45岁后进入生命“高危期”，中年人养生牢记“一勤二懒三不贪”

人的一生，会在20-40岁之间处于鼎盛时期，过了45岁以后，身体 健康 程度就会开始走下坡路，因为机体功能下降，免疫力降低，这个年龄的人也更容易受到疾病的困扰，而人过中年，就开始进入生命的“高危期”，这个年龄段的人更加应该注意对身体的保养。

作为中年人，要开始注意 养生 ，养护好身体，才能平安度过这个生命的“高危期”，才能够 健康 长寿，中年人应该如何 养生 呢？

45岁后进入生命“高危期”，中年人养生牢记“一勤二懒三不贪”

1勤：勤运动

人过了中年以后，应该避免经常久坐，而是应该经常地运动，根据自身的身体条件，选择适合的运动方式，户外运动可能会更好一些，因为在户外时能适当地晒晒太阳，对于中年人来说能促进维生素D的合成，走到预防骨质疏松、提高免疫力的作用，户外视野开阔、空气清新，对身体 健康 很有益处。

2懒：懒得生气

人过了45岁后，基本可以活得通透了。因为没有比身体 健康 更重要的事情，凡事可能都不愿意放在心上，懒得生气，保持心情舒畅，心情愉悦，身体自然就会很 健康 ，也会减少疾病的困扰，45岁后懒得生气的人更容易长寿。

2懒：要懒得多吃

过了45岁，因为肠胃功能大不如前，代谢能力也会开始变差，即使嘴巴依然是很“积极”，也要学会控制，不要什么都想吃，什么都要吃，一些会增加身体负担，对身体 健康 会产生影响的食物一定要学会忌口，也不要每餐吃得特别饱，懒得多吃的人，身体负担小，会更加 健康 。

3不贪：不贪肉

很多人比较爱吃肉，可是，人过中年，对肉的摄入就要控制，不要吃太多的肉，也要注意肉的选择，肥肉、红肉等对身体 健康 不利，要少吃。而鱼肉、鸡肉等可以适当地多吃一些。吃肉不要贪多，要做到荤素合理搭配。

3不贪：不贪酒

生活中很多人都有饮酒的习惯，经常饮酒对身体的伤害不是一点点，而人过了中年以后，肝、肾功能下降，对酒的代谢能力也会下降，如果还是贪酒，可能会造成很大的影响，因此，中年后的人一定不要再贪酒了，能戒掉最好。

3不贪：不贪玩

熬夜是很多人都有的习惯，年轻人经常熬夜，只要补一觉，依然是精神抖擞，可是，中年以后的人就不适合再熬夜了，熬夜一次的那种疲惫感可能几天都缓不过来，那是因为熬夜会给身体带来很大的负担和伤害，因此，中年后的人一定不要贪晚，早睡早起，规律作息才是好的。

健康 长寿是我们谁都希望的，但也不是谁都能轻松度过生命的“高危期”，只有长期坚持 健康 的生活方式，身体才能更好，才能更好地享受美好的生命，希望你也可以做到。

祝您身体 健康 ！