遭遇背叛后，4步教你重建信任感

遭遇背叛后

如何重建信任感

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如果你曾遭遇另一半的背叛，你会选择原谅还是果断离开呢?

有数据统计，遭遇伴侣背叛，80%的人经历不断挣扎后，最后会选择原谅。

然而，选择原谅的人，会面临一个巨大的婚姻卡点:重建信任感。

很多夫妻的感情危机，恰好是从回归的这一刻开始。

因为，在以后的相处里，对方背叛这件事无时无刻不在，会放大很多不安全感，让你草木皆兵，不信任肆意蔓延。

你会变得过度敏感，可能他不接一个电话，对着手机傻笑一声，晚回家一个小时，多照几下镜子，总慢你一句话，你的怀疑、不安全感，就会立马袭来。

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不信任感因何产生?

不信任感之所以随时会袭来，是因为你的内心创伤还在。

你一直觉得，自己是被爱着的，有一段安全可靠的婚姻关系，从不相信他会背叛你，可事实摆在眼前，冷酷地打碎了你对爱的信念，

你发现过去几年，甚至十几年一直信赖着的婚姻崩塌了，他的背叛否定了你们过去的恩爱，而这种否定，会打碎你的一部分自我。

曾经有多相爱，现在的创伤就有多大。

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不信任感因何产生?

你内心无法完全接受他，只是让他回到家里，你可能会厌恶与他亲热。与他貌合神离。

而对方感受到这种疏离、被推开、不被信任后，会带着愧疚情绪，觉得你不会在接受他，这件事过不去了。

于是，夫妻双方状态都很糟糕，相处起来别扭，无法真正和解，没有信任感，就容易争吵、闹矛盾。

想离离不掉，想过过不好。

所以，出轨回归后，修复婚姻的第一步是要做好信任的重建。

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如何重建信任感?

第一步，和伴侣深度谈判，明确婚姻目标。

你需要让他意识到，他对你造成的创伤有多大，不是轻飘飘的一句道歉能够解决的。

在道歉之后，你要和他共同协商今后的婚姻目标是什么只有目标一致时，双方才有动力去修复。

第二步，完成信任的基础措施。

利用好他的愧疚情绪，去做财产公证，签署有效的保证书，协商一些短期内可以增加信任感、减少消耗的措施，比如是否允许查手机，是否能报备行程，财务是否透明公开，等等，既可以有效保护自己的利益，同时还能判断他是否真心回归

在明确了共同目标是修复婚姻，并有了信任的基础措施后，去做具体的修复才有意义。

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如何重建信任感?

第三步，引导他做行动修复。

你需要引导他，怎么做才能让你觉得安心

有时候，并不是他没有去做，而是你们对“放心”、“相信”的定义不一样。

比如，他觉得自己一天忙工作，连吃饭的时间都是挤出来的，你该相信他没时间想其他事;而你觉得，他只有时刻汇报行踪、聊天消息秒回、下班准点到家、休息就陪你，你才能相信他。

所以，你需要以自我暴露的形式，"告诉对方自己的想法，告诉他该怎么补偿你，让他觉得只要他做了哪些事，你才能有安全感，才能相信他。

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如何重建信任感?

同时，还要和他立规矩，他做到什么程度，这件事就能翻篇，而不是一直过不去，也可以通过惩罚对方，让他有规则意识，避免再次出轨。

第四步，处理感情内在没有处理的问题。

你需要找到婚姻内在的模式哪里出了问题，去找到对方出轨的原因，是因为婚内的情感需求没被满足，还是其他原因，避免再次出现问题。

事实上，修复婚姻的路，注定不好走。

当然，如果你并不是特别爱他，我并不建议你和出轨的伴侣继续过下去，止损对你是更佳的选择。