好想瘦！在家又没动力怎么办！想去减肥训练营又怕坚持不下来！
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
理解你的想法，确实有很多人在想要减肥的时候会遇到各种困难。以下是一些建议，希望能帮助你找到动力并实现目标：
1. 小步前进：不需要一下子就投入大量的运动和改变饮食习惯。开始时，你可以每天增加一些简单的活动量，例如散步或做家务。逐渐增加运动强度和时间，这样更容易坚持下去。
2. 设定具体目标：为自己设定清晰、具体的减肥目标。这可以是一个体重减轻多少公斤，或者在一定时间内增加多少肌肉量等。有明确的目标可以帮助你更有动力去实现它。
3. 找到喜欢的运动：选择一项你喜欢的运动，例如游泳、跑步、瑜伽或足球等。寻找一些趣味性的活动，这样你更愿意坚持下去。
4. 寻找支持：告诉你的朋友和家人你的减肥计划，他们可以提供支持和鼓励。也可以在社交媒体上寻找一些志同道合的人，他们可以给你一些减肥的建议和动力。
5. 健康饮食：饮食在减肥中非常重要。你可以在日常生活中增加一些健康的食材，例如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉等。避免过多的高糖、高脂肪食品和加工食品。
6. 制定计划：制定一个详细的减肥计划，包括饮食和运动。这可以帮助你更好地控制自己的进度并保持动力。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得自己的动力持续不足，可能需要寻求专业的心理咨询师或营养师的帮助。他们可以为你提供专业的建议和支持，帮助你更好地实现减肥目标。
最后，请记住，减肥是一个需要耐心和坚持的过程。不要一下子就对自己要求过高，要给自己一些时间和空间来逐步实现目标。
想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉减肥的
我好想瘦 可是就是瘦不下去 要怎么办 不要说少吃 和运动。这些我都坚持...
答：是最好的办法。其实人的食量是根据平时吃的饭量决定的，如果平时一直不吃撑，也不吃过饱，慢慢缩减食量，胃也会跟着缩小的。这是自己的亲身经历，前期减五六斤是没问题的，一直坚持就好。不过胖瘦没有什么不好，只要不超重那就根本不需要减肥，瘦有骨感美，胖有富态美，找到欣赏自己的角度就好。
...我是初中生,所以没太多时间,但我好想瘦啊。。。而且我有点管不住...
答：建议：您好·你还是个学生最好不用药物来减肥。这是我为你做的减肥方法你可以参考一下·！早餐必须吃：很多人不吃早餐，久而久之，造成午饭和晚饭进食过多。不吃早餐容易精力不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法，先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始，慢慢培养吃早餐的习惯。细嚼慢咽法：进餐过快或...
好想减肥,但又不喜欢运动,也不喜欢吃药,也不喜欢节食,怎么办呢?谁有好...
答：以上的帖子很好。 那我就告诉你简单点的 吃菜多吃蔬菜 饭前吃一些水果，（千万记住饭后是不能吃水果的） 水果和蔬菜能很好的清除肠道的垃圾 是肠道的清道夫 饭前吃一个苹果或者别的水果 能增加你的饱腹感，是个很好的减肥法 节食是不能起到效果而且对身体是有害而无益的 记得采纳啊 ...
怎么办,我好胖啊!156,93。我好想瘦瘦的!真想减下10斤呐。怎么办?帮帮...
答：看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。现/在 的我 用的是下/图| 表/姐 /给我 说的方/案 ，已|经 瘦了 10 /多斤 了。。 点|击 查/看大/图 就看到了； 希/望 我的建|议 |对你减/肥 有 一定的帮助 ...
急急急!好想减肥,减肥,减肥,纠结穿婚纱,
答：苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身...
我好想减肥,有什么实用的减肥套餐吗?最好是一周的,时间长了没有毅力
答：12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不...
我好想减肥,求助帮帮我吧!!
答：就吃个苹果，或是你喜欢吃的氺果，但高热量的，如香蕉，榴莲。。就尽量不吃！！4，睡前做点小运动！踩单车是不错的选择，（双脚垂直，然后象踩单车一样转动）既简单又容易坚持，每天在床上做100个，然后逐渐增加，这个对减小腹很有作用的！！只要你能坚持的话~一个月瘦10斤是不成问题的！！
真的好想减肥!好像改变自己,可就是没有动力,为什么??
答：动力不是靠别人给予的，减肥完全靠自己毅力！只要你自己能坚持下来，好身材真的是迟早的事情，你个子又高减个十斤左右就能显瘦了，难道这点毅力都没有吗？我自己以前也不喜欢运动觉得运动累人，可是自己从我坚定了自己的减肥决心，给自己定了必须瘦下去的目标，不管花多长时间必须瘦！我现在已经进行了三...
好想减肥啊!各位,请问怎样才可以减肥啊?
答：还有就是中午不要一吃完饭就又坐到电脑前，最好站立半个小时，如果条件允许到外面散下步，半个小时就够了，也可以充分得到锻炼，但记得要收腹哦。不管什么时候行走都要记得收腹，只要想起来就做。坚持每天跳绳，不会花你很多时间的，可以瘦大腿。这个我每天都在坚持。睡觉前做30-40个仰卧起坐，能...
好想瘦腿啊!大家有木有什么心得啊?
答：我之前腿也粗，就在今年暑假家里运动时，在跑步机上跑加慢走，腿上绕上保鲜膜，坚持半小时锻炼，一个月就有效了，没有跑步机就出去锻炼，出宽松的裤子就行，
1. 小步前进：不需要一下子就投入大量的运动和改变饮食习惯。开始时，你可以每天增加一些简单的活动量，例如散步或做家务。逐渐增加运动强度和时间，这样更容易坚持下去。
2. 设定具体目标：为自己设定清晰、具体的减肥目标。这可以是一个体重减轻多少公斤，或者在一定时间内增加多少肌肉量等。有明确的目标可以帮助你更有动力去实现它。
3. 找到喜欢的运动：选择一项你喜欢的运动，例如游泳、跑步、瑜伽或足球等。寻找一些趣味性的活动，这样你更愿意坚持下去。
4. 寻找支持：告诉你的朋友和家人你的减肥计划，他们可以提供支持和鼓励。也可以在社交媒体上寻找一些志同道合的人，他们可以给你一些减肥的建议和动力。
5. 健康饮食：饮食在减肥中非常重要。你可以在日常生活中增加一些健康的食材，例如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉等。避免过多的高糖、高脂肪食品和加工食品。
6. 制定计划：制定一个详细的减肥计划，包括饮食和运动。这可以帮助你更好地控制自己的进度并保持动力。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得自己的动力持续不足，可能需要寻求专业的心理咨询师或营养师的帮助。他们可以为你提供专业的建议和支持，帮助你更好地实现减肥目标。
最后，请记住，减肥是一个需要耐心和坚持的过程。不要一下子就对自己要求过高，要给自己一些时间和空间来逐步实现目标。
想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉减肥的
答：是最好的办法。其实人的食量是根据平时吃的饭量决定的，如果平时一直不吃撑，也不吃过饱，慢慢缩减食量，胃也会跟着缩小的。这是自己的亲身经历，前期减五六斤是没问题的，一直坚持就好。不过胖瘦没有什么不好，只要不超重那就根本不需要减肥，瘦有骨感美，胖有富态美，找到欣赏自己的角度就好。
答：建议：您好·你还是个学生最好不用药物来减肥。这是我为你做的减肥方法你可以参考一下·！早餐必须吃：很多人不吃早餐，久而久之，造成午饭和晚饭进食过多。不吃早餐容易精力不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法，先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始，慢慢培养吃早餐的习惯。细嚼慢咽法：进餐过快或...
答：以上的帖子很好。 那我就告诉你简单点的 吃菜多吃蔬菜 饭前吃一些水果，（千万记住饭后是不能吃水果的） 水果和蔬菜能很好的清除肠道的垃圾 是肠道的清道夫 饭前吃一个苹果或者别的水果 能增加你的饱腹感，是个很好的减肥法 节食是不能起到效果而且对身体是有害而无益的 记得采纳啊 ...
答：看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。现/在 的我 用的是下/图| 表/姐 /给我 说的方/案 ，已|经 瘦了 10 /多斤 了。。 点|击 查/看大/图 就看到了； 希/望 我的建|议 |对你减/肥 有 一定的帮助 ...
答：苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身...
答：12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不...
答：就吃个苹果，或是你喜欢吃的氺果，但高热量的，如香蕉，榴莲。。就尽量不吃！！4，睡前做点小运动！踩单车是不错的选择，（双脚垂直，然后象踩单车一样转动）既简单又容易坚持，每天在床上做100个，然后逐渐增加，这个对减小腹很有作用的！！只要你能坚持的话~一个月瘦10斤是不成问题的！！
答：动力不是靠别人给予的，减肥完全靠自己毅力！只要你自己能坚持下来，好身材真的是迟早的事情，你个子又高减个十斤左右就能显瘦了，难道这点毅力都没有吗？我自己以前也不喜欢运动觉得运动累人，可是自己从我坚定了自己的减肥决心，给自己定了必须瘦下去的目标，不管花多长时间必须瘦！我现在已经进行了三...
答：还有就是中午不要一吃完饭就又坐到电脑前，最好站立半个小时，如果条件允许到外面散下步，半个小时就够了，也可以充分得到锻炼，但记得要收腹哦。不管什么时候行走都要记得收腹，只要想起来就做。坚持每天跳绳，不会花你很多时间的，可以瘦大腿。这个我每天都在坚持。睡觉前做30-40个仰卧起坐，能...
答：我之前腿也粗，就在今年暑假家里运动时，在跑步机上跑加慢走，腿上绕上保鲜膜，坚持半小时锻炼，一个月就有效了，没有跑步机就出去锻炼，出宽松的裤子就行，
