由出轨引发的信任崩塌，该如何去重建

出轨引发的信任坍塌该如何去重建

01无法信任对方

有很多来访者找到我，因为在亲密关系里受了伤，希望可以重建信任

他们的苦恼就在于：经历过一些伤害，明明信任已经崩塌了，明明看着眼前的人已经不能信任了，可是又想到关系变好少不了信任，想去努力信任，却不知道如何做到信任?

·有很多人会选择假装什么都没有发生，隐藏内心的伤痛和怀疑，然而每隔一段时间，就会面临一次情绪的大爆发。

·还有的人，认为自己应该去信任，又时常在做不到信任时自责不已，觉得是自己搞糟了关系；

无论是哪一种，都会忍受长期的情绪反复和煎熬，重建信任却变得遥遥无期。

02出轨所引发的信任坍塌

01、为什么重建信任那么难

我经常听到很多人讲：事情都过去那么久了，我为什么就是忘不掉，为什么就是回不到从前，总是要旧账重提呢?

这是因为在一段关系里，如果信任崩塌了，重建信任本身就是一件很艰难的事

但是，比重建信任更艰难的是，我们以为自己可以忽略信任坍塌的影响。

我听到有很多妻子讲，丈夫出轨后回归家庭，会认为只要不提过去，日子还可以像以前一样过

可是在妻子的心里，关系早已经发生了天翻地覆的改变。

矛盾就在于：丈夫觉得事情已经过去了，该放过了。

而妻子却因为丈夫的出轨所引发的信任坍塌，再也无法信任丈夫了。

03正视出轨带来的创伤

如果把关系比作一棵大树的话，信任的坍塌就好比是把这棵树连根拔起

所以，首先影响重建信任的是我们的认知。如果我们觉得这是一件简单的事情，寄予太快、太高的期待，就会很容易挫败，反而很难达到目标。与其忽略信任丧失的影响，忽视裂缝的存在，不如正视现实，接纳信任坍塌对关系造成的真实冲击

04错误的重建信任路线图

02、重建信任从接纳不信任开始

为什么很多人努力在关系里重建信任，却失败了呢?

除了我们前面谈到的忽略现实的影响，还有很重要的一点就是：选择了错误的重建信任路线图

错误的信任重建路线图通常有两种：

·一种是因为信任他人受了伤，于是努力继续找下一个值得信任的人，又再次受伤；

·另一种是因为信任他人受了伤，于是努力改变那个让你受伤的人，希望以后他可以让你不再受伤

结果不断改造，不断受伤。

当你在一段关系里的信任坍塌了，实际上在内心最真实的位置是，你已经无法再把自己的未来完全寄托在一个人身上。

05敢于不信任

所以，我们必须要接受的是：很抱歉，因为受过伤，我做不到对任何一个人完全信任了。

对于很多人来说，会觉得这个位置太糟糕了，不再有一个人让自己放心托付，这个世界仿佛瞬间都变得不美好了。

然而，对于一个人的成长来说，这恰恰是一个非常宝贵的位置，只有当我们无法把希望完全寄托在某一个人身上的时候，我们才会开始对自己寄予希望

真正的重建信任，不是让我们重新去相信谁。

而是恰恰因为不信任撤回来的空间，让我们更加侧重于去发展自己，最终才能相信在关系里的自己可以面临更多不确定的变化。

先敢于不信任，才能重建信任

如果一开始就要努力去信任，其实根本做不到信任

06拥有自我的力量

03、真正的关系信任，是因为你足够信任你自己

其实，在很多关系的信任坍塌之后，我们回头去看最初的信任，实在不堪一击。

比如，有的人会讲：我觉得他人特别好，怎么也想不到他会干出这样的事情?

当我们对自己不够信任的时候，会更容易去找一个可能性空间更小的人，以为这样的人可以一直给自己托底，可以让自己永远感觉到安全。

实际上我们只是需要一个如此让自己安全的人，就觉得对方必然是那样的人，并且永远都不会变，这并非是信任，而是迷信

这样的信任很盲目，也没有根基，有的只是一种麻痹自己获得的安全感。

真正的信任，是你知道即便关系里会有变化，你也依然可以面对。

07正确的信任重建路线图

这样的信任，绝不是完全信任对方，而是你会根据自己可以承受的空间来安放信任。

所以，重建信任的过程，相当于是学习如何去重新信任自己的过程。

正确的信任重建路线图是：因为信任他人受了伤，开始接纳自己的失望和不信任；在痛苦中重新找寻自己；

学习信任自己，然后再有选择性地信任他人。这样的信任重建，也是一个人逐渐形成自我边界的过程。

你不再什么事都相信，你也不再觉得应该相信谁就相信谁，你会根据自己的感受和觉察，来选择相信什么、不相信什么。

08结语

即便这样的信任失败了，哪怕经历受伤和碰撞，你也可以退回来，你还有自己的安全基地在。

在关系里，有很多人经历了信任的崩塌才发现，我们原来的信任只是一个幻想的安全保护壳，真正的关系信任是与你信任自己的程度成正比的。

所以，真正的关系信任从何而来，从我们自己这里来

如果这个功课你曾经落下了，你也必然会在现实关系淬炼中补回来。

出轨引发的信任坍塌该如何去重建

01、为什么重建信任那么难

我经常听到很多人讲：事情都过去那么久了，我为什么就是忘不掉，为什么就是回不到从前，总是要旧账重提呢?

这是因为在一段关系里，如果信任崩塌了，重建信任本身就是一件很艰难的事

但是，比重建信任更艰难的是，我们以为自己可以忽略信任坍塌的影响。

我听到有很多妻子讲，丈夫出轨后回归家庭，会认为只要不提过去，日子还可以像以前一样过

可是在妻子的心里，关系早已经发生了天翻地覆的改变。

矛盾就在于：丈夫觉得事情已经过去了，该放过了。

而妻子却因为丈夫的出轨所引发的信任坍塌，再也无法信任丈夫了。

02、重建信任从接纳不信任开始

为什么很多人努力在关系里重建信任，却失败了呢?

除了我们前面谈到的忽略现实的影响，还有很重要的一点就是：选择了错误的重建信任路线图

错误的信任重建路线图通常有两种：

·一种是因为信任他人受了伤，于是努力继续找下一个值得信任的人，又再次受伤；

·另一种是因为信任他人受了伤，于是努力改变那个让你受伤的人，希望以后他可以让你不再受伤

结果不断改造，不断受伤。

当你在一段关系里的信任坍塌了，实际上在内心最真实的位置是，你已经无法再把自己的未来完全寄托在一个人身上。

03、真正的关系信任，是因为你足够信任你自己

其实，在很多关系的信任坍塌之后，我们回头去看最初的信任，实在不堪一击。

比如，有的人会讲：我觉得他人特别好，怎么也想不到他会干出这样的事情?

当我们对自己不够信任的时候，会更容易去找一个可能性空间更小的人，以为这样的人可以一直给自己托底，可以让自己永远感觉到安全。

实际上我们只是需要一个如此让自己安全的人，就觉得对方必然是那样的人，并且永远都不会变，这并非是信任，而是迷信

这样的信任很盲目，也没有根基，有的只是一种麻痹自己获得的安全感。

真正的信任，是你知道即便关系里会有变化，你也依然可以面对。