减肥糙米饭窍门藜麦糙米饭家常做法分享
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-06
1、主料：糙米半杯、大米半杯。
2、辅料：藜麦适量、清水1份。
3、做法：
（1）备好一份大米，糙米，藜麦，用量不用一定要几比几，平时可以这样子混搭起来吃。
（2）将三款食材混搭在一起。
（3）然后加入清水，要多次泡洗才可以。
（4）第一次泡洗出来的水样是这样子，所以重复多次很有必要。
（5）最后重新加水，比平时煮饭的水量大一点，因为糙米比较吸水。
（6）在蒸菜的同时就可以将米饭一起蒸起来。
（7）刚蒸好的米饭比较扎实，拌拌松散就很有味了。
答：1、主料：糙米半杯、大米半杯。2、辅料：藜麦适量、清水1份。3、做法：（1）备好一份大米，糙米，藜麦，用量不用一定要几比几，平时可以这样子混搭起来吃。（2）将三款食材混搭在一起。（3）然后加入清水，要多次泡洗才可以。（4）第一次泡洗出来的水样是这样子，所以重复多次很有必要。（5）...
答：以下是三色藜麦红薯饭的具体操作步骤： 操作/步骤 1 泡藜麦20分钟藜麦需要先泡20分钟左右，泡好的藜麦和大米混合好，先在臻米脱糖饭煲内胆里边加水。 2 蒸米饭 加好水，再将蒸网放在上边，也是锅的特点米汤分离。 3 放红薯一起蒸 将削皮切碎块的红薯，也撒在米上一起蒸即可。 END 总结：以上就是...
答：做法：第一步，三色糙米和白米淘洗干净，然后放入电饭锅，加适量清水煮熟备用。第二步，煮熟的米饭盛出，加点煮熟的虾仁碎末和包菜碎末抓匀，再打入1个鸡蛋搅匀。第三步，起锅烧油，放入拌好的糙米饭翻炒，大火快速翻炒，炒至米饭粒粒分明，大概翻炒五六分钟就可以出锅了。小贴士：糙米的口感确实不太...
答：做法步骤：第1步、这款蒸杂粮饭，用到的食材有藜麦，糙米，大米。第2步、将所用食材混合好，如图只拍了二人份的量，因为是用蒸锅来蒸米饭，我就在蒸锅的空的地方，直接放入一个碗，今天的话就分别蒸一大碗跟一小碗。第3步、将食材用纯冰水泡洗一下。第4步、食材泡洗出来是这样子的状态，要再次...
答：1、准备食材：藜麦、大米、清水、糙米。2、将所用食材混合好，将食材用清水泡洗一下。3、浸泡半小时后再次用清水清洗。4、将泡洗好的米控水，然后重新加入煮饭的水量。5、上盖，定时一小时的蒸制即可。
答：1、四色杂粮饭：材料:燕麦、三色糙米(红米 黑米 糙米)共100g。做法:三色糙米提前浸泡2小时，将所有杂粮倒入电饭煲加水煮熟。2.藜麦糙米饭：材料:藜麦50g、糙米50g。做法:将藜麦和糙米提前浸泡2小时，倒出水，再加清水放置电饭锅中煮熟，搅拌松散即可食用。3.红豆薏米饭：材料:红豆30g、薏米30g、紫米40g...
答：做法:把糙米和燕麦都放到容器里一起淘洗,多洗两次!淘完米之后加一点水盖过燕麦和糙米,泡4、5个小时左右,泡过的水直接蒸饭用。红薯糙米饭食材:糙米、红薯做法:把糙米泡泡,加多一些的水,至少两三个小时;红薯切丁放入糙米饭,放电饭煲里蒸;红薯也是一种减肥主食,高纤维低GI值,营养比精米精面高很多。
答：1、这款蒸杂粮饭，用到的食材有藜麦，糙米，大米。2、将所用食材混合好，因为是用蒸锅来蒸米饭，就在蒸锅的空的地方，直接放入一个碗，今天的话就分别蒸一大碗跟一小碗。3、将食材用纯冰水泡洗一下。4、食材泡洗出来是这样子的状态，要再次的清洗后才用来蒸。5、将泡洗好的米控水，然后重新加入...
答：藜麦糙米饭的做法：准备材料：糙米半杯、大米半杯、藜麦、清水 步骤：1、将三款食材混搭在一起。2、然后加入清水，要多次泡洗才可以。3、第一次泡洗出来的水样是这样子，所以要重复几次。4、最后重新加水，比平时煮饭的水量大一点，因为糙米比较吸水。5、在蒸菜的同时就可以将米饭一起蒸起来。6、...
答：糙米饭 适量 三文鱼 适量 西葫芦 半个 牛油果 半个 老豆腐 适量 减脂增肌糙米餐的做法 煮糙米饭，西葫芦切丝，牛油果切丁 煮一锅水，水开了之后加盐，下西葫芦和老豆腐，老豆腐不用捣碎，2分钟后盛起备用 平底锅煎三文鱼，不用放油，用不粘锅煎 把糙米饭、三文鱼、牛油果、西葫...
