学习的时候困了怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-16
学习过程中困了怎么解决
屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神；
下面介绍几种解除疲劳的食物：
菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
另外在介绍几种中医的方法：
早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！
中医N种方略解决神乏
中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。
方略1：草药茶助我提神
茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱
制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱
制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
◆熏衣草柠檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁
制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
方略2：药香赶走疲劳
春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。
香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。
功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低
方略3：中医自我按摩
1按摩头部太阳穴
按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。
功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。
2按摩足底涌泉穴
按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
3种常见错误的提神方式
生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？
1用烟酒来提神
烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。
2只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。
最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。
3可乐咖啡饮料提神更有效
可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式
咖啡：绝对有效，但不宜作为复习时使用。刺激食品老刺激就无效了。
自己掐自己：绝对无效。困时连掐的想法都没来得及有，就睡了。
抽自己耳光：有效。但易伤自信心，自信心是很重要的，建议不用。
在家头悬梁，在校搓脸、两手交叉拔筋骨：有效、安全、推荐
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方法很多的：
1·麻烦同桌掐你一下，要非常用力那种(推荐指数：
90％）
2·举手告诉老师："老师，我想去卫生间”，然后到厕所里去用冷水洗脸（推荐指数：80％）
3·喝冰水（推荐指数：75％）
4·装作捡橡皮，把头窜到书桌下，停顿30—45秒左右，让脑部充血，就不困了（推荐指数：100％）
5·上课不要喝咖啡，越喝越困（亲身经历）（推荐指数：98％）
6·配合老师思路，举手发言（推荐指数：5％）
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每晚都喝绿茶提神，结果把本来就不太好的胃搞坏了，6月1号开始什么也不想吃，头晕，浑身没劲，直到7月底才治好，压力本来就大，再饮用对身体不好的饮料就更糟了，千万别靠咖啡啊~~
，最好看晚间新闻，既长知识又不会看上隐而不想学习，白。点。还有一定要午睡，下午才会有精神。
还
有效的读书方法——想睡觉时应该怎么办
有时候一拿起书本就会想睡觉。如果是考生，大概很少有人每天能有8个小时的睡眠时间。数年前曾流行一句“四上五落”的话，就是说如果每天睡5个小时就会落榜。
但是，像这样缩短睡眠时间，对身体是不大好的。关于念书时间和睡眠时间的关系有一些难以想得通的东西。身体疲倦了，自然就会想睡觉，让身体休息。因此，无论如何都会变得想睡觉。
要如何对抗睡魔呢?以前就有许多人实验。古人“悬梁刺股”，在寒冬里冲水、拿锥子扎自己的脚勉力苦读。不过，像这样伤害自己的身体，对以后的人生是不好的。据说德国诗人席勒在水桶中装水，然后把脚浸在水中念书，席勒似乎因此而减短了寿命。因为头寒脚暖有益健康，相反的，头暖脚寒则绝对不利身体。那意味着冬天的暖气太强也不太好。热空气在头上，而脚下冰冷，所以对身体健康不好。尽管如此，若要维持头寒脚暖而钻进被窝里去的话，就会因太舒服而睡着。这实在是一个伤脑筋的问题。也有人曾试着用冲冷水的方法，可是也没有太大的效果。因为在冲冷水的当儿确实能令人清醒，然而过不了多久，身体逐渐暖和起来以后，就会变得愈来愈想睡觉。如果真是想睡觉，人的身体是无法控制的。
持续喝咖啡的话，可能会把胃弄坏。如果把胃搞坏了，考试也会失败。甚至倘若因而得了重病，反而得不偿失。因此，这种方法不值得推荐。我想那意味着，与其要随便削减睡眠时间，不如先将它设定在7个小时，或6个小时，不是比较好吗?我还想出另外一个在想睡觉时让自己保持清醒的方法，那就是以15分钟为限，阅读文学作品。我喜欢西洋文学，经常向朋友和图书馆借阅，平时不要去读，先放在书桌旁边，想睡觉时才拿出来看。因为文学作品是有趣的东西，所以眼睛就会睁得大大的，然后数学之类的科目就可以很快地解开了。不过，我也不愿推荐这种方法，原因是你们是否有15分钟就一定能停止的坚强意志，如果埋首于小说的时间超过15分钟，就变成一点也不知道自己到底正在做什么了。
还有一个方法，那就是想办法适当地分配科目，看想睡觉时读什么，不想睡觉时读什么。例如，吃过饭后一个小时之内作数学的话，很容易变得想睡觉。道理很简单，根据科学研究发现，当为了消化食物，血液流集在胃内时，想让脑筋转动得快是不可能的事。因此，饭后一个小时内尽可能做一些需要动手的工作，例如做作业。当手不停地动着的时候，比较起来较容易战胜睡魔，一直坐着想困难的问题时，最容易想睡觉。
因此，饭后一个小时内，例如在15分钟或30分钟之内，试着去背英文单字。然后，将社科和生物科的内容整理成笔记，或者试着抄写语文的文章。如果是数学，不要做困难的问题，复习一些能轻易完成的问题，像那种以前就会了，试着确认看看现在是否也还会的问题。这样比较不会想睡觉。过了一个小时，食物逐渐被消化掉，这时候就可以做英文、数学、语文、物理、化学的计算题等这种困难的问题。如果再会有想睡觉的情况发生，这时会有点心神不定，那时再回头做前面所提的需要动手的工作。这大概就成了和睡神战斗的念书方法吧!
最后，上床到睡着之前还有几分钟的时间，要好好利用这段时间。假如是在冬天，除了要注意不要让手冻着，这段时间还可以看看书或看看笔记，当然尽可能选择又轻又好拿的。内容不太有趣、会令人想睡觉的科目，例如社科、化学、生物等，已经将内容整理过的比较好。不久，身体开始疲倦起来的话，就把书扔下，关掉电源开关，入睡。这段时间如能有效地利用就行了.
先睡上一小觉，醒来在学习。或是喝点咖啡，可乐。但是最好别吸烟。
1.喝一大杯牛奶泡咖啡，虽然喝久了咖啡的作用=0，但有心理效果。
2.站着学习。
3.适当运动。
4.看一些自然景物，放个松。
学习的时候总是很困,想睡觉,如何解决?
答：学习的时候总是很困，想睡觉，那是你对学习没有兴趣。再有就是你没有决心好好学习。首先，你要培养自己的学习兴趣，喜欢学哪个先学哪个。 再有就是给自己定了一个实现的目标。 学习一下古人头悬梁，锥刺骨的精神，没有学不好的。
我学习很认真,就是上课困怎么办?
答：1，在书包里装一个荷式，注意要是特别凉的薄荷口味的，上课前吃一颗，保证你会清醒，上课就不会再反困。2，用冷水洗脸，会刺激你的神经和毛细血管收缩的双重功能，提高和活跃大脑思维功能。3，在上课昏昏欲睡时，掐你自己一把，就可以清醒，困的时候就双脚分开，暗暗用力，注意力转移后，就不会困。
学习累了该怎么办
答：二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。三、坚持...
学习犯困,怎么办?
答：1.每天中午睡15分钟，晚上应该就不困了2.晚上困了就睡半个休息休息小时，半个小时后起来接着学3.困了出去转一圈，吹吹风，回来接着学4.拿起一本书，一边走一边读出声来，就当练习口语了！5.困了去洗个冷水脸6.顺便说一句，白天上课困的话，可以站起来听课，当然可下线跟老师打好招呼，不要说...
学习时老困怎么办?
答：过11点若困了就睡，早6点起床上学，上课认真听讲，下课要分秒必争，趴桌子睡觉，几节课间加起来时间还是很多的。还有一定要午睡，下午才会有精神。能知道你在读哪个年级吗？其实只睡3，4个小时大可不必，且坏处多多，会把身体弄坏，也不易长期坚持，关键是提高效率，学习时不要想别的。希望你能找到...
我成绩差,上课很困,我又很想学习,怎么办?
答：现在学生越来越多，读书变得越发的重要，有些人读书的时候每天起的很早，睡的很晚，这表面上看起来是很认真没错，但是这种人往往做事的效率是事倍功半的，这些人往往上课/学习的时候很困很想睡觉，这种情况改怎么处理呢？方法/步骤 1.上课或者学习的时候困怎么办，可以和老师直说去厕所洗把脸，一般...
晚上学习总困怎么办呀?
答：用清凉油、冰宝贴、风油精等提神，绿茶、咖啡、参茶之类也可以帮助你。春夏季容易犯困是正常的。不过我私人建议你，除非不得已，不如不要熬夜学习，效率不高。不如睡了再说，早晨早点起来再看书。另外，你可以准备一些小零吃，巧克力、蜜饯、水果等等，困的时候吃一点，或者有mp3的话，困了听一首high的...
如何在学习的时候让自己不困保持清醒
答：客观因素 1.噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。2.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。3.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。手肘后有根筋，俗称麻筋，困的时候一捏，妥妥麻醒 风油精，清凉油 亲身验证涂太阳穴根本不...
高中课堂上个别学生一直睡觉,该怎么办?
答：这真是“捡了芝麻，丢了西瓜”，高中学生还是要尽可能的多休息。他们太需要好好休息了。2、学生身体不适，可能是感冒了。高中阶段，特别是高三阶段，学生体育运动不足，整天都是学习，刷题。导致学生免疫力下降，感冒了，上课没有精神，昏昏欲睡，这时候老师不应该把学生叫醒，可以问问他的...
学习的时候感觉很累怎么办?
答：而疲劳的消除，是为了下一次更有效的学习。疲劳可以分为生理疲劳，大脑疲劳，心理疲劳。学习感觉很累是大脑疲劳，这种疲劳不能仅仅通过睡觉获得有效缓解，需要通过科学用脑，将其转换成生理疲劳。8、运动就是最好的将大脑疲劳转换成生理疲劳的方式，可以在学习感觉累的时候停下，做做拉伸、瑜伽，或者慢跑，...
为了防止在学习过程中犯困，可以采取以下几种方法：
1、锻炼自己的意志力。为自己制作一个每日学习计划，保持充足的作息时间，按计划去强迫自己执行。
2、自我清醒法。学习犯困的时候，可以站起来散散步，打开窗子遥望远方，休息休息眼睛，或者用冷水洗一下脸，让自己的头脑清醒一下。
3、转换一下注意力，提高学习兴趣。在学习的过程中，有时会因为枯燥乏味而感到困倦，这个时候可以试着调换一下学习内容，提高自己的学习兴趣。
4、相互监督法。在学习的过程中，为了防止自己犯困或者注意力不集中，可以请身边的同学或者家人进行监督，困的时候可以相互聊聊天，讨论一下学习问题。
5、营造一个适合的学习环境。为提高自己的学习效率和质量，学习环境也很重要，首先屋内的温度不能过高，如果温度过高，人就特别容易犯困；其次是屋内空气要保持流畅清新，可以定时开窗通风，
6、喝杯咖啡提提神。喝咖啡提神也是个不错的办法，咖啡中的咖啡因可以让人的精神保持一段时间的亢奋，这样可以缓解学习犯困的症状。
7、吃冰激凌等刺激性的食物。刺激性的食物可以刺激味蕾兴奋精神，可以将困意瞬间压制，所有的注意力都转移到食物上来的同时，精神也为之一振。
屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神；
下面介绍几种解除疲劳的食物：
菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
另外在介绍几种中医的方法：
早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！
中医N种方略解决神乏
中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。
方略1：草药茶助我提神
茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱
制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱
制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
◆熏衣草柠檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁
制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
方略2：药香赶走疲劳
春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。
香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。
功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低
方略3：中医自我按摩
1按摩头部太阳穴
按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。
功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。
2按摩足底涌泉穴
按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
3种常见错误的提神方式
生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？
1用烟酒来提神
烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。
2只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。
最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。
3可乐咖啡饮料提神更有效
可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式
咖啡：绝对有效，但不宜作为复习时使用。刺激食品老刺激就无效了。
自己掐自己：绝对无效。困时连掐的想法都没来得及有，就睡了。
抽自己耳光：有效。但易伤自信心，自信心是很重要的，建议不用。
在家头悬梁，在校搓脸、两手交叉拔筋骨：有效、安全、推荐
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方法很多的：
1·麻烦同桌掐你一下，要非常用力那种(推荐指数：
90％）
2·举手告诉老师："老师，我想去卫生间”，然后到厕所里去用冷水洗脸（推荐指数：80％）
3·喝冰水（推荐指数：75％）
4·装作捡橡皮，把头窜到书桌下，停顿30—45秒左右，让脑部充血，就不困了（推荐指数：100％）
5·上课不要喝咖啡，越喝越困（亲身经历）（推荐指数：98％）
6·配合老师思路，举手发言（推荐指数：5％）
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每晚都喝绿茶提神，结果把本来就不太好的胃搞坏了，6月1号开始什么也不想吃，头晕，浑身没劲，直到7月底才治好，压力本来就大，再饮用对身体不好的饮料就更糟了，千万别靠咖啡啊~~
，最好看晚间新闻，既长知识又不会看上隐而不想学习，白。点。还有一定要午睡，下午才会有精神。
还
有效的读书方法——想睡觉时应该怎么办
有时候一拿起书本就会想睡觉。如果是考生，大概很少有人每天能有8个小时的睡眠时间。数年前曾流行一句“四上五落”的话，就是说如果每天睡5个小时就会落榜。
但是，像这样缩短睡眠时间，对身体是不大好的。关于念书时间和睡眠时间的关系有一些难以想得通的东西。身体疲倦了，自然就会想睡觉，让身体休息。因此，无论如何都会变得想睡觉。
要如何对抗睡魔呢?以前就有许多人实验。古人“悬梁刺股”，在寒冬里冲水、拿锥子扎自己的脚勉力苦读。不过，像这样伤害自己的身体，对以后的人生是不好的。据说德国诗人席勒在水桶中装水，然后把脚浸在水中念书，席勒似乎因此而减短了寿命。因为头寒脚暖有益健康，相反的，头暖脚寒则绝对不利身体。那意味着冬天的暖气太强也不太好。热空气在头上，而脚下冰冷，所以对身体健康不好。尽管如此，若要维持头寒脚暖而钻进被窝里去的话，就会因太舒服而睡着。这实在是一个伤脑筋的问题。也有人曾试着用冲冷水的方法，可是也没有太大的效果。因为在冲冷水的当儿确实能令人清醒，然而过不了多久，身体逐渐暖和起来以后，就会变得愈来愈想睡觉。如果真是想睡觉，人的身体是无法控制的。
持续喝咖啡的话，可能会把胃弄坏。如果把胃搞坏了，考试也会失败。甚至倘若因而得了重病，反而得不偿失。因此，这种方法不值得推荐。我想那意味着，与其要随便削减睡眠时间，不如先将它设定在7个小时，或6个小时，不是比较好吗?我还想出另外一个在想睡觉时让自己保持清醒的方法，那就是以15分钟为限，阅读文学作品。我喜欢西洋文学，经常向朋友和图书馆借阅，平时不要去读，先放在书桌旁边，想睡觉时才拿出来看。因为文学作品是有趣的东西，所以眼睛就会睁得大大的，然后数学之类的科目就可以很快地解开了。不过，我也不愿推荐这种方法，原因是你们是否有15分钟就一定能停止的坚强意志，如果埋首于小说的时间超过15分钟，就变成一点也不知道自己到底正在做什么了。
还有一个方法，那就是想办法适当地分配科目，看想睡觉时读什么，不想睡觉时读什么。例如，吃过饭后一个小时之内作数学的话，很容易变得想睡觉。道理很简单，根据科学研究发现，当为了消化食物，血液流集在胃内时，想让脑筋转动得快是不可能的事。因此，饭后一个小时内尽可能做一些需要动手的工作，例如做作业。当手不停地动着的时候，比较起来较容易战胜睡魔，一直坐着想困难的问题时，最容易想睡觉。
因此，饭后一个小时内，例如在15分钟或30分钟之内，试着去背英文单字。然后，将社科和生物科的内容整理成笔记，或者试着抄写语文的文章。如果是数学，不要做困难的问题，复习一些能轻易完成的问题，像那种以前就会了，试着确认看看现在是否也还会的问题。这样比较不会想睡觉。过了一个小时，食物逐渐被消化掉，这时候就可以做英文、数学、语文、物理、化学的计算题等这种困难的问题。如果再会有想睡觉的情况发生，这时会有点心神不定，那时再回头做前面所提的需要动手的工作。这大概就成了和睡神战斗的念书方法吧!
最后，上床到睡着之前还有几分钟的时间，要好好利用这段时间。假如是在冬天，除了要注意不要让手冻着，这段时间还可以看看书或看看笔记，当然尽可能选择又轻又好拿的。内容不太有趣、会令人想睡觉的科目，例如社科、化学、生物等，已经将内容整理过的比较好。不久，身体开始疲倦起来的话，就把书扔下，关掉电源开关，入睡。这段时间如能有效地利用就行了.
先睡上一小觉，醒来在学习。或是喝点咖啡，可乐。但是最好别吸烟。
1.喝一大杯牛奶泡咖啡，虽然喝久了咖啡的作用=0，但有心理效果。
2.站着学习。
3.适当运动。
4.看一些自然景物，放个松。
答：学习的时候总是很困，想睡觉，那是你对学习没有兴趣。再有就是你没有决心好好学习。首先，你要培养自己的学习兴趣，喜欢学哪个先学哪个。 再有就是给自己定了一个实现的目标。 学习一下古人头悬梁，锥刺骨的精神，没有学不好的。
答：1，在书包里装一个荷式，注意要是特别凉的薄荷口味的，上课前吃一颗，保证你会清醒，上课就不会再反困。2，用冷水洗脸，会刺激你的神经和毛细血管收缩的双重功能，提高和活跃大脑思维功能。3，在上课昏昏欲睡时，掐你自己一把，就可以清醒，困的时候就双脚分开，暗暗用力，注意力转移后，就不会困。
答：二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。三、坚持...
答：1.每天中午睡15分钟，晚上应该就不困了2.晚上困了就睡半个休息休息小时，半个小时后起来接着学3.困了出去转一圈，吹吹风，回来接着学4.拿起一本书，一边走一边读出声来，就当练习口语了！5.困了去洗个冷水脸6.顺便说一句，白天上课困的话，可以站起来听课，当然可下线跟老师打好招呼，不要说...
答：过11点若困了就睡，早6点起床上学，上课认真听讲，下课要分秒必争，趴桌子睡觉，几节课间加起来时间还是很多的。还有一定要午睡，下午才会有精神。能知道你在读哪个年级吗？其实只睡3，4个小时大可不必，且坏处多多，会把身体弄坏，也不易长期坚持，关键是提高效率，学习时不要想别的。希望你能找到...
答：现在学生越来越多，读书变得越发的重要，有些人读书的时候每天起的很早，睡的很晚，这表面上看起来是很认真没错，但是这种人往往做事的效率是事倍功半的，这些人往往上课/学习的时候很困很想睡觉，这种情况改怎么处理呢？方法/步骤 1.上课或者学习的时候困怎么办，可以和老师直说去厕所洗把脸，一般...
答：用清凉油、冰宝贴、风油精等提神，绿茶、咖啡、参茶之类也可以帮助你。春夏季容易犯困是正常的。不过我私人建议你，除非不得已，不如不要熬夜学习，效率不高。不如睡了再说，早晨早点起来再看书。另外，你可以准备一些小零吃，巧克力、蜜饯、水果等等，困的时候吃一点，或者有mp3的话，困了听一首high的...
答：客观因素 1.噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。2.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。3.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。手肘后有根筋，俗称麻筋，困的时候一捏，妥妥麻醒 风油精，清凉油 亲身验证涂太阳穴根本不...
答：这真是“捡了芝麻，丢了西瓜”，高中学生还是要尽可能的多休息。他们太需要好好休息了。2、学生身体不适，可能是感冒了。高中阶段，特别是高三阶段，学生体育运动不足，整天都是学习，刷题。导致学生免疫力下降，感冒了，上课没有精神，昏昏欲睡，这时候老师不应该把学生叫醒，可以问问他的...
答：而疲劳的消除，是为了下一次更有效的学习。疲劳可以分为生理疲劳，大脑疲劳，心理疲劳。学习感觉很累是大脑疲劳，这种疲劳不能仅仅通过睡觉获得有效缓解，需要通过科学用脑，将其转换成生理疲劳。8、运动就是最好的将大脑疲劳转换成生理疲劳的方式，可以在学习感觉累的时候停下，做做拉伸、瑜伽，或者慢跑，...
