藜麦怎么和米饭一起蒸？

黎麦是印第安人的特色美食，和稻谷一样是大家服用的传统式正餐，营养成分较为高，适当服用对身体健康具备一定的益处，黎麦焖饭这家常小菜的味儿还是十分非常好的，可是我们一定要留意的便是大伙儿在家里里边制做的情况下能够在里面加多了一些粗粮米吃起来会服，对人体十分的身心健康，并且在里面多放到一些马铃薯儿吃起来也是十分的非常好。
藜麦米有多种食用方法，熬粥是非常简单最普遍的操作方法之一，平常大伙儿能够独立用藜麦米熬粥还可以把它与稻米及其黑豆也有红豆等食物配搭在一起熬粥喝，但是用它熬粥时大伙儿要留意，它非常非常容易熟煮制时间最好是不必超出15分钟。
黎麦做米饭用泡吗
建议泡一下。
黎麦表层有一层含有苦涩味的物质皂角苷，立即煮来吃，会具备一些苦涩味，再煮以前提早浸泡能够使黎麦中的苦涩味变浅一些，而且也较为非常容易被煮开，使黎麦的味儿更为美味可口，因而黎麦在煮饭以前是需要泡一下的。
黎麦能够独立做饭吗
能够。
黎麦中带有很多的维他命、蛋白、糖份、木薯淀粉、甲基纤维素等营养元素物质，适当服用对身体健康具备一定的益处，是能够立即煮来吃的，次之，黎麦自身便是五谷中的一种，仅仅原产地于印第安，但和白米饭一样，是大家的正餐之一，因此黎麦是能够独立煮吃的。
哪些人不适感吃黎麦
胃肠道疾病者、胃溃疡病人。
针对肠胃损伤较比较严重、有炎症的病人而言，也不太合适服用红藜麦与黑黎麦。因为红藜麦与黑黎麦的子粒外膜偏硬，平常人吃来很有嚼劲，但却会提升肠胃病人的消化吸收承担，可能导致胃痛病症。
黎麦和白米饭如何一起煮
原材料：黎麦、稻米、植物油。
作法：
1、最先将黎麦清洗，侵泡一会儿。
2、稻米清洗。
3、随后将黎麦和稻米一同放进锅中，加适度的水搅拌均匀。
4、以后将其放入电饭锅，按一切正常的焖米饭键就可以。

【藜麦饭】食材：大米150克、藜麦米（三种颜色红色、紫色、黄颜色混合）50克。





步骤1：大米挑选，闻起来有淡淡的稻米香味，粒粒饱满，有自然的光泽。藜麦米有三种颜色，可以一起煮，这样煮的米饭不仅好看，更有食欲，营养价值都是一样的。



步骤2：大米、藜麦米混合之后清洗干净，用冷水浸泡15分钟，沥干水。藜麦米外壳比较硬，浸泡的时间至少15分钟。



步骤3：洗净大米、藜麦米放过滤糖的甑内，然后放入电饭锅，倒入适量的水。一杯米需要电饭锅刻度一格的水，根据自己的米用来，倒入水。



步骤4：合上盖子，按煮饭键，时间约22分钟，煮的藜麦饭，焖3分钟。



步骤5：开盖之后，用饭勺松散米饭，粒粒分明，不沾不腻，香飘四溢。没有菜也可以吃上2碗，真的太香了。



【小贴士】1.藜麦米虽然好吃，营养也高，但是不加大米煮，比较硬，建议加三分之二的大米，营养均衡，口感好。2.好米要配好锅，低糖又健康，特别时候给长辈吃哦。3.关于煮米饭的水的比例，如果藜麦饭1:2.5。意思是100克的藜麦米，需要250克的水。

材料：

藜麦 50克

大米 200克

食用油 1-2滴

步骤：

1. 大米、藜麦准备好

2. 混合，均匀，淘洗干净

3. 水与米的比例是1:1.5，水没过大约1cm

4. 按下电饭煲正常焖米饭键