蛋白粉到底怎么吃？
蛋白粉食用方法
1、吃温或冷，不吃热或烫。
乳清蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
2、加调味品要控制。
蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。
3、不要与酸性饮料一起吃。
苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
扩展资料有四类人适合用蛋白粉：
1、饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者。
2、素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。
3、吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉。
4、练肌肉的人群。 最后，服蛋白粉不能盲目。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉。不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充。
参考资料百度百科--蛋白粉 用量及注意事项
参考资料人民网--蛋白粉适合四类人 千万不能乱补
对于健身的人来说，蛋白粉可以有效的帮助我们提供蛋白质。首先吃蛋白粉可以就这样单纯的冲水吃。尤其是训练之后，这个是人体营养的窗口期，会大量的需要能量，所以就说是蛋白粉，吸收效率最高，效果是最好的。平时早上起来也能喝一杯，因为经过了一晚上的消化，人体极度的需要能量。这时候喝蛋白粉，效果也会非常的好。
其次就是做一些其他的东西，比如有的人喜欢做水果奶昔，然后用搅拌机打碎水果的同时，可以加入一些蛋白粉，这样就可以使得营养更加的均衡，不光有水果的营养，同时也会有蛋白质，这样的蛋白质奶昔，对健身的人来说是非常好的补充。
最后就是做成雪糕，也就是用你传统的做雪糕方式，只不过原材料变成了蛋白粉，这会使得蛋白粉的口感变好，也会让更多人喜欢吃蛋白粉。而且里面可以加其他的水果之类的，味道会更好。
人体每日推荐蛋白质摄入量是1.5到2g/kg上下，大概就是每天半斤八两精瘦肉➕一斤奶➕两三个蛋➕果蔬的量。 乳清蛋白粉这个东西确实没副作用，不过没有必要神化视为增肌的灵物。建议题主把注意力更多放在有效的训练动作和运动生理学基础的学习上。不仅可以收获身材，还能收获健康。
蛋白粉是黄豆提出的物品，可以增强人的免疫力，但冲泡蛋白粉水温不能过高哦
答：对于健身的人来说，蛋白粉可以有效的帮助我们提供蛋白质。首先吃蛋白粉可以就这样单纯的冲水吃。尤其是训练之后，这个是人体营养的窗口期，会大量的需要能量，所以就说是蛋白粉，吸收效率最高，效果是最好的。平时早上起来也能喝一杯，因为经过了一晚上的消化，人体极度的需要能量。这时候喝蛋白粉，效果...
答：还有朋友不知道蛋白粉一次喝多少合适，今天和大家讲讲。通常情况下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。正确冲泡方法如下：取10g蛋白粉，先用少许凉开水稀释，可再加入适量40度左右的温开水（每10克蛋白粉可冲泡200ml水），充分搅拌至完全溶解即可享用啦。若需提升风味，也可将蛋白粉与牛奶、燕麦片等混合食用...
答：1、健身蛋白粉正确吃法之普通人士：每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。2、健身蛋白粉正确吃法之健身人士：一般在运动过后半个小时左右服用，服用量约22-45克。3、健身蛋白粉正确吃法之减肥人士：一般在运动过后半个小时左右服用喝1份乳清...
答：第三种方法是可以将胶原蛋白敷在脸上，并且坚持使用一段时间之后，就可以改善皮肤松弛驰无弹性的情况。以上就是关于胶原蛋白粉怎么吃？所以在我们的生活中，我们可以根据每个人的肤质不同来选择不同的方式，并且坚持服用一段时间之后，可以有效改善肌肤的问题，从而使我们的肌肤变得更加的有光泽。另外相结合...
答：2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后...
答：用温水冲泡 这是最简单易操作也是最普遍的蛋白粉食用方法。只需要在温水中加入一勺子蛋白粉，然后搅拌即可饮用，整个冲泡过程连一分钟都不到。注意事项：蛋白粉微溶于水，市场上很多蛋白粉不添加助溶剂，所以溶解度不算高。因此可以把冲泡蛋白粉的容器换成摇摇杯，在喝前摇一摇，让蛋白粉充分溶解在温水...
答：以补充睡前营养消耗，为身体生长提供充足的营养物质。3、减肥人群在饮用蛋白粉的时候，最好是在运动后30-40分钟内饮用蛋白粉，既可以补充人体损耗的蛋白质，还能防止肌肉的流失。晚饭后也可以饮用少量的乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，可以提供充足的蛋白质，还不会增加摄入的热量。
