长期的不吃晚饭能减肥吗？对身体健康会有影响吗？
不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
不吃饭减肥危害
1、影响新陈代谢
如果长时间不吃晚饭，身体就会处于一个饥饿的状态，体内的脂肪就会被进行一定的动员，这时反而就会使新陈代谢降低，新陈代谢低了就会是脂肪在体内堆积的速度变得更快，反而不利于减肥。
2、影响肠胃
因为晚上不吃晚饭，在夜晚睡觉的时候，胃酸就会对胃进行腐蚀，就会很容易患上肠胃疾病。另外如果晚上不吃晚餐，打破了一日三餐的习惯，就会使肠胃功能产生紊乱，也不利于肠胃健康。
3、记忆力减退
大脑运转的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力。过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,严重还会导致脑细胞受损,记忆力也会受到影响。
4、 脱发
对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,头发会频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,如缺少铁的摄入,便会枯黄无光泽,最后导致大量脱发。
扩展资料
合理减肥妙招
1、吃晚餐要定时定量
部分减肥人群也会拒绝吃晚餐，这是错误的。长时间不吃晚餐虽然能够降低体重，但是会紊乱内分泌，容易发生反弹。晚餐安排在下午5：00之前，保持良好的饮食习惯，每顿饭只吃7分饱即可，选择低脂肪低热量的食物。
2、多喝白开水
水是生命之源，多喝水能够提高基础代谢率，促进身体新陈代谢的速度，同时也组织纤维？不能使用碳酸饮料或者奶茶来代替，因为里面含有的高糖分，会转化成脂肪在身体中堆积。
3、不能熬夜
长时间睡眠不足的话会引起身体肥胖，大部分人群的身体肥胖是因为没有规律的作息所引起的，因为熬夜时会紊乱身体激素，脂肪代谢势必发生紊乱，从而让脂肪堆积。在晚上是肝脏排毒的最佳时间段，如果长时间熬夜的话会影响到其排毒，对肝脏带来损害，影响了其他器官的机能。
4、每天要坚持吃早餐
俗话说早餐要吃得如皇帝一般，经历了一晚上的消耗，身体中的毒素以及垃圾已经被排出体外，即使在减肥期间也要选择高营养的早餐，能够满足身体正常的代谢，如果不吃早餐的话会引起身体越来越肥胖。
扩展资料：人民网-节食减肥的危害究竟有多大？
人民网-这6个减肥妙招效果好 坚持下去可以让你悄悄降体重
长期的不吃晚饭确实能够减肥，但是对身体的健康会造成很大的影响，会严重的伤害到我们的身体的，所以减肥可以，但是不建议长期不吃晚饭。长期的不吃晚饭，确实能够减少糖分，热量的增加，长期坚持的话的确可以达到减轻身体重量的效果，但是这种减肥的方式跟过度的节食是差不多的，都会对我们的身体造成伤害的，体重是减下来了，但是有增加了其他的疾病，那就得不偿失了，所以减肥的话一定要有合理的减肥方案，一定要健康的减肥，并不是靠不吃饭，节食等途径能够达到的。
由于现在的生活条件变好了，人们的生活越来越富裕了，所以有些毛病就悄悄的来了，比如肥胖，就是最典型的毛病，特别是女孩子，对于自己的外形是非常重视的，所以一旦觉得自己太胖了，就会想要减肥，但是减肥说是容易，但是其实实施起来是非常难的，也不是随便都能够坚持下来的，况且有的人还喜欢走捷径，想要快速的成功减肥，于是想到了，不吃饭，过度的节食等等过度的行为减肥，虽然这些方法长期坚持，体重确实是会明显的下降，但是这并不是健康的减肥方式，这样只会给自己留下更多的隐患。
因为长期的不吃晚饭，确实能够减少体内脂肪的堆积，也能在肚子饿的时候燃烧体内的脂肪来补充活动所必须的能量，所以体重就会慢慢的降下来，很多人也为此感到兴奋，感到高兴，但是他们殊不知这种长期不吃晚饭的行为，其实对身体是有很大的损伤的，这样一来会严重影响肠胃的健康，导致肠胃功能的混乱二来整个人都是无精打采的形象，严重影响自己的工作跟生活。
所以，减肥可以，但是还是需要一个正确的减肥方案去长期坚持的。
能减肥。但长期不吃晚饭对身体不好，主要是伤胃，严重会导致胃溃疡等疾病。晚餐我们可以不吃高热量的大米饭，改吃五谷杂粮等热量低的食品。
长期的不吃晚饭，的确是可以得到减肥的。但同时这样对于身体的健康也有极大的损害。很容易造成一些肠胃疾病，还容易损伤一些脏器。也有可能会造成营养不良的状况。
不吃晚饭减肥效果明显，只是营养不良，吃晚饭越来越胖啥病都来了，属轻属重自己拿捏
不能减肥，反而会造成营养不良。就算要减肥，三餐也必须吃，可以少吃一点，主食等东西用红薯等粗粮代替。
答：晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效,但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为长期不吃晚饭很伤身体的,容易破坏肠胃功能、影响内分泌,并且不利于减肥。通过不吃晚饭方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重,长此以往会对肠胃造成损伤,还容易反弹,而且一旦反弹会使人更加胖,而且更难减下去。 不吃晚餐对身体的伤...
答：总之一句话，吃可以，但吃糖、油少的、少吃主食，你就能瘦下来。
答：我们的身体正常运转要依赖于获取到充足的营养，如果长期不吃晚饭，造成营养缺乏，那么就会让免疫力下降。2、降低大脑功能 人们在晚上自身的血糖值一般是偏低的，如果不吃晚饭，就会导致血糖值更低。大脑得不到营养，这样就会影响大脑功能，造成记忆力减退，注意力跟不上，导致学习工作效率降低。3、影响睡眠...
答：不吃晚饭能够减肥，一天减一公斤。但是利用晚上不吃饭来减肥的话对身体非常的不好，会伤害胃黏膜、记忆力减退、降低人体抵抗力、影响睡眠等。肥是减了不少，但身体损害更多，不建议用这一种方式来减肥。不吃晚饭来减肥对身体的伤害 1、伤害胃黏膜 我们的胃每时每刻都在分泌胃酸等消化液，如果长期不吃...
答：为了减肥，很多人采用了各种极端的方法，其中就包括不吃早饭和晚饭，只吃午饭的方法，这是非常错误的减肥方法，长期下去无论是对于减肥还是对于身体健康损害都是非常大的！不吃早饭不吃晚饭，真的能减肥吗？一般人都认为，只要吃得少，那就一定能够达到减肥的效果，这种说法对也不对。为什么说对呢，因为...
答：但是吃了之后就觉得重甸甸的还是有点不太舒服，我是一个素食者，长期都是一天吃两顿饭，为了减重我每天早晨锻炼一小时，你们可能认为素食者都比较瘦，实际情况不是这样的，可以尝试偶尔断食一天，或者偶尔不吃晚饭，如果身体适应，这样挺好的，如果身体不适应，就不要强求，有时候环境也很重要。
答：不吃晚饭不能减肥，还对身体有害，晚餐是可以少吃一些、早餐一点的，一点不吃容易对胃肠道造成刺激，对于机体的健康是不宜的。建议可以选择食用一些粥类、面汤类的食物，选择食用一些新鲜的蔬菜，热量相对较低而且易于胃肠道的消耗代谢。如果刻意控制自己下午之后什么都不吃，身体在一天内2/3的时间里处于...
答：而且人体必须要一天摄入三顿饮食，少了一顿，那么身体所需要的营养物质就会出现摄入不足的现象，那么在一定程度上就会降低对于各种微量元素以及营养的吸收，长期以往免疫力下降，很容易获得各种疾病。所以不吃晚饭是很不合适的一种行为，因此可以适当的吃根黄瓜，又或者吃盘沙拉，都能够让身体摄入一定的营养...
