在养生黄金期45-55岁，应该坚持哪“三勤"哪"四戒"？
45岁后，是身体养生的黄金期。此时，做好身体的保护工作，对于晚年的身体健康十分有益，可以为长寿打好基础！
1、勤晒太阳
经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。
所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！
晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。
最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。
头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位。如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。
2、勤泡脚
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。
3、勤微笑
“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！
每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。
所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！
1、心里“偷懒”
生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火的。
做任何事着急的人易动肝火。长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。
懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。
2、吃饭“偷懒”
吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！
狼吞虎咽的吃饭，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。
吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。
并且，要“懒得”把食物做精细，精制食物膳食纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。
3、锻炼“偷懒”
年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”，早上别着急出门锻炼。
因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。
4、“懒”得生气
生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。
若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。
在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。
所以，45岁后，尽量少生气，学会自我调节，保持一份好心情！
45岁后，尽量做到“五不贪”1、不贪肉
膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。
2、不贪咸
摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
3、不贪甜
过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
4、不贪快
吃饭一定不要贪快，要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。
5、不贪饱
饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生
各时期勤晒太阳，勤泡脚和秦微笑，是养生的最佳时期，不要着急，不要偷懒，勤锻炼，不要和别人生气，不易吃的太咸，太甜。
在养生黄金期，45岁到55岁时应该勤晒太阳、勤微笑、勤泡脚；“四戒”指戒熬夜、戒饮酒、戒油腻、戒生气，要做好身体保护作用，对晚年身体健康是非常有益的。
三勤：勤晒太阳，勤泡脚，勤微笑。四戒：戒熬夜，戒喝酒，戒油腻，戒生气。
答：都说45到55岁是人生的黄金阶段，这个阶段是人生事业的高峰期，但也正因为是人生的高峰期，工作和生活的压力也是最大的， 所以45到55岁也是成功的，人生的高危期，第一阶段是从0岁到35岁，这个阶段是身体最健康的时期，此时，身体处于生命最活跃的阶段，所有器官都完成了从发育到完善的过程，各方面功能...
答：对于45至55岁的女性来说，这是一个 养生 的黄金时期，也被称为“养寿期”，因为这十年，女性会面临绝经，同时卵巢的功能也会彻底衰竭。所以，保养好自己，对余生会更有帮助，反之则会给 健康 带来很多麻烦。那么，这个年龄段的女性应该如何 养生 呢？注意了，这4件事应尽量避开，若能做到，或有助...
答：当我们年过45岁后，事业可能正处于成熟的黄金时期，但身体却开始走下坡路了，从45岁开始到55岁结束这十年将是疾病的“爆发期”，如果能平安度过则长寿可期。而很多疾病的发作都和生活方式不当脱离不了关系，所以说想要健康长寿，自我因素占据重要因素，正可谓求人不如求己，只有靠自己才可以...
答：而大多中年男性自认为身强体壮，往往忽视自身 健康 ，因此很多疾病一经查出，往往发展到中晚阶段。因此为了保持身体 健康 ，预防疾病发生，中年男性朋友们一定要学会 养生 ，远离不良的生活以及饮食习惯，才能安稳到老助长寿。男性45-55岁是“危险期”，若要安稳长寿，谨记“4个不”！不：抽烟酗酒 人到...
答：[1]高峰. 你知道“生命高危期”吗[N]. 大众 健康 报,2021-01-27(012).[2]孔月.保护血管的食物有哪些[J].家庭医药.快乐 养生 ,2019(01):14-15.[3]张文荣.善待45 55岁的生命高危期[J].科学 养生 ,2001(08):14.[4]杨靖,王克强,霍勇,王拥军,葛均波.泛血管疾病综合防治科学声明[J]....
答：男人55岁以后，想要健康更长寿，每天做到“三个一”1、一杯茶 常喝茶水，有养生保健、清油解腻、消食利尿等作用。男人每日要保证喝一杯茶，这样不仅满足了味蕾所需，也起到了养生的作用。适合这个季节的茶，便是，蒲公英根红茶。它是经过红茶发酵工艺处理的，不仅味道更香浓，而且还降低了蒲公英的寒性...
答：一般说来，45~55岁应该是人生黄金年龄段之一。这个阶段属于中年期，大都年富力强，事业相对有成，各方面均比较成熟。然而值得关注的是，这个时期却是疾病爆发期。据有关专家研究，人的生命线大致可分为几个阶段:35岁以前为健康期；35~45岁为疾病形成期；45~55岁为疾病爆发期；55~65岁为安全过渡期；...
答：46-55岁是人生即珍贵又尴尬的年龄段，这个年龄是人生的黄金年龄段，但也是很多中年人生命中最难熬的“高危期”，也就是疾病爆发期。世界卫生组织将46-55岁是这十年称为“生命高危期”。46-55岁这十年最怕身体三处“硬”：一：血管“硬”人过45岁后，血管疾病是高发阶段，会出现血管粥样动脉硬化，...
答：男人在黄金转折点的时候，应该去好好的规划自己的事业以及生活，不断的充实自己，才能够接下来的日子里活得更加的精彩。45岁的男人其实是个宝，因为他们有了岁月的沉淀，有了阅历，有了十分成熟的思想，所以这个年龄段的人，他们能够成就大事。要知道刘邦他有55岁的时候才开始成就自己，晋文公60多岁才...
答：同时，牛奶有催眠作用。4、吃水果的最佳时间：吃水果最好的时间是在吃饭前的1个小时。因为水果是属于生食的，吃过生食再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使...
