糖尿病患者每天的运动量多少为宜？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
糖尿病人适合多大的运动量
中医治疗糖尿病，不会直接去“降”血糖，而在于“养”。众所周知的西药降糖效果立竿见影，长期服用副作用恐肝肾无法承受，即便是用胰岛素，也是无法阻止并发症的出现。而糖尿病一旦出现并发症，则生活质量开始下降，直至生命的结束。运用中医药的治疗即可避免以上的情况的发生。其原因就在于中医治疗糖尿病在于“养”而非“降”。三参降糖胶囊，益气健脾，滋阴补肾，用于消渴病脾肾两虚证；参茸降糖胶囊，益气养阴，健脾补肾，用于Ⅱ型糖尿病气阴两虚，脾肾不足型。临床应用多年的老中药制剂，辨证论治，因人施宜，疗效显著而稳定.可以百度一下三参降糖胶囊，看看说明书。
一般饭后1小时后运动为最佳。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
糖尿病人适合多大的运动量
答：过度、过量运动会增加糖尿病患者低血糖的发生风险，还会导致其他运动伤害。糖尿病患者的运动以中等强度为宜，每周3~5次，每次30分钟左右。进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%，自我感觉周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓。运动前应热身，运动后应放松。建议测算运动时的脉率=170-年龄。不...
糖尿病患者的运动强度有哪些要求?
答：运动量的确定，也应根据每人的年龄、体力、运动爱好不同而定，做到因人而宜。45岁以上的患者尤其要注意运动量不能超过心肺的承受能力，要以运动时不出现心悸气促为度。对大部分糖尿病患者来说，开始运动的量要小，以后逐渐增加。一般运动量以心率每分钟达到110～120次为好。运动时间的掌握极为重要，既...
糖尿病每天跑步多少合适?
答：糖尿病每天可以跑2公里左右，可以根据自身的情况适当的做些运动，适当的运动能够控制体重，对于治疗糖尿病有一定的辅助作用，而且也要注意调整饮食，控制糖分的摄入，尽量少吃甜食。糖尿病是由于自身的胰岛素分泌出现了异常所引起的，会引起多饮多尿的情况，需要配合医生使用降糖的药物进行治疗，如果控制的不是...
糖尿病患者要怎样选择适宜的运动量?
答：选择最大耗氧量60%的中等强度运动的糖尿病患者应符合下列条件：中青年糖尿病患者；Ⅱ型糖尿病、肥胖、血糖在16.7毫摩尔/升下，不伴有高血压、糖尿病肾病、糖尿病眼视网膜病、缺血性心脏病等患者；Ⅰ型糖尿病稳定期、血糖低于11.1毫摩尔/升，也不伴有以上几种并发症者才适用。
糖尿病每天跑步多少合适
答：糖尿病如果没有严重的心、脑、肾并发症和骨关节病变，年纪也属于中年状态，也就是小于60岁年龄的糖尿病患者，每天慢跑的有氧运动，最好控制在2-3公里范围内。因为糖尿病是能量利用障碍性疾病，需要糖尿病者进食以后适当运动，做到吃动平衡。要求患者吃了食物以后0.5-1小时要开始运动，帮助所吃的食物...
糖尿病患者每天走多少步最合适?
答：世卫组织数据显示每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。走路对于糖尿病也有益处，运动作为糖尿病治疗“五驾马车”之一，有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步药丸”。当人体的血糖升高时，需要依靠胰岛素来降低血糖，运动可...
糖尿病患者怎样把握运动量的大小
答：每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5～10分钟，达不到降血糖的目的;运动时间20～30分钟...
糖尿病人怎么选择运动量
答：糖尿病患者，尤其是中老年糖尿病患者，运动量应该小一些，40～50岁的患者，其运动量应能保障最高心＜120次/分钟；50～60岁的糖尿病患者在运动时，应以心率＜110次/分钟为宜；60岁以上的糖尿病患者，其运动时心率应根据身体的素质和病情适当掌握，但宜＜110次/分钟。对于血糖较高且不稳定的糖尿病...
糖尿病人每天的运动量应该在几小时?你真的知道吗?
答：糖尿病患者每天锻炼多少小时？根据2017年中国糖尿病防治指南的强烈推荐，糖尿病患者应每周锻炼150分钟左右。这150分钟左右的运动是指合理的运动时间。运动前的热身运动和运动后的梳理时间必须清除，运动时间应逐渐记住，直到心跳达到170-年龄开始计时。150分钟可以分为几天的多次运动。当然，运动也必须根据个人...
过度、过量运动会增加糖尿病患者低血糖的发生风险，还会导致其他运动伤害。糖尿病患者的运动以中等强度为宜，每周3~5次，每次30分钟左右。进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%，自我感觉周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓。运动前应热身，运动后应放松。建议测算运动时的脉率=170-年龄。
不同强度的运动如下表：
不同强度的运动举例
糖尿病主要合并症运动处方简表：
糖尿病主要合并症运动处方
运动有诸多益处，但并不是只要运动就都可以达到运动所起的良好效果。只有在运动达到一定量的情况下，才能达到防治糖尿病、降低血糖、改善胰岛素抵抗的目的。另一方面，不恰当的运动又有许多潜在的危险。所以说运动是一把双刃剑。如果运动选择的不合理，会引起适得其反的许多不良反应。因此糖尿病患者必须掌握好运动的有关知识，选择一个适合于自己的运动量。
运动时，一定要先考虑好两个问题，要进行多大强度的运动合适，要运动多长时间合适和什么时间运动合适。经研究证明，运动强度只有达到最大耗氧量60%的中等运动强度以上时，才起到防治糖尿病的作用。不过还要考虑到每位患者的身体状况、耐寒能力等因素，归纳起来可按下列原则选择：选择最大耗氧量60%的中等强度运动的糖尿病患者应符合下列条件：中青年糖尿病患者；Ⅱ型糖尿病、肥胖、血糖在16.7毫摩尔/升下，不伴有高血压、糖尿病肾病、糖尿病眼视网膜病、缺血性心脏病等患者；Ⅰ型糖尿病稳定期、血糖低于11.1毫摩尔/升，也不伴有以上几种并发症者才适用。
中医治疗糖尿病，不会直接去“降”血糖，而在于“养”。众所周知的西药降糖效果立竿见影，长期服用副作用恐肝肾无法承受，即便是用胰岛素，也是无法阻止并发症的出现。而糖尿病一旦出现并发症，则生活质量开始下降，直至生命的结束。运用中医药的治疗即可避免以上的情况的发生。其原因就在于中医治疗糖尿病在于“养”而非“降”。三参降糖胶囊，益气健脾，滋阴补肾，用于消渴病脾肾两虚证；参茸降糖胶囊，益气养阴，健脾补肾，用于Ⅱ型糖尿病气阴两虚，脾肾不足型。临床应用多年的老中药制剂，辨证论治，因人施宜，疗效显著而稳定.可以百度一下三参降糖胶囊，看看说明书。
一般饭后1小时后运动为最佳。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
答：过度、过量运动会增加糖尿病患者低血糖的发生风险，还会导致其他运动伤害。糖尿病患者的运动以中等强度为宜，每周3~5次，每次30分钟左右。进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%，自我感觉周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓。运动前应热身，运动后应放松。建议测算运动时的脉率=170-年龄。不...
答：运动量的确定，也应根据每人的年龄、体力、运动爱好不同而定，做到因人而宜。45岁以上的患者尤其要注意运动量不能超过心肺的承受能力，要以运动时不出现心悸气促为度。对大部分糖尿病患者来说，开始运动的量要小，以后逐渐增加。一般运动量以心率每分钟达到110～120次为好。运动时间的掌握极为重要，既...
答：糖尿病每天可以跑2公里左右，可以根据自身的情况适当的做些运动，适当的运动能够控制体重，对于治疗糖尿病有一定的辅助作用，而且也要注意调整饮食，控制糖分的摄入，尽量少吃甜食。糖尿病是由于自身的胰岛素分泌出现了异常所引起的，会引起多饮多尿的情况，需要配合医生使用降糖的药物进行治疗，如果控制的不是...
答：选择最大耗氧量60%的中等强度运动的糖尿病患者应符合下列条件：中青年糖尿病患者；Ⅱ型糖尿病、肥胖、血糖在16.7毫摩尔/升下，不伴有高血压、糖尿病肾病、糖尿病眼视网膜病、缺血性心脏病等患者；Ⅰ型糖尿病稳定期、血糖低于11.1毫摩尔/升，也不伴有以上几种并发症者才适用。
答：糖尿病如果没有严重的心、脑、肾并发症和骨关节病变，年纪也属于中年状态，也就是小于60岁年龄的糖尿病患者，每天慢跑的有氧运动，最好控制在2-3公里范围内。因为糖尿病是能量利用障碍性疾病，需要糖尿病者进食以后适当运动，做到吃动平衡。要求患者吃了食物以后0.5-1小时要开始运动，帮助所吃的食物...
答：世卫组织数据显示每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。走路对于糖尿病也有益处，运动作为糖尿病治疗“五驾马车”之一，有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步药丸”。当人体的血糖升高时，需要依靠胰岛素来降低血糖，运动可...
答：每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5～10分钟，达不到降血糖的目的;运动时间20～30分钟...
答：糖尿病患者，尤其是中老年糖尿病患者，运动量应该小一些，40～50岁的患者，其运动量应能保障最高心＜120次/分钟；50～60岁的糖尿病患者在运动时，应以心率＜110次/分钟为宜；60岁以上的糖尿病患者，其运动时心率应根据身体的素质和病情适当掌握，但宜＜110次/分钟。对于血糖较高且不稳定的糖尿病...
答：糖尿病患者每天锻炼多少小时？根据2017年中国糖尿病防治指南的强烈推荐，糖尿病患者应每周锻炼150分钟左右。这150分钟左右的运动是指合理的运动时间。运动前的热身运动和运动后的梳理时间必须清除，运动时间应逐渐记住，直到心跳达到170-年龄开始计时。150分钟可以分为几天的多次运动。当然，运动也必须根据个人...
