因为工作必须对着电脑，每天都感觉眼睛干涩、酸胀、并且明显感觉视力有下降，请问用什么方法缓解？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-12
工作需要经常面对电脑，明显感觉视力有下降，最近眼镜经常会干涩模糊，眼药水之类的又害怕有危害也不敢用
从医学角度来看，电脑引起视力损伤的原因有两种：一、眼睛疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视。二、是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡，导致视力下降，而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。因此要保护眼睛就必须从这两方面入手。
预防电脑伤眼的误区
误区一、防辐射可以保护眼睛
防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。
误区二、防紫外线可以保护眼睛
紫外线确实会引眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。
误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害
调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。
保护眼睛的有效方法
1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
2、过滤蓝光：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。
目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率，在对白内障术后病人的研究中证实，过滤蓝光的黄色人工晶体能够有效吸收大量的蓝光，预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变[8]。对于我们正常人而言，用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线，而不能过滤蓝光。黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光，适合在户外和看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。
3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇，能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤，如丁羟基甲苯和维生素E，在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。
4、酶活性保护剂：研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能，使视网膜免受蓝光损伤[9]
5、视神经保护剂：常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等，对视神经起到营养及支持作用。
总结：
保护眼睛不受电脑伤害的根本概括起来有两点：一是合理休息，避免长时间用眼。二是防止蓝光对眼睛的直射，减少蓝光对视觉细胞的伤害。
1、用眼1小时左右休息15分钟，闭目养神，站在阳台上多向远处看看。
2、有意识的多眨眨眼睛，促进泪液的分泌。
3、可以在家里放一个加湿器，增加室内湿度。
4、可以局部按摩或热敷，增加眼部的血液供应。
5、勤洗手，不要用手揉眼睛，注意眼部卫生，减少佩戴隐形眼镜的时间。
6、电子屏幕不要太暗或太亮，晚上最好不要关灯后玩手机。
我也是电脑工作者，同感，可以做一些简单的眼保健操，也可以贴一些眼贴，前一段朋友送我了一些新视力眼贴，感觉用起来非常方便，并且效果很不错，只需休息的时候闭目贴15分钟左右就行，凉凉的，中药味很浓，贴过后眼睛非常舒服，后来我又在他们公司网站上买了一些！！你也可以用一下试试，真的很不错，牌子好像是“龙韵”牌的新视力眼贴！！
一是合理休息，避免长时间用眼。二是在饮食上调理，如多吃含钾的食物，如海带之类的。但不可用药品超量补充，那样有危险的，还有就是吃点杞菊地黄丸也是治眼发干的
健康提醒：常需专注用眼的人易得干眼症
据介绍，除了临时用眼、空气干燥和污染等原因。年龄增大、眼表外伤、眼角膜有疤痕，准分子手术或者临时使用含防腐剂的眼药水，或者一些全身口服药物(高血压、糖尿病的药)都会引起干眼症。据统计，现在干眼症的发病率正逐年上升。青海省40岁以上人群的发病率高达52.4%台湾、上海的发病率也有38%长时间对着电脑的白领，开车、喜欢打电脑游戏的人，需要专注用眼的外科医生等，都是干眼症的高危人群。
依照国外的数据，每个人迟早得干眼症！王智祟教授介绍，女性的发病率比男性要高一倍，其主要的原因是激素(特别是雄激素和催乳激素)对泪腺的分泌进行调控，维持泪液的正常功能。女性随着年龄的增加尤其是进入更年期，这两者激素减少会引起泪液的分泌减少。此外，不少女性还喜欢文眼线、用睫毛膏和眼影，这些让人美丽的事物经常会把一种叫做脚睑板腺的开口堵住，从而导致它不能正常分泌液体，出现睑板腺的功能障碍，导致泪膜不稳定。
长期在电脑跟前工作,眼睛疲惫,我该如何做?
答：但是会让大家的身体不会出现太严重的健康问题。三、结束语 年轻人千万不要以为自己的身体非常强壮，就纵容自己有一些不好的生活习惯，长时间坐在电脑前也会让大家觉得特别疲惫，所以大家要经常学会放松自己，要释放自己心里的压力，不要让自己一直处于紧张的状态，也不要让眼睛一直工作。
我现在一看电脑就眼睛酸疼,哗哗流眼泪,怎么办啊?现在工作每天对着...
答：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。菊花茶 有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于...
工作需要老对着电脑,有什么好办法可以缓解眼疲劳?
答：2 多眨眼，有时，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。所以工作时要有意识地眨眼，刻意比平常眨得更多一些。3 闭上眼睛，转动眼球，可以更好地滋润眼球，也可以放松紧张的肌肉。闭上眼睛，顺时针转动眼球，然后再逆时针转动。这能放松你的眼球，让你觉得更舒服些。4 在对着屏幕...
办公室文员需要长时间面对电脑,眼睛经常会不舒服,如何改善这种情况呢...
答：这一点很重要，多起来看看远方的风景之类的，就会让眼睛整体都得到一定的放松，会感到比较的舒服。要保持自己的坐姿，就是说坐着在电脑前面，不要离着电脑太近，因为太近不利于整体的发展，不但对眼睛不好，而且对颈椎也有一定的伤害，所以要保持自己原理电脑屏幕，多做一下眼睛的按摩操。
经常面对电脑眼睛特别疲劳,护眼的小知识有哪些?
答：有一些人每天都必须对着电脑工作，没有办法的事情，所以用眼过度就会使眼睛觉得很疲劳，今天给大家介绍几个护眼的小知识。隔一段时间，就站起来像远眺，可以缓解视疲劳，同时也可以做一些眼保健操，还可以在电脑面前放一些绿色的植物，经常喝一些茶，这些都对眼睛有好处。工作一段时间站起来远眺 经常对着...
最近工作量比较大,因为总要对着电脑,所以感觉这个眼睛有点疲劳,而且...
答：使用电脑应有度，上网使用电脑或进距离工作都会使眼睛处于紧张调节的状态，长时间处于调节状态会使眼睛非常疲劳，如果常年处于这种状态下，对眼睛肯定是有害的。1、每天坚持做眼保健操，可以防止近视加深。2、看电脑时经常主动眨眼，因为在电脑屏幕前人的眼睛不会自动眨眼造成眼睛干涩。3、每用电脑或近距离...
我在一个公司上班,天天对着电脑看东西,现在感觉眼睛、脖子有时候很疼...
答：每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。□对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松...
每天都必须坐在电脑前,感觉面貌越来越憔悴,该怎么办?
答：你好，我也是每天对着电脑，眼睛都干涩，这里有些小技巧，一起分享一下：第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。第二招：对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为...
我的工作决定我得天天对着电脑,我的眼睛受不了了怎么办呢
答：我跟你清楚差不多，我以前感觉和你现在感觉一样，第一，用点眼药水，第二工作2小时候，做眼保健操5分钟，保证你1月过后，感觉会好多了·祝你保护好自己的眼睛·
工作时,每天面对电脑的时间好长,我该怎样保护眼睛呢?
答：第一种就是眼保健操了，这个大家应该都会吧，从小学的时候老师就教我们做了，如果忘记了也没关系，网上有很多教程，其实没有必要完全按照那个做，只要安安太阳穴，活动活动眼睛周围，达到放松眼睛的效果就可以。这个可以在中午休息的时候做一个全套的，毕竟需要的时间还是挺长的。第二就是工作一小时左右就...
问题分析：
你好，根据你的症状来看考虑为视觉疲劳所致，多是由于长期疲劳用眼所致，导致眼睛的干涩酸胀，视力下降，如果不及时纠正，很容易形成近视。
意见建议：
请你不必担心，建议你注意休息，改变不良的用眼习惯，一般用眼一个小时休息15分中，勤做眼保健操，多看看远处绿色环境，必要时去眼科进一步检查，如果有近视及时配戴合适的镜片矫正，。
方法/步骤
1.使用眼药水解决眼睛干涩。
当出现眼睛干涩症状时，使用眼药水是缓解该症状最直接最有效的方法。市面上各种眼药水不仅具有解决眼睛干涩的功效，还能够起到预防近视、缓解以及治疗其它各种眼疾的效果。因此，眼睛干涩时可以选择适合自己使用的眼药水缓解症状。
2.使用热毛巾敷眼睛。
用热毛巾敷于眼睛几分钟，可以促进眼睛部位的血液循环，也能够滋润眼睛缓解干涩的症状。经常热敷眼睛还可以有效解除眼睛疲劳，预防各种眼科疾病的发生。
3.常做眼保健操保护眼睛。
眼保健操从大的方面讲就是可以保护眼睛，预防近视。其实，经常做眼保健操同样也是可以缓解眼睛干涩的。眼保健操可以放松眼部肌肉神经，促进眼睛部位的新陈代谢以及血液循环，进而达到缓解眼睛疲劳、干涩等效果。
4.多喝茶水可解决眼睛疲劳干涩。
眼睛出现干涩症状是由于该部位缺少水分，因此需要为身体补充大量的水分以让眼睛部位也能保持水分充足。喝茶不仅仅可以为身体提供足够的水分，茶的各种成分也利于眼睛的健康，同时还能够起到预防辐射的效果。
5.打呵欠可湿润眼睛。
相信大部位都会发现在打呵欠的时候，眼睛会变得十分湿润。因此，当眼睛出现干涩症状时，可以通过打呵欠来湿润眼睛而解决干涩的问题。
END
注意事项
经常眨眼可以有效解决眼睛干涩。
在饮食方面应该多吃蔬菜、水果。要提醒的是，红萝卜对于保护眼睛有很好的作用，应该多吃。
若眼睛干涩严重，并且伴随其它症状，应该及时就医。
从医学角度来看，电脑引起视力损伤的原因有两种：一、眼睛疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视。二、是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡，导致视力下降，而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。因此要保护眼睛就必须从这两方面入手。
预防电脑伤眼的误区
误区一、防辐射可以保护眼睛
防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。
误区二、防紫外线可以保护眼睛
紫外线确实会引眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。
误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害
调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。
保护眼睛的有效方法
1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
2、过滤蓝光：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。
目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率，在对白内障术后病人的研究中证实，过滤蓝光的黄色人工晶体能够有效吸收大量的蓝光，预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变[8]。对于我们正常人而言，用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线，而不能过滤蓝光。黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光，适合在户外和看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。
3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇，能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤，如丁羟基甲苯和维生素E，在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。
4、酶活性保护剂：研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能，使视网膜免受蓝光损伤[9]
5、视神经保护剂：常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等，对视神经起到营养及支持作用。
总结：
保护眼睛不受电脑伤害的根本概括起来有两点：一是合理休息，避免长时间用眼。二是防止蓝光对眼睛的直射，减少蓝光对视觉细胞的伤害。
1、用眼1小时左右休息15分钟，闭目养神，站在阳台上多向远处看看。
2、有意识的多眨眨眼睛，促进泪液的分泌。
3、可以在家里放一个加湿器，增加室内湿度。
4、可以局部按摩或热敷，增加眼部的血液供应。
5、勤洗手，不要用手揉眼睛，注意眼部卫生，减少佩戴隐形眼镜的时间。
6、电子屏幕不要太暗或太亮，晚上最好不要关灯后玩手机。
我也是电脑工作者，同感，可以做一些简单的眼保健操，也可以贴一些眼贴，前一段朋友送我了一些新视力眼贴，感觉用起来非常方便，并且效果很不错，只需休息的时候闭目贴15分钟左右就行，凉凉的，中药味很浓，贴过后眼睛非常舒服，后来我又在他们公司网站上买了一些！！你也可以用一下试试，真的很不错，牌子好像是“龙韵”牌的新视力眼贴！！
一是合理休息，避免长时间用眼。二是在饮食上调理，如多吃含钾的食物，如海带之类的。但不可用药品超量补充，那样有危险的，还有就是吃点杞菊地黄丸也是治眼发干的
健康提醒：常需专注用眼的人易得干眼症
据介绍，除了临时用眼、空气干燥和污染等原因。年龄增大、眼表外伤、眼角膜有疤痕，准分子手术或者临时使用含防腐剂的眼药水，或者一些全身口服药物(高血压、糖尿病的药)都会引起干眼症。据统计，现在干眼症的发病率正逐年上升。青海省40岁以上人群的发病率高达52.4%台湾、上海的发病率也有38%长时间对着电脑的白领，开车、喜欢打电脑游戏的人，需要专注用眼的外科医生等，都是干眼症的高危人群。
依照国外的数据，每个人迟早得干眼症！王智祟教授介绍，女性的发病率比男性要高一倍，其主要的原因是激素(特别是雄激素和催乳激素)对泪腺的分泌进行调控，维持泪液的正常功能。女性随着年龄的增加尤其是进入更年期，这两者激素减少会引起泪液的分泌减少。此外，不少女性还喜欢文眼线、用睫毛膏和眼影，这些让人美丽的事物经常会把一种叫做脚睑板腺的开口堵住，从而导致它不能正常分泌液体，出现睑板腺的功能障碍，导致泪膜不稳定。
答：但是会让大家的身体不会出现太严重的健康问题。三、结束语 年轻人千万不要以为自己的身体非常强壮，就纵容自己有一些不好的生活习惯，长时间坐在电脑前也会让大家觉得特别疲惫，所以大家要经常学会放松自己，要释放自己心里的压力，不要让自己一直处于紧张的状态，也不要让眼睛一直工作。
答：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。菊花茶 有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于...
答：2 多眨眼，有时，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。所以工作时要有意识地眨眼，刻意比平常眨得更多一些。3 闭上眼睛，转动眼球，可以更好地滋润眼球，也可以放松紧张的肌肉。闭上眼睛，顺时针转动眼球，然后再逆时针转动。这能放松你的眼球，让你觉得更舒服些。4 在对着屏幕...
答：这一点很重要，多起来看看远方的风景之类的，就会让眼睛整体都得到一定的放松，会感到比较的舒服。要保持自己的坐姿，就是说坐着在电脑前面，不要离着电脑太近，因为太近不利于整体的发展，不但对眼睛不好，而且对颈椎也有一定的伤害，所以要保持自己原理电脑屏幕，多做一下眼睛的按摩操。
答：有一些人每天都必须对着电脑工作，没有办法的事情，所以用眼过度就会使眼睛觉得很疲劳，今天给大家介绍几个护眼的小知识。隔一段时间，就站起来像远眺，可以缓解视疲劳，同时也可以做一些眼保健操，还可以在电脑面前放一些绿色的植物，经常喝一些茶，这些都对眼睛有好处。工作一段时间站起来远眺 经常对着...
答：使用电脑应有度，上网使用电脑或进距离工作都会使眼睛处于紧张调节的状态，长时间处于调节状态会使眼睛非常疲劳，如果常年处于这种状态下，对眼睛肯定是有害的。1、每天坚持做眼保健操，可以防止近视加深。2、看电脑时经常主动眨眼，因为在电脑屏幕前人的眼睛不会自动眨眼造成眼睛干涩。3、每用电脑或近距离...
答：每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。□对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松...
答：你好，我也是每天对着电脑，眼睛都干涩，这里有些小技巧，一起分享一下：第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。第二招：对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为...
答：我跟你清楚差不多，我以前感觉和你现在感觉一样，第一，用点眼药水，第二工作2小时候，做眼保健操5分钟，保证你1月过后，感觉会好多了·祝你保护好自己的眼睛·
答：第一种就是眼保健操了，这个大家应该都会吧，从小学的时候老师就教我们做了，如果忘记了也没关系，网上有很多教程，其实没有必要完全按照那个做，只要安安太阳穴，活动活动眼睛周围，达到放松眼睛的效果就可以。这个可以在中午休息的时候做一个全套的，毕竟需要的时间还是挺长的。第二就是工作一小时左右就...
