每天健身一小时可以吃蛋白粉吗？有没有坏处？过一段时间不吃会有坏处
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
健身时长期坚持吃蛋白粉对身体有什么危害？
喝法：泡麦片，兑运动饮料，兑水也可。（不能用热水兑）
饮用时间：增肌的人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）
每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。
不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉，含蛋白质和能量，适合瘦的人
吃蛋白粉对增肌的确有帮助，但有利就有弊，它增肌快，但如果你一旦停止健身一段时间的话，你的肌肉就会变的松松垮垮的，看起来很没型。建议楼主在增肌时以动物蛋白加碳水化合物为主，一步一步来，扎实点。对身体也好。
...小时左右(自己感觉有一点点成果)需要吃蛋白粉吗?
答：蛋白粉是增肌的，适当吃是可以的。健身时长是根据自己的身体情况，需要达到的目标，以及强度来确定的。自己可以找一套教程，把动作做规范即可。或者找靠谱的教练。肚腩就是脂肪，只有体脂率在一定数量下，才会没有，还是需要减脂。腹肌撕裂者相关的视频就能很好的帮助你。
每天差不多1个小时健身时间 有必要吃蛋白粉吗 因工作需要一日只吃三餐...
答：所谓的蛋白粉，不就是蛋白质干燥后磨成粉？一罐五六百，有那钱，多吃点贝壳类、鱼类或禽类等脂肪含量少的优质肉类多好！
每天健身一小时可以吃蛋白粉吗?有没有坏处?过一段时间不吃会有坏处
答：可以吃没问题，具体参考如下。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行...
每天锻炼一小时需要吃蛋白粉吗?
答：要看你练的是什么，如果就是做有氧运动，跑步，游泳之类的，虽然也可以吃，但不是太建议吃。因为身体对蛋白质的需求不是太大，靠食物就可以补充了。如果是力量训练，特别是高强度、大重量的训练，那就必须吃。
每天健身一小时有必要吃蛋白粉吗
答：吃不吃蛋白粉，要看你一天的整体营养摄入。一般是按1.5~2克/每公斤体重每天，来算蛋白质需求。能达到就不用吃了啊。你先把训练时间缩短一点，缩到30、 40分钟。
健身的人需要喝蛋白粉吗
答：是否服需要服用蛋白粉，取决于你的训练目的，训练方法，日常饮食三个方面。如果你健身的方式主要是每天1小时左右的有氧运动，那么你完全没必要喝蛋白粉。如果你是以保持适当的肌肉耐力及肌肉力量为训练目的的健身者，且平时你的饮食结中已经摄入足够的多的蛋白质的话，那么你是完全没有任何必要服用蛋白粉...
每天哑铃俯卧撑之类的一个小时可以吃健身蛋白粉增加肌肉吗?健身蛋白
答：健身蛋白粉他只是一种蛋白质，碳水化合物含量比较高比较纯的一种物质而已，不会有什么副作用。食用蛋白粉的同时要多吃水果蔬菜，多喝水，也要根据自己的训练量和训练质量来决定吃多少蛋白粉。
蛋白粉到底该怎么吃?有没有必要吃呢?
答：白粉最好是在早上吃或者健身后半小时内服用效果最好，因为早上起来经过一晚上的代谢身体的能量是最缺乏的，此时补充最容易被吸收，但是蛋白粉切记不能空腹食用。其次冲泡蛋白粉的水温不宜过高，一般不大于60度，因为蛋白粉在高温下会失活，影响其作用，同样蛋白粉也不能与碳酸饮料混饮，会形成凝结块，...
你好,蛋白粉健身能喝吗?对身体有没有副作用
答：我是一名教练 偶尔也是喝蛋白粉的 蛋白粉在健身的时候 每天喝一点是没有副作用的 但是过量喝 会导致肝脏负担过大 因此适量就好
蛋白粉怎么吃合理,我每天晚上都锻炼
答：训练完后20-30分钟内食用为最佳。 可以加入牛奶。 泡蛋白粉时用温水，开水会破坏营养物质。
一般人群每天的蛋白质摄入量在每公斤体重0.8-1.2g就可以了，完全可以通过正常的饮食来获得它们（肉类及豆制品、蛋类、奶制品中较多）。如果你运动量较大，为了获得更好的能量恢复及肌肉功能恢复来进行高强度的训练，应该将蛋白质摄入量提高到1.5-2.0g每公斤体重，这个量是十分有效且安全的。蛋白质最佳摄入时间为训练后半小时内，超过两个小时后吸收速度就大大降低了，每次摄入量不宜超过40g。如果配合简单碳水一起摄入的话，效果会更好（如香蕉、葡萄糖等）。训练前也可以摄入，但训练过程中就不要摄入了。另外需要注意的是蛋白粉只是一种简单的补剂，它不能替代正常的饮食补充，超量服用后导致身体脱水、体内钙质的流失，破坏身体酸碱平衡。
今天给大家来个大‘大揭秘’很多都害怕喝蛋白粉对肾脏不好，还会导致脱发，真的都是这样吗？？
喝法：泡麦片，兑运动饮料，兑水也可。（不能用热水兑）
饮用时间：增肌的人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）
每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。
不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉，含蛋白质和能量，适合瘦的人
吃蛋白粉对增肌的确有帮助，但有利就有弊，它增肌快，但如果你一旦停止健身一段时间的话，你的肌肉就会变的松松垮垮的，看起来很没型。建议楼主在增肌时以动物蛋白加碳水化合物为主，一步一步来，扎实点。对身体也好。
答：蛋白粉是增肌的，适当吃是可以的。健身时长是根据自己的身体情况，需要达到的目标，以及强度来确定的。自己可以找一套教程，把动作做规范即可。或者找靠谱的教练。肚腩就是脂肪，只有体脂率在一定数量下，才会没有，还是需要减脂。腹肌撕裂者相关的视频就能很好的帮助你。
答：所谓的蛋白粉，不就是蛋白质干燥后磨成粉？一罐五六百，有那钱，多吃点贝壳类、鱼类或禽类等脂肪含量少的优质肉类多好！
答：可以吃没问题，具体参考如下。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行...
答：要看你练的是什么，如果就是做有氧运动，跑步，游泳之类的，虽然也可以吃，但不是太建议吃。因为身体对蛋白质的需求不是太大，靠食物就可以补充了。如果是力量训练，特别是高强度、大重量的训练，那就必须吃。
答：吃不吃蛋白粉，要看你一天的整体营养摄入。一般是按1.5~2克/每公斤体重每天，来算蛋白质需求。能达到就不用吃了啊。你先把训练时间缩短一点，缩到30、 40分钟。
答：是否服需要服用蛋白粉，取决于你的训练目的，训练方法，日常饮食三个方面。如果你健身的方式主要是每天1小时左右的有氧运动，那么你完全没必要喝蛋白粉。如果你是以保持适当的肌肉耐力及肌肉力量为训练目的的健身者，且平时你的饮食结中已经摄入足够的多的蛋白质的话，那么你是完全没有任何必要服用蛋白粉...
答：健身蛋白粉他只是一种蛋白质，碳水化合物含量比较高比较纯的一种物质而已，不会有什么副作用。食用蛋白粉的同时要多吃水果蔬菜，多喝水，也要根据自己的训练量和训练质量来决定吃多少蛋白粉。
答：白粉最好是在早上吃或者健身后半小时内服用效果最好，因为早上起来经过一晚上的代谢身体的能量是最缺乏的，此时补充最容易被吸收，但是蛋白粉切记不能空腹食用。其次冲泡蛋白粉的水温不宜过高，一般不大于60度，因为蛋白粉在高温下会失活，影响其作用，同样蛋白粉也不能与碳酸饮料混饮，会形成凝结块，...
答：我是一名教练 偶尔也是喝蛋白粉的 蛋白粉在健身的时候 每天喝一点是没有副作用的 但是过量喝 会导致肝脏负担过大 因此适量就好
答：训练完后20-30分钟内食用为最佳。 可以加入牛奶。 泡蛋白粉时用温水，开水会破坏营养物质。
