为了我们的身体健康，睡觉前玩手机尽量控制在多长时间以内？
在现在这个年代，网络发展的非常迅速，很多人喜欢在睡觉之前玩手机，手机给我们的生活带来了很多便利，但是有的人沉迷于手机，让我们的生活变得十分的狭窄，感觉自己每天的生活都是围着自己的手机，大家坐在一起也是各玩各的手机，为了我们的身心健康我们一定要控制好玩手机的时间。那么现在我们来看这样一个问题，为了我们的身体健康，睡觉前玩手机尽量控制在多长时间以内？睡觉之前玩手机的话，会影响我们的睡眠质量，尽量把玩手机的时间控制在20分钟以内，这样会让我们快速的进入睡眠。
一.睡觉之前玩手机时间太长，我们的神经就处于一个兴奋的状态
很多人在睡觉之前都会玩一会手机，或者花很久的时间来刷视频，刷视频特别浪费我们的时间，不知不觉中几个小时就过去了，睡得太晚，就会影响我们的睡眠质量。有研究发现，睡觉之前玩八分钟的手机，兴奋就能超过一小时，这是因为视网膜的内生感，光视神经细胞受到蓝光刺激，就会让身体持续兴奋，让人越看手机越睡不着，影响我们的睡眠质量。
二.睡觉之前尽量把玩手机的时间控制在二十分钟以内
适当的玩手机，能够让我们感觉到身心放松，如果自己在睡觉之前玩手机的时间过长，就会让我们的身体处于一个兴奋的状态，很难进入睡眠。所以在睡觉之前尽量把自己玩手机的时间控制在二十分钟以内，时间到了之后一定要睡觉不然长此以往就会形成熬夜的习惯，有的人甚至出现了失眠的情况。睡觉之前玩手机是一个很不好的习惯，如果要玩你觉得把时间控制在多久以内比较好？
睡觉前玩手机尽量控制在多长时间以内？为了我们的身体健康，睡觉前最好不要玩手机，如果实在是控制不了，那么玩手机的时间也不要超过半个小时，自己可以设定一个闹钟，铃声响起以后要强迫自己放下手机睡觉，随着智能手机的普及，很多人都养成了在睡觉之前玩手机的毛病，甚至发展到不去翻一下手机，便睡不着觉的地步，这种习惯并不好，本来挺困的，玩手机几分钟就没有睡意了，时间久了对身体和视力都不好，所以睡觉前尽量不要玩手机。
一、睡前玩手机的危害
睡觉前玩手机是一个很不好的习惯，会给视力皮肤和智力造成危害，手机信号对大脑造成干扰还会抑制褪黑素的分泌，睡前偶尔玩一会儿手机，一般不会有太多的害处，如果玩手机的时间过长，比如一个小时或两个小时，那么时间久了可能会导致颈椎病，脑供血不足，头晕，眼睛干涩，视力下降，因为手机等显示屏会发出蓝光，这种蓝光刺激眼睛，抑制褪黑素的分泌，扰乱人体的生理节奏。减少人们的睡眠时间，使人始终处于浅睡眠状态。
二、如何培养良好的睡眠习惯
为了可以提高睡眠的质量更快的入睡，在睡觉之前可以用温水泡泡脚或者泡一个热水澡，驱走身体的疲劳，然后坐在床上看一些杂志，书本，强迫自己放下手机，到了自己设定的时间，那么就把灯关掉，强迫自己睡觉，经常在同一个时间睡觉，有利于培养良好的睡眠习惯，同时也能够让大脑更清醒。临睡觉前一个小时尽量不要吃东西，如果实在睡不着，可以听一些令人安静的音乐，良好的作息时间是需要长期坚持才可以形成的，让我们一起来做健康的自己。
晚上长时间的接触手机会使我们的大脑过于兴奋而得不到休息，间接性的影响到了我们的睡眠状态 睡前手机使用时间别超过2-3个小时，看了会使眼睛疲劳，眼角膜视力下降。
为了我们的身体健康，睡觉前玩手机尽量控制在一个小时以内，而且不要关灯玩手机，这样对眼睛非常不好，在睡觉前半个小时前就要把手机放下，这样才不会影响我们的睡眠。
睡觉前玩手机尽量控制在20分钟以内，因为这样做有利于睡眠，能够让我们更快入睡。
答：于是玩着玩着，不知不觉间就到了深夜，还根本停不下来那种。像刷短视频，啥时都不嫌时间多，并且是越看越精神，又继续刷别的，反反复复，瞬间没了睡意。比起早睡，我反而越来越习惯晚睡了。不管是什么研究发现，还是什么健康提醒，大部分人都知道睡前玩手机这个习惯很不好啊，不仅会损害眼睛，还会...
答：现在电子产品在我们的生活中扮演着一个非常重要的角色。无论到哪里，都会把手机放在跟前，一天很多时间都是花费在玩手机上面的。尤其是对于年轻人来说，睡觉之前不玩手机是不可能的。但是实际上在睡觉之前，长时间玩电子产品，对我们的身体并不好。有的年轻人在睡觉之前不玩手机，可能还会睡不着觉，所以...
答：晚上十分疲惫的话，那一定要让自己放下手机。经常玩手机的人记忆力会变得越来越差，是因为手机刷多了，根本不知道自己该做什么。白天已经忙碌的工作一天，晚上脑子必须要适当的休息。人不能离不开手机，要不然的话会总是在里面进行痴迷。一定要以身体为主，要给自己头脑适应的时间。平均休息的时间只有...
答：一般我们晚上玩手机，都会在不知不觉中玩到很晚，可能因为看小说，看到入迷而忘记时间，可能因为和别人聊天，聊得太尽兴而忘记时间，总之现如今的社会大部分的人都会玩手机玩到很晚才会睡觉，这样严重影响到我们正常的睡眠时间，不利于我们身体休息，以及排毒。建议：尽量早一点休息，身体健康最重要，如果...
答：因此我们玩手机一定要保持一个良好的姿态，不要习惯性的去低头。睡觉之前玩手机，也很可能会导致人们体内电解质紊乱，最终导致猝死。还有会导致人们自控能力丧失。总之在睡觉之前玩手机是一种非常不正确的行为。不管是我们的身体还是心理健康，都会遭受到一定的损害，所以为了我们的身体健康着想，我们在睡觉...
答：在睡觉前玩手机，会对身体造成哪些危害？一、为什么很多人会在睡觉前玩手机？现在社会人们的生活压力非常的大，平时工作的时候也是特别的忙碌，大多数人在白天基本上都处于紧张工作的状态当中，所以我们大家的手机也基本上都是用来和客户之间进行沟通用的，因此很多人到了晚上睡觉前，整个人完全放松之后，...
答：三：到点就放下手机。人都是需要时间观念的，手机对我们的诱惑太大了，所以我们到点就要放下手机，实在是控制不住的话可以设置到点自动关机，这样强制自己放下手机，慢慢的就能够养成好习惯了。睡觉之前熬夜玩手机对我们的身体影响太大了，不仅影响我们第二天的效率，而且还会对我们的健康造成一定的影响...
答：手机在使用过程中会产生一定程度的电磁辐射，这种辐射可能会对人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统等造成不良影响 。如果在睡觉时将手机放在枕边或者床头柜上，就会让我们长时间暴露在手机辐射的范围内，这对我们的身体健康是不利的。因此，为了保护自己和家人的健康，我们应该在睡觉时将手机关掉或者远离床铺...
答：心理健康问题：睡前使用手机可能导致沉迷于手机和网络世界，影响社交和人际关系，增加焦虑、抑郁等心理健康问题的风险。为了保护身体和健康，建议在睡前尽量避免使用手机或其他电子设备。建立一个良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量和身体健康。
答：在现在这样一个手机不离身的年代，想必躺着玩手机已经成为绝大多数人的一种“享受”。但躺着玩手机，这种“享受”会给我们的身体带来许多的危害。影响视力 躺着玩手机，对于我们眼睛的压迫力大，长时间下来的话，左右眼的视力会下降。损伤皮肤 躺着玩手机，手机离脸太近。受到的辐射会比很强，对皮肤会...
