45岁之后，生活中坚持做到“3个懒”，或对身体有好处
导语：民间早就有俗语 “人过四十天过午” ，说的是人在40岁之后，就像一天中过了中午一样，指的是人的寿命已经过去了一大半，身体当中的各项器官和功能也在走向衰老， 并且开始逐渐走下坡路。
但是现如今我们大家的生活条件都变好了， 大家都有了 养生 的意识 ，而且医疗条件普遍提高，我们的寿命也得到了一定的延长。
因此在过去人们说，40岁是“生命的分水岭”， 现在 社会 的情况下大约要推迟到45岁的年纪。
在45岁之后，一定要好好地规划生活， 也要注重身体的保养， 那么该如何保养自己的身体 健康 呢？ 其实有时候“懒一点”会更好，该怎样“懒”呢？
01
45岁之后，生活中坚持做到“3个懒”，或对身体有好处
懒得多吃
一旦过了45岁，消化吸收能力将逐渐下降， 很多人觉得多吃才能为身体补充营养，但吃太多食物反而会增加肠胃负担。
使肠胃无法及时消化所摄入的食物或食物不能及时被消化，就会长期储存在体内，很容易诱发出现三高类疾病， 保持七分饱是最好的状态。
懒得接触电子产品
现在是一个信息化的时代，各种各样的电子产品也融入到我们的生活当中，使我们不得不接触一些电子产品， 像手机，电脑， 游戏 机等等。
虽然给我们的生活带来了很多的便利和 娱乐 ，但是长期的依赖一系列的产品，这些产品中有辐射的存在， 如果经常接触的话，会影响身体的 健康 。
起床时懒一点
经过一晚上的代谢，人 体内血液流动减慢，如果这时猛然起身，容易使血压升高，诱发血管疾病。
所以，早上醒来后，懒一点，在床上多躺两分钟， 身体逐渐苏醒后，再慢慢下床，这样能避免出现头晕、头痛的情况。
02
45岁后是疾病高发期，有3种常见疾病要预防
糖尿病
糖尿病就是比较常见的慢性疾病，也多出现在45岁之后。如果平时饮食不 健康 ，大量进食高糖食物，加上其他不良习惯影响导致胰岛功能受损。
胰岛素分泌不足，有可能会导致糖尿病发生， 而血糖水平升高明显许多不良症状也会找上门来。
高血压
到了45岁之后，很多人都会出现血压升高的情况， 而血压升高不受控制，通常会增加高血压的患病风险。
在高血压发展过程中，通常也会带来明显的身体损伤， 因此到了45岁之后，应该通过合理的方式来稳定血压。
肿瘤
45岁以后是很多恶性肿瘤的高危人群， 比如肝癌、胃癌、甲状腺癌等。
所以到了45岁之后，除了注意饮食习惯， 也要做好癌症筛查 ，定期体检，如果检查发现可疑肿瘤，及时就医进行评估和诊疗，肿瘤越早发现治疗效果越好。
03
3个好习惯，或有助于“长寿”，你能坚持下来吗？
晒太阳
太阳经常去晒可以使自己的身体很温暖， 促进体内可以补充维生素D。
也避免了会增加骨质疏松的情况， 也加快了体内的血液循环，对身体 健康 十分有益。
水分摄入不能少
人体各方面运作都离不开水分，如果不及时补充， 人体就会开始消耗原有储备，体内水分逐渐变少。
机能运作就会受到影响，代谢速度变慢， 体内杂质就不能很好地排出，代谢废料积存越多，脏器的运作负担就越重，最终影响到 健康 。
注意卫生
饭前便后要洗手，这是我们从小就听到很多的一句话， 但真正能做到的人并不多。
正是因为你忽视了卫生习惯，病菌才容易通过你的手进入口腔和眼睛 ，从而导致生病。有些人经常生病，说是体质不好，其实不妨找一找自身的原因。
结语：45岁是多数人身体的一个转折点，如果不好好保养，很容易遭受疾病的侵袭。所以大家一定要按照上述所提到的方式严格要求自己，或许能让自己的身体更加 健康 。
答：45岁之后，生活中坚持做到“3个懒”，或对身体有好处 懒得多吃 一旦过了45岁，消化吸收能力将逐渐下降， 很多人觉得多吃才能为身体补充营养，但吃太多食物反而会增加肠胃负担。使肠胃无法及时消化所摄入的食物或食物不能及时被消化，就会长期储存在体内，很容易诱发出现三高类疾病， 保持七分饱是...
答：2. 勤微笑 经常笑一笑是保持 健康 最简单的方法之一 “3懒”懒出 健康 1. 吃饭偷懒 指的是吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，容易影响消化代谢功能 2. 锻炼偷懒 很多中老年人都喜欢早上锻炼，晨练，但在早上人体的血液粘稠比较大，流动不畅，太过剧烈的运动，容易诱发心血管疾病发作的风险，所以中老...
答：45岁以后，身体各个器官在走下坡路，包括心脏、肝脏、血管等全身的各个器官和组织都在老化，饮食习惯对健康很重要!45岁以后，很多人的味蕾也在退化，如果没有养生意识，往往对“好吃的”食物感兴趣，这些食物往往是高油、高脂、高盐、高糖等重口味的，而这些食物经常吃，会导致身体脂肪增加，对健康存在...
答：2懒：懒得生气 人过了45岁后，基本可以活得通透了。因为没有比身体 健康 更重要的事情，凡事可能都不愿意放在心上，懒得生气，保持心情舒畅，心情愉悦，身体自然就会很 健康 ，也会减少疾病的困扰，45岁后懒得生气的人更容易长寿。2懒：要懒得多吃 过了45岁，因为肠胃功能大不如前，代谢能力也会开...
答：到了45岁，早晚坚持哪“3要3不要”，长寿或许不是难事？1、要稳定好体重 大部分中老年人伴有身体发福，这跟新陈代谢速度减慢以及各个器官功能降低有关，另外运动量太少、暴饮暴食以及高脂肪饮食都会导致身体肥胖。肥胖是多种疾病的高危因素，如三高、高尿酸糖尿病以及动脉粥样硬化，而且也会增加患上...
答：45岁后,看起来显年轻的女人,生活中往往都懂得坚持这些小习惯! 心态乐观,情绪稳定。女人其实是很累的,既要照顾家庭,又要工作赚钱,特别是还要面临一些家庭琐碎小事,因此,女人容易生气,面对压力时还会产生挫折感。特别是遇到情感问题时,女性受到的伤害更加明显。进入更年期后,还要面临身体的一些变化,所以,脾气就变得更大...
答：3、勤微笑 “笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！45岁后，尽量做到“四懒”1、心里“偷懒”生活中有很多急性子，不管做...
答：过了45岁以后，人的消化器官有所衰退，此时应该尽量做到饮食清淡、吃饭“懒得多吃”，七分饱即可停止。在做饭的时候，还要做到少盐多醋，多搭配一些深色蔬菜和全谷粗粮，补充身体所必需的膳食纤维和矿物质，减少心脑血管疾病发生的概率。有时候，“偷懒”不一定是件坏事，只要“懒”得恰到好处，还能起...
答：45岁后，为了让身体更 健康 ，做好3件事 1、多运动 45岁以后，我们每天要做的事情还是很多，可能运动的时间会较少。但是这不代表我们可以偷懒不锻炼，因为锻炼身体可以帮助我们促进血液循环，对于身体长寿是有帮助的。同时还能提高自己的心肺功能，让血管变得更年轻。2、多喝水 45岁以后，身体水分流失...
答：许多疾病会45-55岁这个阶段出现，要做好防护，不可忽视。如果，能够养好身体，顺利度过此阶段，那么，很可能会迎来长寿。45岁后，步入生命高危期，坚持：一慢、二少、三勤、四不、五动 一个人的 健康 长寿，60%取决于个人。而这其中，日常行为习惯，起着重要作用。好习惯，助力大 健康 ，首先要做...
