一天排一次便，和两三天排一次，哪个说明身体好？给你参考频次

提到上厕所，有的人习惯每天早晨都去厕所蹲一蹲，就像是一种仪式感。但也有人表示自己两三天才上一次厕所。对人体而言，排便是食物进进入人体后的最后一个环节，虽然不起眼，甚至有些受人嫌弃，但对 健康 确实有一定的影响。

随着大便排出人体外的，不仅有 食物残渣 ，还有一些代谢后产生的废物和垃圾，当然体内的毒素等也会通过排便及时的代谢出体外，减少对人体的刺激。为此，越来越多的人重视起 排便 这件事。

由此也产生了一个疑问， 一天排便多少次算是正常？ 一天排便一次和两三天排一次，哪个说明身体好？ 给你参考的频次 ，对照看看。

人体通过吃饭、喝水等方式摄入食物，经过食道进入肠胃和消化液结合，从而进行消化和吸收，然后进入肠胃，不断的被吸收其中的营养和水分。按照食物的不同，需要消化的时间也不同。比如碳水等需要2-3小时被消化，蛋白质需要4-5小时，而脂肪需要6-8小时。

经过这个阶段后，只是通过了胃部的消化和吸收，还要经过小肠和大肠。大约每隔过程需要 3-8个小时 。按照这样的时间来计算， 形成大便大约需要17-48个小时 。因为个体的差异，这个时间还会上下波动。

最终，正常的排便频次，大约是 每周排便3次 到 每天排便3次之间 。只要排便的频次不少于每周3次或者不多于每天3次，那么都是比较正常的表现。按照这样的频次来看，一天排便一次和两三天才排便一次都是正常的。

但总得来看，如果能够 每天排便一次 ，形成一定的 排便规律 对 健康 来说是比较理想的频次。一天的24小时属于一定的时间节律周期，而每天养成定时排便的习惯，能够帮助清除肠道内堆积的代谢废物，减少其中的物质对人体的刺激。

当然如果你本身没有养成每天排便一次的习惯，没有产生便意的条件反射，那么也 不需要刻意的提高排便的频次 。在合理的膳食， 健康 的生活习惯影响下，就算是两三天排便一次，排便时无异常也是合理的。

一天排便3-4次，正常吗？

有些女性表示，自己的丈夫一天要上好多遍厕所，动不动就去厕所蹲一蹲。这正常吗？如果他原本是每天排便一次，或者一两天排便一次，但是近期 突然变成每天上3-4次厕所 ，可能存在异常。

当然不仅需要参考排便的频次考虑，还要结合大便的形态等进行参考，做出更准确的判断。普通人排出正常的大便颜色应该是黄色或者棕黄色的，呈现出长条状。但如果是肠道内存在疾病，那么排出的大便可能是 细条状 的，一侧还可能有 凹槽 。出现这种大便，或许是肠道内出现了肿瘤等，影响了肠道内的空间减少。

此外大便的颜色也可能因为肠道内出现血液渗出等因素，出现 血便 或者黑色的大便，在一些肠道疾病出现后，人们就需要从日常的排便习惯以及大便出现的异常表现中察觉到信号，并且及时的采取检查和治疗。

早晨排便是排毒的最佳时间？

这也是一个网友给出的回答，他常年坚持每天早晨排便。不管自己想不想上厕所，都会刻意的蹲一会儿，慢慢的也养成的习惯。据他描述，早晨排便就是排毒，也是最适合排便的时间。

但这样的说法并没有科学依据。首先是 排便就是排毒 的概念不对，人体的排毒在每时每刻都在进行，通过尿液、汗液等多个途径，并不只有排便一种。而人们在早晨排便只是恰巧消化结束后产生了便意，和排毒没关系。

从科学的角度来看，排便的最佳时间是 便意产生的时间 ，而不是一天中的某一个时间段。

所以，你对排便有了一定的了解了吗？一天排便一次和两三天排一次，都是正常的，符合日常的规律就可以。