糖尿病每天跑步多少合适？
我本人也是糖尿病患者，1型，目前就是每天锻炼以前每天28个单位，现在10个单位，糖化血红蛋白很好按医生的话说就是完美，第一你现在是个什么状态，年龄，以前有没有运动基础，生病的程度都没说呀
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减少 10磅；游泳，每周 4小时，可在 4个月内减少 10磅；骑自行车，每周 4次，每次 1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
糖尿病治疗：跑步健身法
健身跑应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米／30秒－l00米／40秒。
（1）慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。适应后，每周或每2周增加 1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分钟跑1000米。
（2）跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20－30次，总时间30－45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。
跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天 1次或隔天1次；年龄稍大的可每隔2－3天跑1次，每次20－30分钟。
跑的脚步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸气，再跑二三步后呼气。跑步时，两臂以前后并稍向外摆动比较舒适，上半身稍向前倾，尽量放松全身肌肉，一般以脚尖着地为好。
3．注意事项
（1）掌握跑步的适应证和禁忌证。健康的中老年人为预防冠心病、高血压病、高脂血症、控制体重；轻度糖尿病患者，体力中等或较弱者，为增强体质，提高心肺功能，都可进行跑步锻炼。
肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等均不宜跑步。
（2）跑步应避免在饭后马上进行，或在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。
（3）跑步锻炼要循序渐进。从短距离慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。
（4）跑步最好在早晨进行，可先做操然后跑步，临睡前一般不宜跑步。
患了糖尿病应该注意：首先，应该注意饮食控制。为了正确控制碳水化合物、蛋白质和脂肪，我们必须首先控制总热量，并根据理想的体重和劳动强度计算碳水化合物和脂肪的每日摄入量。散步不提倡剧烈运动。为了防止摔倒，选择合适的鞋子锻炼。养成良好的生活习惯，睡眠和饮食，更换控制血糖的正确药物。
首先，在糖尿病饮食、饮食量和饮食类型中必须严格控制饮食因素。只有做好饮食控制，血糖才能得到更好的控制。第二，必须定期监测和及时调整药物剂量。糖尿病患者应保持积极乐观的态度，这对疾病的发展和血糖的稳定有积极的影响，有时比药物在提高生活质量方面的效果更令人满意。生活规律，多吃蔬菜、粗粮等，少吃油、盐和刺激性食物，减少并发症的发生。
1，身体正常无不良症状，你还是别吃六味地黄丸和蜂胶。每天摄取足量的营养就行了。
2，要想长期不吃药，就得把血糖控制在正常范围内，经常要监测血糖。及时调整。
3，你的运动量有点大，最好跑一跑休息一会儿，再运动，轻松的有氧运动。
一般饭后1小时后运动为最佳。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
4，二甲双胍片适用于肥胖型糖尿病患者。非肥胖型糖尿病患者可用孚来迪。你是2型糖尿病。
把运动坚持到底！看看下面此文对你有所帮助。
四大基石托起你的免疫力
基石之一：适度运动
运动激活了免疫细胞
细胞因子中的一员——干扰素，可增强自然杀伤细胞（NK细胞）、巨噬细胞和T细胞和T淋巴细胞的活力，大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上。
答：三高很可能是由于肥胖引起的，所以首先需要减肥的，减肥后三高就好转了，建议每天多运动，多锻炼，注意饮食，不要吃高脂肪食物和零食。对于糖尿病，一般需服用二甲双胍缓释片治疗，对于高血脂，高血压，需服用辛伐他丁片，硝苯地平缓释片治疗，对于脂肪肝，需要多跑步，每天跑步三千米以上合适。
答：糖尿病患者饮食上一定要注意控制，低糖、低脂、低热量，主食不超过二两，多食用蔬菜，另外还需要加强体育锻炼。药物大多需要经过肝肾的代谢分解，长期如此会对肝肾功能造成影响，这样的情况下建议患者选择注射胰岛素来控制血糖，对于二型糖尿病患者来说尽早实施胰岛素治疗，可使血糖长期严格控制达标，大大减少...
答：但多年来，坚持跑步的人会因为其他原因患上糖尿病，而跑步不能治疗糖尿病，糖尿病患者尤其是注射胰岛素的患者，因为有外源性胰岛素，任何剧烈运动都可能引起血糖波动，反而增加低血糖的风险，最建议适度慢跑、散步、打太极拳等相对温和的运动。糖尿病患者应保证每天饭后1小时，每次30分钟，每周3-5次。中等...
答：比如住在高楼里的人，可以爬楼梯，跳绳，原地跑步。此外，还可以使用广播体操和球类运动。糖尿病朋友最好饭后运动1小时。此时患者的血糖水平相对稳定，胃中的食物大部分被消化。和饭后马上运动相比，不容易伤胃。糖尿病朋友一定要多注意适当的运动，控制饮食。可以选择冻干桑叶进行饮食治疗，以控制血糖水平，...
答：身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。慢跑时要求全身放松。糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。温馨提示：糖尿病友餐...
答：所以早上运动时间不宜过长，运动幅度不宜过剧烈，还是要平稳和缓，以散步、有氧运动为主，慢跑最好。时间不要超过半个小时，因为运动量过大对人体营养影响是很大的。3、还有是根据运动的人群是年轻人、老年人或中年人，有无基础病如高血压、糖尿病、冠心病，都有不同的要求，所以早上运动还是要慎重。
答：床上运动，在床上平躺将脚抬高，可用棉被或枕头将脚部垫高，等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。踮脚尖，将手扶在椅背上踮脚尖，即左右交替提足跟，持续10-15分钟，运动量不要太大，持续的时间也不宜太长，一般情况下可以在餐后进行。2.糖尿病患者最好做有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。比较适合...
答：1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟，每周2至3次开始，逐渐增加）；每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热，出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在每分钟170次减去年龄，这样运动则为有效且安全的。糖尿病做什么运动好 1、慢跑：慢跑被称作温和的心脑血管体操，...
答：·脂肪肝的主要病因 脂肪肝多发于以下几种人:肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。 本回答由提问者推荐 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起
