点蔬菜，这个可以有。吃炒面、炒饭之类的，面或者饭要比配料少一些，尽量选择新鲜的食物。但那些豆类要注意，蚕豆含糖量也有点小高，吃多了不好。
在医院里我们告诉病人早餐如果吃两个拳头大的馒头最好配杯豆浆或牛奶，最好加个鸡蛋因为蛋白质不会对糖尿病有多大影响，但是油对糖尿病的影响确实很大的，所以尽量少吃含油量大的东西，如饼干、油条等。
中午和晚上中国人爱吃主食，比如一碗饭，五六个虾或者一条小鱼或者一小块豆腐（蛋白质），还有两三块肉类（建议瘦肉），再来一些蔬菜（多吃点没关系）。
还有注意干饭比稀饭好，稀饭含糖量比干饭多。
运动可以消耗血糖帮助控制血糖，还可以增强糖尿病人的体制，更好的防治并发症。
实际生活中运动往往不好控制，反过来对血糖产生不好的影响。一是运动量不足，不能达到消耗血糖的目的；另一个情况比较常见，就是运动量过大，造成身体负担太重，反而会造成血糖升高，身体更加虚弱。
运动量过大升高血糖的原因：
当身体大量疲劳运动的时造成血糖下降的时候，为了补充血糖，肝糖原会释放葡萄糖来补充血糖，但糖尿病人这种释放是无限制的，结果造成释放葡萄糖过多而升高血糖。
运动注意事项
1.运动量：运动要适量，以身体发热但不出汗为止，运动时不能喘粗气，以这个运动量为主。
2.运动时间：饭后半小时开始运动，运动时间在30—40分钟为宜。
3.运动方式：以散步、快步走等有氧运动方式为主，不建议运动强度高或有危险性的运动。
4.规律运动：形成运动时间、运动量等规律，有利运动的效果。
二.糖尿病的饮食治疗
(1)控制每日摄入所有食物的总热量，以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖 。
(2)使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱 平衡膳食以达到足够营养,合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例,糖尿病人可以适量吃水果。
(3)低脂肪，适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制,对单糖，双糖，糕点和甜食予以限制,必要时以无糖食品来代替。糖尿病肾病患者饮食治疗重点是限制蛋白质的摄入量
(4)高纤维,清淡饮食。多选择如储粮，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通畅,少吃盐。
(5)糖尿病患者应该坚持少量多餐，定时定量加餐，一天不少于三餐。糖尿病人坚持饮食治疗的同时也不能随意停用降糖药治疗,也不要过于相信药膳的作用,对一些号称降糖的保健品应持怀疑态度。
答：答:运动可以分为有氧和无氧运动,有氧运动是在氧气充足供应的情况下进行的运动,例如步行、慢跑、游泳等。无氧运动是指靠肌肉的爆发力完成的,不耗氧或者很少耗氧,如举重、跳高等。有氧运动可以增加人体对葡萄糖的利用,脂肪动员以及改善人的心肺功能。所以有氧运动更适合糖尿病患者。 针对这一点个人认为还是要加一些...
答：糖尿病患者想要更好地控制血糖，需要注意七点，包括：科学饮食、加强监测、合理用药、有效运动、健康教育、防并发症、心理健康。这七点中，我们把科学饮食排到第一位。建议糖尿病患者要遵循平衡膳食原则，膳食总能量摄入应该符合体重管理目标，其中45%～60%能量来自碳水化合物，25%～35%能量来自脂肪，15%...
答：糖尿病之日常生活一般应每周5次,每次半小时进行锻炼,甚至可以天天进行一些适当的锻炼,效果更为理想。5、忽视热身准备活动是健身的必要步骤。活动前热身,可以提高身体兴奋度,减小肌肉黏滞性,增加关节的灵活性,避免运动损伤。6、运动中大量饮水运动中常觉口渴,但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽,每次补水不宜太多,...
答：“第三套车”——糖尿病的运动治疗。长期坚持适量的锻炼，从而增加热量的利用和胰岛素的敏感性。我们强调有氧运动，这个有氧不是单单可以呼吸氧气就行，而是既要达到运动量，又要避免过度运动，对人体造成伤害。具体来讲青年人运动后心率达到每分钟120次以上，老年人运动后心率达到每分钟100次以上，并且持...
答：一定要避免低血糖或者胰岛素作用最强的时候去运动，尽量在血糖处于高位的时候去运动。糖尿病患者通常在进餐 30min 后血糖开始逐渐升高，在餐后 1.5h 或者 2h 后即可达到高峰值。B、若餐后马上开始运动，需大量血液供给骨髓肌肉，同时引起消化系统功能紊乱，且给心肺功能带来巨大负担。若餐后休息时间太长...
答：在糖尿病人运动时尽可能在饭后1～2h参加运动，尤其是早餐后是健身运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。应提醒患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是应该尽量避免...
答：2.运动时间：饭后半小时开始运动，运动时间在30—40分钟为宜。3.运动方式：以散步、快步走等有氧运动方式为主，不建议运动强度高或有危险性的运动。4.规律运动：形成运动时间、运动量等规律，有利运动的效果。二.糖尿病的饮食治疗 (1)控制每日摄入所有食物的总热量，以达到或维持理想体重为宜,注意...
答：建议每天多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和低脂乳制品，并限制碳水化合物的摄入量。控制体重：保持适当的体重对于控制糖尿病非常重要。如有需要，可以通过合理的饮食和适度的运动来达到控制体重的目标。规律运动：适度的有氧运动对于控制血糖有益。建议进行每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、...
答：高血糖(糖尿病)者平时要从饮食、睡眠、运动、情绪、生活起居等方面注意。1、饮食要注意一日三餐七成饱,要少吃多餐,不吃过甜的食物,不吃腥辣的食品,严禁抽烟、喝酒等不良习惯,因为这些会加重糖尿病的病情,有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉,不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者,不要骤然停...
答：糖尿病的特征就是三多一少，所谓三多就是，多饮多食多尿，体重减少。平时注意不要吃高脂高糖的饮食，饮食尽量清淡，不要吃大鱼大肉的食物，不容易消化。饮食尽量清淡，一日三餐七分饱，如果是特别消瘦的病人，可以吃点鱼肉或者骨头汤等高蛋白饮食来补充营养，鱼肉是一种养生的食物，胆固醇也不高。平时...
