蛋白粉到底该怎么吃？有没有必要吃呢？

健身以增肌为目的，就应该吃蛋白粉，因为蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，乳清蛋白最适合人体吸收，且利用率非常高，锻炼后肌肉受损需要修复，运动后1~2小时是合成代谢旺盛期，也是吸收营养物质的最佳时期，这时候补充大量乳清蛋白，为肌肉的修复和生成提供原料，再吃点含碳水化合物和脂肪的食物，为肌肉的合成提供充足的能量，才能达到明显增肌的效果。

白粉最好是在早上吃或者健身后半小时内服用效果最好，因为早上起来经过一晚上的代谢身体的能量是最缺乏的，此时补充最容易被吸收，但是蛋白粉切记不能空腹食用。其次冲泡蛋白粉的水温不宜过高，一般不大于60度，因为蛋白粉在高温下会失活，影响其作用，同样蛋白粉也不能与碳酸饮料混饮，会形成凝结块，吸收效果也会大打折扣。

市面上的蛋白粉大多数还是从豆制品中提取的蛋白质，主要就是补充人体的蛋白质，提高人体的免疫力，促进身体的康复。适用的人群也是比较广的，比如说低蛋白血症，身体免疫力低下，产后或者手术后虚弱的人群。生长发育时期的儿童也可以适当的补充点蛋白粉，可以促进生长发育，促进骨骼的发育。服用的方法，主要还是要根据个人的体质，一般情况下，一天5到10克就可以，如果说身体免疫力特别低下的人群，可以增加到10到15克。

主要还是看自身的体质情况，如果用于日常保健，一天5到10克都是可以的，如果蛋白质缺乏比较严重，或者是平常体力劳动比较多一些，可以适当的多一些，10到15克都是可以的。平常也可以多吃一些富含蛋白质的食物比如说鸡蛋鱼，牛肉排骨，豆制品和一些奶制品，养成好的生活作息，不要熬夜，平常的运动量不要过大过猛，以免给身体带来损伤。

需要根据自己的身体情况确定，一定要按照合适的比例进行吃，要选择合适的时间吃，想要锻炼出非常多的肌肉，可以吃蛋白粉。

没有必要吃，要按照时间来吃就可以了，最好一天吃两回，这样做的效果比较好。

有必要吃，在健身之后就应该用蛋白粉冲一些水，这样的话就可以提高身体所需要的维生素，然后也可以使得肌肉变得更加扎实一些。

蛋白粉该怎么吃,运动后吃多少,一天几次?
答：让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。早上起床的时候最好喝杯蛋白粉，经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养需要；蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可一次性大量服食。

对于健身而言,价格昂贵的蛋白粉到底有没有必要使用?懂的朋友来说一下...
答：哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

蛋白粉到底怎么吃?
答：不光有水果的营养，同时也会有蛋白质，这样的蛋白质奶昔，对健身的人来说是非常好的补充。最后就是做成雪糕，也就是用你传统的做雪糕方式，只不过原材料变成了蛋白粉，这会使得蛋白粉的口感变好，也会让更多人喜欢吃蛋白粉。而且里面可以加其他的水果之类的，味道会更好。

健身后要不要吃蛋白粉
答：如果你想增大肌肉就要吃，一般饮食里的蛋白质摄入是不够健身长肌肉的这种情况的。不过记住是在20分钟后1小时之内补，这时候效果最好，其他时间，看你需要再增加，一定要乳清蛋白。乳清蛋白粉一般97%以上的乳清蛋白，就是高质量蛋白质，不是其他乱七八糟的。

蛋白粉该怎么吃?
答：蛋白粉该怎么吃？蛋白粉相信对于大家而言都不会陌生，尤其是对于喜欢运动和健身以及部分想要锻炼肌肉的人群而言，在运动和锻炼后服用蛋白粉几乎成了必要的步骤，因为蛋白粉含有丰富的蛋白质和氨基酸，不仅能为人体补充能量，加快体力恢复，还能为机体多方面功能进行调节。那么，蛋白质粉应该怎么吃呢？1、一般...

蛋白粉有什么作用?怎么吃更好吃?
答：请点击输入图片描述 晚上的时候，由于白天的工作学习等活动虽然消耗了人体的物质，也急需补充能量，但是这个时候消化系统能力也是最弱的，加上休眠后，消化活动会很低。所以，晚上食用蛋白粉，有一部分被人体利用补充能力了，另一部分没能吸收，被浪费掉了。请点击输入图片描述 有些人选择晚上睡前食用蛋白粉...

蛋白粉对健身有一定的作用,该如何控制蛋白粉的摄入量?
答：2、定时定量 我们每次服用蛋白粉的时候，不要一次吃多一次吃少，这样的话对于你肌肉的生长不仅没有好处，而且是具有危害性的，最好的做法是定时定量，具体的服用量要根据你的体型来测算。3、根据需要摄入 有些朋友认为蛋白粉对人体的健康有好处，所以在不运动的情况下也会摄入蛋白粉，这种做法是非常不...

中年人有没有必要吃蛋白粉
答：根据身体情况来 经常锻炼做体力活可以吃点 平常情况下不要多吃

蛋白粉有什么作用?应该怎么吃?
答：什么样的人适合吃蛋白粉？首先中老年人的消化能力差、营养吸收能力也不好，所以可以适当大补充蛋白粉；正在减肥的人、运动员、健身爱好者也可以补充蛋白粉，能够给身体补充能量，不会让身体营养大量流失；还有就是素食主义者，不吃或少吃肉蛋类的食物会导致蛋白质摄入不足，所以可以用蛋白粉来代替。

蛋白质粉该怎么吃
答：让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。早上起床的时候最好喝杯蛋白粉，经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养需要;蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可以增加太快。早 训练 训练 晚 ...